A principios de 2024, Dakota Johnson impresionó como nunca antes durante la promoción de Madame Web con su tonificado cuerpo. Pero no se trataba de una transformación para ese papel, pues, dos años y medio después, la intérprete sigue estando tan en forma como entonces, o incluso más. La responsable de mantenerla fuerte, delgada y definida es Megan Roup, entrenadora californiana en quien también confían Kate Hudson, Miranda Kerr, Karlie Kloss... y un largo etcétera de mujeres que, como Dakota, nos inspiran para entrenar. Todas ellas practican The Sculpt Society, el método creado por Roup en 2017. Casi una década después, la experta en fitness ha revelado el sencillo secreto de su éxito: "Es un entrenamiento al que quieres volver".
© Getty ImagesEn qué consiste 'The Sculpt Society' y por qué funciona
Megan Roup ha publicado un vídeo en el que muestra a algunas de sus clientas más conocidas y escribe: "¿El secreto? Un entrenamiento al que realmente quieres volver". Después añade: "He creado The Sculpt Society para ofrecer entrenamientos que son efectivos, divertidos y que realmente encajan en tu vida. Sígueme para tener más formas de moverte, hacerte fuerte y sentirte bien".
Estas palabras resumen muy bien algunas de las principales claves para que un entrenamiento funcione, y la constancia es la más importante, eso está claro. Sin embargo, según explica Jesús Blanco, Master Trainer de Brooklyn Fitboxing, al contrario de lo que a menudo creemos, "la constancia no nace de la fuerza de voluntad, sino de encontrar algo que realmente te apetezca repetir".
© Getty Images"Todos empezamos motivados, pero lo difícil es lo que pasa después. Cuando te exiges demasiado desde el primer día, con entrenamientos muy largos o queriendo ir al gimnasio todos los días, lo normal es que a las pocas semanas no puedas sostener ese ritmo y lo dejes", explica este profesional.
Las sesiones de The Sculpt Society tienen una duración de 45 minutos (ni demasiado corto, ni demasiado largo) y resultan muy divertidas. Combinan "dance cardio" (baile) con ejercicios de tonificación muscular de bajo impacto, como en el pilates sculpt. De hecho, comparte con este algunos aspectos esencales: las coreografías sencillas, el trabajo muscular localizado y el uso de accesorios como mancuernas ligeras, tobilleras con peso o bandas. Sin embargo, el trabajo cardiovascular en The Sculpt Society es mayor que el que suele ofrecer el pilates porque la parte de baile acelera más el corazón (y quema más calorías).
© Getty ImagesDakota Johnson practica este entrenamiento desde 2020, dos veces por semana. Pero, como explica Jesús Blanco, "el foco no debería estar en cuántos días vas o cuántas calorías quemas, sino en encontrar una actividad a la que realmente te apetezca volver. Ese es el punto que sostiene el hábito a largo plazo".
© Getty ImagesEntrenamiento virtual personalizado, el futuro (y presente) del 'fitness'
Para hacer su método redondo y conseguir que sus clientas puedan ser constantes en cualquier lugar, en 2019 Megan Roup lanzó una plataforma virtual homónima que permite entrenar desde casa y esté donde estés. Lo hizo en un momento clave, justo antes de la pandemia, cuando este tipo de "rutinas caseras" se popularizaron como nunca. La app (de suscripción) configura entrenamientos personalizados en base a tus objetivos y también según el tiempo que tengas disponible.
© LululemonDakota Johnson, por ejemplo, entrena con sesiones virtuales que varían entre los 20 minutos y los 45. De esta forma, puedes adaptarlo fácilmente a tu rutina y mantener la adherencia. Un sistema que es tendencia y que, en España, Crys Dyaz ha llevado a su nueva aplicación, Razo, que además va un paso más allá: mide tu descanso y adapta tu entrenamiento diario a tus niveles de energía.
“Queremos acompañar en llegar al objetivo por primera vez en la vida (sin frustraciones) o quizás, cambiando el foco porque te redescubres”, dice la entrenadora española sobre esta novedad. Y así hace alusión a otro factor importante para no abandonar el entrenamiento: aparte de gustarte, tiene que encajar en tu día a día y adaptarse a ti, no al revés.
