Fitness

Última actualización el | 18 de agosto de 2026

Reto ¡HOLA! Agosto en forma

La plancha lateral con 'crunch' es el ejercicio perfecto para conseguir una cintura más definida

Carlota Chacón, entrenadora de El T3mplo, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro Reto ¡HOLA! Agosto en forma: un movimiento que pone a prueba la fuerza de los oblicuos y la estabilidad de todo el cuerpo.

Abdominal cruzado en V, un ejercicio 2 en 1 para fortalecer el core y trabajar los oblicuos al mismo tiempo

En esta nueva tanda vamos a trabajar el abdomen. El primero es perfecto para trabajar dos tipos de abdominalesPor Nuria Safont

Sentadilla en jumping jacks, el ejercicio que combina cardio, fuerza y coordinación al mismo tiempo

Pon a prueba tu resistencia mientras fortaleces tren inferiorPor Nuria Safont

Entrenar fuerza 3 días por semana, entre los nuevos pilares que potencian la longevidad según médicos y entrenadores

Los básicos -dormir ocho horas, comer tres piezas de fruta al día…- nos los sabemos desde que somos niños, pero existen otros hábitos igual de efectivos para mejorar nuestra saludPor Amaia León

Fondos de tríceps, el ejercicio que puedes hacer sin material en casa para unos brazos fuertes y tonificados

Entrena y fortalece los brazos sin necesidad de usar ningún tipo de materialPor Nuria Safont

Flexiones en pica, el ejercicio sin pesas que fortalece hombros y tríceps

No necesitas material y es perfecto para trabajar el tren superior. Eso sí, presta atención al cuello para no dañar tus cervicalesPor Nuria Safont

Carmen Iza, experta en fitness: "Si te sientes mal cuando no entrenas, tienes una relación poco sana con el deporte"

La entrendadora explica qué comportamientos deberían encender las alarmas de una posible adicción y cómo garantizar el bienestarPor Patricia de la Torre

Plancha con rodilla a hombro, codo y muñeca, el ejercicio que pone a trabajar todo el abdomen, brazos y hombros a la vez

Carlotta Chacón propone repetir 30 veces en cada lado. Si pierdes la postura, baja el ritmoPor Nuria Safont

Plancha invertida con rodillas al pecho, el ejercicio que fortalece el core y activa piernas y glúteos al mismo tiempo

Esta nueva propuesta de Carlotta Chacón es un verdadero desafío para la musculaturaPor Nuria Safont

Las imágenes de Eugenia Silva a los 50 que confirman cómo se cuida: yoga, fuerza y alimentación equilibrada

La modelo y empresaria disfruta de unos días de vacaciones con su familia y las instáneas reflejan que su fórmula de entrenamiento funcionaPor Julia Zárate

Zancada doble más sentadilla, el ejercicio más completo para ganar fuerza y estabilidad en el tren inferior

Carlotta Chacón te propone otro ejercicio con el que ponerte en forma durante este verano.Por Nuria Safont

El entrenador de Margot Robbie desmonta uno de los grandes mitos del fitness: por qué no repite el mismo entrenamiento cada día

Una fisioterapeuta nos explica por qué el cuerpo necesita nuevos estímulos para seguir progresandoPor Patricia de la Torre

Susanna Griso, una recién casada con un físico imponente a sus 56 años: te contamos al detalle cuál es su fórmula infalible

La periodista disfruta de su luna de miel en la Costa Brava y las imágenes dejan al descubierto el resultado de sus hábitos saludablesPor Julia Zárate

Sentadilla con elevación de rodilla, un ejercicio que fortalece piernas, glúteos y abdomen al mismo tiempo

Añade un importante trabajo del core, ya que el abdomen debe contraerse para estabilizar el tronco y acercar la pierna al pecho.Por Nuria Safont

Zancadas con salto, el ejercicio que pone a prueba la potencia, la resistencia, la coordinación y el equilibrio.

Es uno de los más eficaces para trabajar el tren inferiorPor Nuria Safont

Sentadilla con salto, el ejercicio perfecto para mejorar la resistencia cardiovascular y aumentar la potencia muscular

Una versión más intensa de la clásica sentadilla que pone a prueba tu resistenciaPor Nuria Safont

EJERCICIO 5 Metralleta con iso squat, el ejercicio que combina cardio, agilidad y fuerza para unas piernas más fuertes

Comienza el viernes entrenando a tope con este nuevo reto que nos plantea Carlotta Chacón.Por Nuria Safont

EJERCICIO 4: La sentadilla sumo con elevación de talones es perfecta para fortalecer los glúteos, el core y la espalda baja

Ponte en forma este verano con las rutinas que comparte la experta en fitness Carlotta Chacón. En este reto, fortalecerás tren inferiorPor Nuria Safont

