RETO AGOSTO EN FORMA
Fitness
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EJERCICIO 2: Plancha "jack" con toques, el ejercicio que fortalece abdomen y hombros mientras activas tu metabolismo
Sin material y estés donde estés: el movimiento de cardio de bajo impacto que más marca el corePor Amaia León
EJERCICIO 1: Cardio de bajo impacto con el movimiento de 'animal flow' que quema calorías y tonifica
Arrancamos un nuevo reto fitness con Carlotta Chacón: descubre día a día sus ejercicios favoritos para mantenerse en formaPor Amaia León
Hailey Bieber confiesa cuál es el entrenamiento por el que ha dejado el pilates: "Se va a sentir más tonificada, más definida"
El entrenador Rober Fitness nos explica qué cambios puede notar la modelo al iniciarse en las pesas y por qué la fuerza aporta beneficios que van mucho más allá de ganar músculoPor Patricia de la Torre
DÍA 21 RETO ¡HOLA! FULL BODY: plancha alta con mancuernas para definir cintura y brazos a la vez
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento que fortalece los abdominales oblicuos y los hombros al mismo tiempoPor Elisa García Faya
DÍA 20 RETO ¡HOLA! FULL BODY: fondo de tríceps para fortalecer la parte posterior de los brazos
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento imprescindible para ganar fuerza en los brazosPor Elisa García Faya
Belén Olazábal, entrenadora, sobre la rutina de Antonela Roccuzzo: "Combinar ejercicio cardiovascular y fuerza es una de las fórmulas más completas"
Una entrenadora nos explica por qué la mezcla de FitJam con rutina de pesas funciona para mantenernos sanas y tonificadasPor Patricia de la Torre
DÍA 19 RETO ¡HOLA! FULL BODY: remo unilateral con mancuerna para fortalecer la espalda y los brazos sin descompensaciones
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento que mejora la fuerza, la estabilidad y el control corporalPor Elisa García Faya
El poderoso mensaje de Georgina Rodríguez sobre el amor propio: "Tu cuerpo nunca ha sido el problema, sé amable con él"
La modelo aboga por cuidarse desde el respeto a una misma y la no comparación, claves para tener una buena autoestimaPor Amaia León
DÍA 17 RETO ¡HOLA! FULL BODY: Remo al mentón con mancuernas para definir hombros y fortalecer la espalda
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento que activa la parte superior de la espalda y los brazosPor Elisa García Faya
Paula Echevarría nos cuenta sus secretos infalibles: "Mi ginecóloga me dijo que todas deberíamos tomar esto de por vida"
La actriz nos confiesa cómo se cuida por dentro y por fuera en su última entrevista con FASHIONPor Marta Gordillo
Rosario Flores, el secreto de su espectacular físico a los 62 años: deporte, baile y una vitalidad sin límites
Analizamos unas imágenes veraniegas que captan lo que lleva dentro y que exterioriza por fuera: su energíaPor Estrella Ortiz
DÍA 16 RETO ¡HOLA! FULL BODY: Remo inclinado con mancuernas, perfecto para fortalecer al mismo tiempo espalda, bíceps y abdomen
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento perfecto para compensar las horas que pasamos frente al ordenadorPor Elisa García Faya
Analizamos la transformación de las chicas de La Velada del Año VI en solo 4 meses: "Es resultado del boxeo, trabajo de fuerza y alimentación"
Te contamos por qué Marta Díaz, RoRo o Tatiana Käer se han puesto en forma tan rápido con un plan combinado, con el boxeo como basePor Patricia de la Torre
DÍA 15 RETO ¡HOLA! FULL BODY: Elevación lateral con mancuernas, el ejercicio perfecto para dar forma al hombro
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento perfecto para trabajar el deltoides lateralPor Elisa García Faya
Analizamos la rutina de glúteos de Zoe Saldaña: "Son ejercicios de fuerza diseñados para que el cuerpo se mueva mejor"
Una entrenadora personal y atleta explica los movimientos que realiza la actriz en sus entrenamientos y sus beneficiosPor Paula Martíns
Claudia Hinojosa, bailarina, sobre el deporte de Rosalía para estar en forma: "El ballet mejora la postura, la coordinación y la conciencia corporal"
Una bailarina y profesora de danza clásica revela los beneficios que esta rutina de la artista tiene para el cuerpo, y también para la mentePor Paula Martíns
DÍA 14 RETO ¡HOLA! FULL BODY: peso muerto rumano con mancuernas para conseguir un glúteo fuerte, estable y funcional
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento perfecto para fortalecer toda la cadena posteriorPor Elisa García Faya
DÍA 13 RETO ¡HOLA! FULL BODY: elevación de piernas boca abajo para unos glúteos definidos
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento perfecto para aislar el glúteo mayorPor Elisa García Faya
DÍA 12 RETO ¡HOLA! FULL BODY: elevación de pierna lateral tumbada para conseguir unos glúteos más firmes
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: mantener una buena estabilidad y una correcta alineación corporalPor Elisa García Faya
DÍA 11 RETO ¡HOLA! FULL BODY: zancada hacia atrás con mancuernas para fortalecer glúteos y abdomen al mismo tiempo
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: para desarrollar la fuerza del tren inferiorPor Elisa García Faya
DÍA 10 RETO ¡HOLA! FULL BODY: patada de glúteo para fortalecer y mejorar la estabilidad de la pelvis
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento analítico que ayuda a conseguir unos glúteos más firmes y tonificadosPor Elisa García Faya
