Paula Echevarría, que se ha despedido ya de un verano agridulce, afronta septiembre con ilusión y muchos retos profesionales por delante. Su nueva serie, A la deriva, se estrena el 20 de septiembre en la plataforma Atresplayer. En el marco de la promoción de esta producción ha acudido esta semana en calidad de invitada al programa de Pablo Motos, El hormiguero. La actriz se ha mostrado enérgica y sonriente y, además de lucir el espectacular bronceado dorado que brindan el sol y el salitre del norte, la asturiana ha hablado de la gastronomía de su tierra y de cómo con deporte y constancia una puede ser, y así se define, "fiestera y disciplinada". Hemos hablado con su entrenadora y nos ha desvelado el secreto de su figura tonificada.
© pau_echeLas prioridades de Paula Echevarría en el gimnasio
"Mis prioridades en el gimnasio son glúteo, pierna, abdomen y brazo", le contaba Paula Echevarría a Pablo Motos. Yasmina Sankayo, entrenadora de la intérprete y creadora del método Ballet Workout, nos cuenta que, si bien puede haber zonas a las que se les dé más protagonismo, con su sistema no se trabaja ninguna de forma aislada.
"Buscamos un cuerpo funcional y, para eso, gran parte del trabajo implica diferentes cadenas musculares trabajando y coordinándose al mismo tiempo. Me gusta darle importancia al core porque necesitamos un centro activo que nos permita organizar el movimiento, controlar el cuerpo y transmitir bien las fuerzas. Pero, más allá de qué músculo estamos trabajando, para mí hay algo todavía más importante: cómo hacemos el ejercicio. Prefiero muchas menos repeticiones bien ejecutadas, entendiendo qué estamos haciendo y para qué, que acumular repeticiones sin control simplemente por hacer más", dice la experta.
© yaskerrMenos mejor que nada
La constancia es clave para Paula Echevarría. "Tampoco me mato mucho. No soy una psicópata del entrenamiento pero intento hacer algo todos los días de mi vida", ha revelado en la entrevista. Y Yasmina da fe. Asegura que es una persona disciplinada y que los días que no pueden entrenar juntas siempre hace ejercicios que ya conoce, ya sea de la plataforma de Sankayo, Ballet Sporty Club, o bien movimientos que tiene perfectamente controlados después de años de trabajo. "Eso sí, hay algo en lo que las dos coincidimos y que ella misma ha dicho más de una vez: preferimos diez minutos de ejercicio a no hacer nada", señala la exbailarina.
© pau_echeLa ley del 'gym y el ñam' de Paula Echevarría
Paula ha reconocido también en la entrevista que le gusta mucho comer: "Mis platos favoritos son los escalopines al cabrales, los bollos preñaos, el cachopo, la fabada... todo lo asturiano me encanta. También me encanta la pizza, ¡ojo a una calzzone de cabrales!". Y ha hablado en tono de humor de la ley del gym y el ñam: "No vamos al gimnasio para competir en un campeonato del fitness, vamos al gimnasio para comer y no sentirnos culpables, esa es la historia".
Yasmina, que admite entre risas que también tiene ganas de probar esos escalopines y ese cachopo que Paula publica siempre en sus redes sociales, nos recuerda que el objetivo de un entrenamiento siempre tiene que ser sentirnos bien. Para ella el ejercicio tiene que formar parte de nuestro bienestar físico y mental. "No entreno para ganarme la comida y tampoco utilizo el entrenamiento como castigo por haber comido algo. Para mí son dos partes de una misma forma de cuidarme: moverme y entrenar porque me hace bien, y tener una relación con la comida en la que también exista espacio para disfrutar", señala.
© pau_echeEl deporte como medicina
Para Paula el deporte es cura. "En los peores momentos de mi vida hacer deporte siempre me ayuda, me despeja la mente y me hace encontrarme bien. Por fuera tiene una repercusión también, pero hay que hacerlo por una cuestión de salud. Yo no quiero levantarme en cuarenta años y que me duela todo. Hay que entrenar por salud y después por verse bien". En este sentido, Yasmina lanza un mensaje a quienes estén procrastinando el momento de empezar a entrenar.
"Muchas veces esperamos a septiembre, al nuevo año, a tener más tiempo… y creo que ese planteamiento es el que hace que sigamos posponiéndolo", sostiene la experta. "Soy de las que piensa que si quieres mejorar, empieces hoy, con lo que tienes. Mi recomendación sería muy sencilla: empieza moviéndote. No esperes a poder hacerlo perfecto ni a tener una hora disponible. Empieza y construye desde ahí. Desde mi punto de vista, la constancia de algo sostenible durante años tiene muchísimo más valor que unas semanas intentando hacerlo todo perfecto".
© pau_echeSe puede ser fiestera y disciplinada
Yasmina Sankayo nos cuenta que en el caso de Paula, el resultado que vemos es fruto de muchos años de constancia: "Siempre que me preguntan por ella lo digo: es una persona muy disciplinada, recalca. Para ella, es una de las claves: "Puedes disfrutar de tu vida sin renunciar a tu entrenamiento. De hecho, cuando consigues integrarlo de una manera sana, el propio entrenamiento termina formando parte también de ese disfrute".
Dicho esto, nos cuenta que para tener una figura tonificada hay otros factores en juego: genética, alimentación, descanso, edad, contexto hormonal, momento vital… "Por eso yo siempre hablo de trabajar sobre el cuerpo que tenemos en cada momento y buscar nuestra mejor versión desde ahí. Yo misma estoy ahora en pleno postparto y no pretendo recuperar exactamente el cuerpo que tenía antes. Mi punto de partida es el cuerpo que tengo hoy y mi objetivo es construir desde aquí", dice.
La dupla Paula-Yasmina es aspiración. No solo inspiración. Porque su ejemplo, es el de dos mujeres reales, luchadoras y constantes que persiguen su mejor versión desde el disfrute y la diversión para sentirse fuertes cada día y capaces de afrontar cualquier reto con una actitud positiva. Con sus palabras y a partir de la forma en que se muestran, sin filtros, en redes sociales, te invitan a ser hoy mejor que ayer sin necesidad de compararte con nadie. Por ti, para ti y paso a paso.