EJERCICIO 3: Combo de desplantes, el ejercicio que mejora la fuerza de piernas y glúteos mientras quemas más calorías

Activa todo tu cuerpo si material y en cualquier lugar con este movimiento que implica mucha más musculatura de lo que parece por los cambios de direcciónPor Nuria Safont

EJERCICIO 2: Plancha "jack" con toques, el ejercicio que fortalece abdomen y hombros mientras activas tu metabolismo

Sin material y estés donde estés: el movimiento de cardio de bajo impacto que más marca el corePor Amaia León

EJERCICIO 1: Cardio de bajo impacto con el movimiento de 'animal flow' que quema calorías y tonifica

Arrancamos un nuevo reto fitness con Carlotta Chacón: descubre día a día sus ejercicios favoritos para mantenerse en formaPor Amaia León

Hailey Bieber confiesa cuál es el entrenamiento por el que ha dejado el pilates: "Se va a sentir más tonificada, más definida"

El entrenador Rober Fitness nos explica qué cambios puede notar la modelo al iniciarse en las pesas y por qué la fuerza aporta beneficios que van mucho más allá de ganar músculoPor Patricia de la Torre

DÍA 21 RETO ¡HOLA! FULL BODY: plancha alta con mancuernas para definir cintura y brazos a la vez

Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento que fortalece los abdominales oblicuos y los hombros al mismo tiempoPor Elisa García Faya

DÍA 20 RETO ¡HOLA! FULL BODY: fondo de tríceps para fortalecer la parte posterior de los brazos

Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento imprescindible para ganar fuerza en los brazosPor Elisa García Faya

Belén Olazábal, entrenadora, sobre la rutina de Antonela Roccuzzo: "Combinar ejercicio cardiovascular y fuerza es una de las fórmulas más completas"

Una entrenadora nos explica por qué la mezcla de FitJam con rutina de pesas funciona para mantenernos sanas y tonificadasPor Patricia de la Torre

DÍA 19 RETO ¡HOLA! FULL BODY: remo unilateral con mancuerna para fortalecer la espalda y los brazos sin descompensaciones

Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento que mejora la fuerza, la estabilidad y el control corporalPor Elisa García Faya

El poderoso mensaje de Georgina Rodríguez sobre el amor propio: "Tu cuerpo nunca ha sido el problema, sé amable con él"

La modelo aboga por cuidarse desde el respeto a una misma y la no comparación, claves para tener una buena autoestimaPor Amaia León

DÍA 17 RETO ¡HOLA! FULL BODY: Remo al mentón con mancuernas para definir hombros y fortalecer la espalda

Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento que activa la parte superior de la espalda y los brazosPor Elisa García Faya

Paula Echevarría nos cuenta sus secretos infalibles: "Mi ginecóloga me dijo que todas deberíamos tomar esto de por vida"

La actriz nos confiesa cómo se cuida por dentro y por fuera en su última entrevista con FASHIONPor Marta Gordillo

Rosario Flores, el secreto de su espectacular físico a los 62 años: deporte, baile y una vitalidad sin límites

Analizamos unas imágenes veraniegas que captan lo que lleva dentro y que exterioriza por fuera: su energíaPor Estrella Ortiz

DÍA 16 RETO ¡HOLA! FULL BODY: Remo inclinado con mancuernas, perfecto para fortalecer al mismo tiempo espalda, bíceps y abdomen

Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento perfecto para compensar las horas que pasamos frente al ordenadorPor Elisa García Faya

Analizamos la transformación de las chicas de La Velada del Año VI en solo 4 meses: "Es resultado del boxeo, trabajo de fuerza y alimentación"

Te contamos por qué Marta Díaz, RoRo o Tatiana Käer se han puesto en forma tan rápido con un plan combinado, con el boxeo como basePor Patricia de la Torre

DÍA 15 RETO ¡HOLA! FULL BODY: Elevación lateral con mancuernas, el ejercicio perfecto para dar forma al hombro

Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento perfecto para trabajar el deltoides lateralPor Elisa García Faya

Analizamos la rutina de glúteos de Zoe Saldaña: "Son ejercicios de fuerza diseñados para que el cuerpo se mueva mejor"

Una entrenadora personal y atleta explica los movimientos que realiza la actriz en sus entrenamientos y sus beneficiosPor Paula Martíns

Claudia Hinojosa, bailarina, sobre el deporte de Rosalía para estar en forma: "El ballet mejora la postura, la coordinación y la conciencia corporal"

Una bailarina y profesora de danza clásica revela los beneficios que esta rutina de la artista tiene para el cuerpo, y también para la mentePor Paula Martíns

DÍA 14 RETO ¡HOLA! FULL BODY: peso muerto rumano con mancuernas para conseguir un glúteo fuerte, estable y funcional