DÍA 9 RETO ¡HOLA! FULL BODY: sentadilla lateral con peso para trabajar la cara interna de los muslos
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento olvidado capaz de corregir desequilibrios musculares y mejorar la estabilidadPor Elisa García Faya
DÍA 8 RETO ¡HOLA! FULL BODY: sentadilla 'globet' para levantar los glúteos y fortalecer las piernas
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un dos en uno para prácticamente todo el tren inferiorPor Elisa García Faya
DÍA 7 RETO ¡HOLA! FULL BODY: plancha de 30 segundos para mejorar la postura y hacer que la cintura se vea más estilizada
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS para que camines ergida, cómoda y con un vientre planoPor Elisa García Faya
Elsa Pataky cumple 50 años más en forma que nunca: "El músculo es el mejor agente antienvejecimiento"
La actriz celebra sus cinco décadas todavía más concienciada sobre la importancia del ejercicio y el descansoPor Amaia León
DÍA 6 RETO ¡HOLA! FULL BODY: "bicho muerto" boca arriba fortalecer el abdomen y proteger la zona lumbar
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS para un vientre de aceroPor Elisa García Faya
DÍA 5 RETO ¡HOLA! FULL BODY: Plancha lateral con crunch, el ejercicio perfecto para definir cintura en solo un minuto
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS para proteger tu espalda y lucir un abdomen tonificadoPor Elisa García Faya
El entrenamiento de glúteos de Anna Ferrer, analizado por nuestro experto: "Es más que estética, trabajar la cadera desde joven es invertir en salud"
Quedan menos de dos meses para su boda y la "infuencer" se cuida por dentro y por fuera para sentirse y verse bien en el que será uno de los días más importantes de su vidaPor Elisa García Faya
DÍA 4 RETO ¡HOLA! FULL BODY: Minicrunch alterno, el ejercicio perfecto para definir cintura en la piscina
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS para definir más tu cinturaPor Elisa García Faya
DÍA 3 RETO ¡HOLA! FULL BODY: Extensión de piernas en posición de mesa, el ejercicio que fortalece el recto abdominal y los oblicuos
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS para definir cinturaPor Elisa García Faya
Luis Enrique Conde, entrenador, sobre los ejercicios de flexibilidad: "Son importantes a partir de los 50, cuando se reduce la movilidad del cuerpo"
Te contamos por qué este entrenamiento que siguen 'celebrities' como Gwyneth Paltrow es imprescindiblePor Paula Martíns
El secreto del abdomen tonificado de Chenoa no está solo en el ejercicio: "Si tu porcentaje de grasa es alto, nunca lo conseguirás"
La cantante combina cardio y fitness en casa 4 días por semana, aunque los expertos recuerdan que para conseguir un abdomen marcado, el ejercicio es solo una parte de la ecuaciónPor Patricia de la Torre
Hiba Abouk impresiona con sus abdominales: entrenamiento funcional, ejercicios de fuerza y constancia son sus 3 claves
La imagen de la actriz en bikini vuelve a poner el foco en su abdomen tonificado: analizamos sus buenos hábitosPor Daniela Esteban
Thruster, el ejercicio de CrossFit que hacen las chicas más tonificadas de mi gimnasio: "Trabaja hombros, tríceps y glúteos y mejora la coordinación"
Te contamos cómo incorporar este completo movimiento en tu entrenamiento de fuerza y cómo evitar el error más frecuentePor Amaia León
Joan Pradells nos cuenta cómo transformó Willyrex su vida tras 16 años sin hacer deporte: "Su entrenamiento no es una locura, es algo llevadero"
Después de casi dos décadas sin entrenar, el 'youtuber' ha transformado su físico y mejorado su calidad de vida con una rutina de 100 días que, según el culturista, está lejos de ser un entrenamiento extremoPor Estrella Ortiz
Ni caminar ni correr son suficientes a partir de los 50: también hay que entrenar fuerza 3 días por semana
Más allá de sus beneficios físicos y mentales, una musculatura fuerte desempeña un papel fundamental en muchas de tus actividades cotidianasPor Paula Martíns
Los beneficios de la natación a partir de los 35: "No solo mejora la capacidad cardiorrespiratoria y tonifica, también reduce el estrés"
Un experto nos explica por qué el deporte favorito de Margot Robbie y otras actices es tan recomendablePor Paula Martíns
Ni gimnasio extremo ni milagros: revelado el verdadero secreto de la eterna juventud de Leo Messi
Así es como se cuida el futbolista a sus recién cumplidos 39 añosPor Enrique Suero
Nerea Povedano, entrenadora, sobre el método noruego de Elsa Pataky: "Mejora la capacidad cardiovascular, el metabolismo y el rendimiento"
Las redes se han llenado de tutoriales para ejecutarlo, pero, ¿de verdad funciona realizar 'solo' cuatro intervalos de alta intensidad? Respondemos de la mano de la expertaPor Amaia León
El exigente entrenamiento del Papa León XIV para afrontar sus viajes: del gimnasio de barrio a una disciplina de hierro
Un circuito de fuerza funcional, natación semanal y una estricta dieta mediterránea limpia: las claves del blindaje físico y nutricional del pontífice a los 70 añosPor Enrique Suero
Sara Baceiredo y las claves de su entrenamiento para sobrevivir a un HYROX: "Hay que entrenar fuerza y carrera"
La 'influencer' y emprendedora ha participado en la última prueba celebrada de este reto deportivo celebrado en BarcelonaPor Cristina Olivar