Nuria Safont
Licenciada en Periodismo por la Universidad de Navarra, es jefa de sección de Estar Bien. Desde el año 2000 se ha especializado en la divulgación de la salud, la psicología, la nutrición, el ejercicio y la vida sana. Considera que la información puede ayudar a la mejora de la salud física y mental y a fomentar la prevención y el diagnóstico precoz.
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Aleix Hidlebrandt, profesor de Psicología, explica por qué tenemos estrés en vacaciones: "Aparece un vacío"
Hay personas que enferman cuando empiezan las vacaciones o que el descanso estival les produce inquietud y nerviosismo. ¿Por qué ocurre?Por Nuria Safont
Paloma Quintana, dietista-nutricionista, sobre la dieta MIND: "Mejora la memoria, la concentración y favorece el envejecimiento saludable del cerebro"
La experta en alimentación saludable nos explica en qué consiste este tipo de patrón alimentario, qué alimentos debemos consumir para la memoria y cuáles son los más perjudiciales para la salud de nuestro cerebroPor Nuria Safont
Lara Ferreiro, terapeuta de pareja: “Hay personas que se desenamoran y no te dicen nada, insinuando que estás loca. No ignores tu intuición”
Se llama ‘banksying’ y quien lo sufre lo describe como una destrucción progresiva, que mina la autoestima, te vuelve complaciente y dependiente y es devastadora.Por Nuria Safont
Pilar Conde, psicóloga: "Es fundamental que las personas aprendan a identificar y validar sus emociones para no depender de la comida como vía de escape"
Es un problema que sufren muchas personas cuando se enfrentan a un momento difícil, tienen estrés o necesitan calmar sus nerviosPor Nuria Safont
Raquel Clapés, nutricionista: "Una clave para aliviar los sofocos en la menopausia es comer estos cuatro alimentos"
La nutricionista y experta en menopausia nos habla de un grupo de alimentos con antioxidantes, activos antiinflamatorios y vitaminas y minerales buenos para aliviar los sofocos en la menopausiaPor Nuria Safont
Tamara Pazos, bióloga: 'La microbiota está estrechamente relacionada con el sistema inmune, y este con la longevidad'
Esta experta en biología nos cuenta la ciencia detrás de la longevidad y nos da algunos 'tips' para que podamos crecer sin envejecer (o casi)Por Nuria Safont
Patry Jordan, entrenadora: 'Con tu propio peso puedes hacer ejercicios muy potentes, y si tienes calor, un rato antes, mete la camiseta en la nevera
La experta en ejercicio físico nos da las claves más importantes para que entrenar en verano no sea una tortura, sino una actividad con la que disfrutes y mejores tu salud física y mentalPor Nuria Safont
Nuria Roure, experta en sueño: 'Siempre hay margen para mejorar nuestro sueño, incluso cuando parece que ya se ha probado todo'
Las personas que duermen mal pueden estar saboteando su sueño desde primera hora de la mañana, por esto Nuria Roure nos recuerda cuáles son las claves para dormir bien.Por Nuria Safont
Marta Sánchez-Dehesa, ginecóloga: 'Estos son los probióticos que reducen la sequedad vaginal, previenen infecciones y evitan el mal olor en la menopausia'
Durante la menopausia, se producen cambios en el microbioma vaginal que pueden afectar al bienestar de la mujer. Los probióticos, vía oral o vaginal, pueden ayudar a que esto no suceda.Por Nuria Safont
Este es el truco infalible para que el calor no afecte a tu rendimiento físico este verano
Tienes que tener en cuenta el consumo máximo de oxígeno o VO₂, un valor fundamental para medir la capacidad aeróbica y la eficiencia del organismo al utilizar el oxígeno durante el ejercicio.Por Nuria Safont
9 desayunos completos y nutritivos que te ayudarán a perder peso este verano
Así son los desayunos que toman las expertas en nutrición: completos, saciantes y muy nutritivos. Y lo mejor: aptos para todos los apetitos y estilos de vida.Por Nuria Safont
Feria del libro 2025: 10 libros que tengo previsto comprar este último fin de semana
La feria del libro de Madrid (FML, como la conocemos ya) llega a su fin y cierra sus puertas el próximo domingo. Si tienes previsto pasarte, toma nota de los libros que te recomendamos en esta ocasión.Por Nuria Safont
