Eva Longoria no parece obsesionada con entrenar más duro, sino con entrenar mejor. Y esta es una de las claves gracias a la que mantiene esa energía luminosa y ese físico fuerte a los 51 años. La actriz ha compartido en varias ocasiones, tanto en sus redes sociales como en entrevistas, una práctica que en Estados Unidos lleva tiempo ganando adeptas: entrenar sobre un mini trampolín, también conocido como rebounding. Un ejercicio de bajo impacto que, según ha contado la propia Longoria en declaraciones recogidas por la revista Women's Health, le ayuda a "quemar muchas calorías" y es "muy bueno para el drenaje linfático".
© Getty ImagesConvivir con piernas pesadas no siempre tiene que ver con el verano o con pasar muchas horas de pie. A veces es circulación, otras sedentarismo y, en muchas ocasiones, simplemente una suma de pequeños hábitos que terminan pasando factura.
© Getty ImagesPor qué el mini trampolín de Eva Longoria deshincha piernas
José Barcía, experto en envejecimiento activo y docente del Curso de Personal Trainer y Nutrición Deportiva de Campus Training, explica que el posible beneficio de esta práctica sobre la sensación de piernas hinchadas tiene mucho sentido fisiológico. "El motivo por el cual esta práctica estaría indicada sería por su impacto tanto sobre el retorno venoso como sobre el sistema linfático", señala el especialista. Es decir, el famoso rebote no sería solo algo divertido, podría favorecer mecanismos naturales del cuerpo relacionados con la circulación. Por eso las personas describen que se sienten ligeras después de entrenar en la cama elástica.
Barcía explica que, durante el ejercicio, los gemelos actúan como una especie de "bomba muscular" que favorece el retorno venoso. Ayudan a impulsar mejor la sangre hacia arriba, algo especialmente relevante cuando sentimos pesadez en las piernas. Pero no solo eso. Barcía explica que la respiración también juega un papel importante: "Los cambios asociados a una respiración más intensa o profunda cuando realizamos ejercicio aeróbico impactarían positivamente sobre el sistema linfático".
© Getty ImagesUn ejercicio de bajo impacto para mujeres de +40
Puede resultar muy llamativo que en Estados Unidos esta disciplina esté creciendo especialmente entre mujeres de más de 40 años, pero si lo piensas bien, tiene todo el sentido. Y es que su principal beneficio es que no obliga a sufrir para notar movimiento. Llega un momento en el que el cuerpo deja de agradecer el entrenamiento agresivo. O, mejor dicho, deja de perdonarlo.
Mientras correr puede resultar agresivo para algunas rodillas o tobillos, el rebote sobre mini trampolín reduce notablemente el impacto. De hecho, Longoria ha comentado que una de las razones por las que le gusta es precisamente esa sensación de ejercicio intenso sin machacarse físicamente. José Barcía lo confirma. El experto nos ha explicado que genera "un impacto leve, menor fatiga sobre el sistema nervioso central y menor carga de estrés que propuestas de mayor intensidad".
A partir de cierta edad, mantenerse activa no siempre consiste en hacer más, sino en encontrar algo sostenible. Algo que puedas repetir sin agotarte mentalmente al tercer intento. Según el experto, si una actividad resulta entretenida, aumenta muchísimo la probabilidad de seguir practicándola. Y el mejor ejercicio es el que podemos mantener, algo que rara vez recordamos. José Barcía, experto en envejecimiento activo, insiste en que "nunca es tarde para empezar" y recuerda que el envejecimiento saludable no solo pasa por hacer deporte, sino por mantenerse física, social y emocionalmente activo. Conviene tener claro que la espectacular forma física de Eva no solo se debe a este llamativo deporte, sino a la combinación de rutinas.
© Getty ImagesOtros deporte que deshinchan las piernas
El mini trampolín no tiene superpoderes ni es el único ejercicio capaz de aliviar las piernas pesadas. José Barcía recuerda que "sí tiene beneficios, al igual que otros tipos de ejercicio físico". Es decir, lo importante no es tanto el aparato como el movimiento constante. De hecho, el experto señala que existen otras prácticas especialmente interesantes cuando hablamos de piernas cansadas o hinchadas. El ejercicio acuático sería probablemente uno de los más eficaces por su bajo impacto y por la propia presión del agua. También menciona la elíptica, la bicicleta o caminar a paso ligero con un calzado adecuado como alternativas amables para mantenerse activa sin castigar las articulaciones.
Además, Barcía advierte de que existen perfiles para los que no sería la mejor opción: "No sería aconsejable para personas con problemas no controlados de suelo pélvico, dificultades de equilibrio, problemas del sistema vestibular o poco control corporal".
© Getty ImagesLas piernas pesadas no siempre se solucionan solo entrenando. El especialista recuerda que también conviene revisar factores cotidianos como el descanso, el calzado, el tiempo que pasamos sentadas o incluso algunos hábitos de alimentación. En paralelo, algunas personas encuentran alivio temporal combinando el movimiento con cosméticos de efecto frío que ayudan a refrescar la zona y mejorar la sensación de pesadez. No sustituyen al ejercicio ni abordan la causa, pero sí pueden convertirse en un gesto de bienestar al final del día.