La lesión que las mujeres deportistas sufren más que los hombres por su anatomía
Hablamos de una lesión conocida como rotura del ligamento cruzado anterior, que las mujeres sufren en una proporción aproximada de tres casos por cada uno en hombres.Por Nuria Safont
Dan Ariely, experto en comportamiento: 'El ser humano no es racional, es una criatura que racionaliza. Buscamos una explicación que encaje con una emoción'
Este experto analiza por qué existen las falsas creencias, las teorías conspirativas o por qué podemos llegar a creer en algo que no tiene ni pies ni cabezaPor Nuria Safont
Boticaria García, farmacéutica y nutricionista: 'Esta es la 'píldora antiinflamatoria' más efectiva en la menopausia, y ayuda a adelgazar'
La conocida farmacéutica, aplaudida por acercar conceptos de salud de una manera didáctica y práctica a toda la población, nos habla de un remedio muy sencillo y al alcance de todos para mejorar la salud, aumentar la masa muscular y adelgazar.Por Nuria Safont
Los mejores trucos y plantas para borrar el cansancio de tu rostro, si has dormido mal
Si has pasado mala noche y notas que tu rostro ha perdido luminosidad, toma nota de estos consejos que nos dan varios expertos. Activan la circulación y harán que te veas mucho mejor.Por Nuria Safont
Dra. Silvia P. González, ginecóloga: 'Los estrógenos están en todo el cuerpo y su bajada en la menopausia da síntomas poco conocidos'
Todas reconocemos los sofocos como síntomas claros de la menopausia. Sin embargo, hay otras manifestaciones menos conocidas que también deterioran la calidad de vida de la mujer.Por Nuria Safont
Estela Lladó-Carbó, neurocientífica y experta en longevidad: 'Las personas centenarias leen el periódico todos los días y tienen relaciones de calidad'
Todos deseamos vivir más y hacerlo en las mejores condiciones, no solo físicas, sino también mentales y con el cerebro a pleno rendimiento. ¿Qué podemos hacer? Trabajar la plasticidad neuronal con pequeños trucos y, además, evitar los tóxicos que acumulamos desde pequeños en nuestro cuerpo.Por Nuria Safont
Sol de la Torre, experta en respiración: 'Si respiras bien, mandas mensajes positivos al cerebro y controlas el estrés'
Esta experta nos explica cómo influye la respiración en todo nuestro organismo y, fundamentalmente, en el sistema nervioso central. Nos habla del impacto negativo de la respiración bucal, la hiperventilación y nos anima a observar cómo respiramos para volver a una forma de hacerlo más funcional que tenga efectos positivos para la salud física y mental.Por Nuria Safont
Marc Romera, experto en metabolismo: 'No estamos dejando de lado el cardio, pero el entrenamiento de fuerza es el principal'
El entrenador y nutricionista nos explica la importancia del cardio en nuestra salud y nos propone un plan de entrenamiento para combinar cardio y fuerza tanto para principiantes como para personas que estén acostumbradas a hacer ejercicioPor Nuria Safont
Carlos Jaramillo, médico funcional: 'Moverse libera el estrés y hay estudios que muestran que cuanta más masa muscular, más inteligencia'
Este doctor nos regala un método práctico para reducir el estrés y recuperar el balance mental, físico y emocional, algo que puede prevenir enfermedades graves y, además, mejorar nuestra inteligenciaPor Nuria Safont
Laura Jorge, nutricionista: 'La creatina no solo mejora el rendimiento deportivo, también hay estudios que indican que frena el deterioro cognitivo'
La creatina se encuentra en alimentos de origen animal, fundamentalmente, aunque también se puede obtener a través de suplementosPor Nuria Safont
Nuria Roca, presentadora: 'He decidido dar un paso adelante, operarme y mejorar mi calidad de vida. Estoy feliz'
La presentadora ha hablado de lo feliz que se siente tras haberse sometido a una operación que la ha hecho sentir más libre y cómoda. Hablamos de su experiencia y su doctora nos cuenta en qué consiste esta operación y si todo el mundo puede beneficiarse de ella.Por Nuria Safont
¿La inteligencia artificial está atrofiando nuestro cerebro? Varios expertos nos responden
La usamos para consultar datos, organizar tareas, buscar ideas, incluso, algunas personas comparten emociones, piden respuestas o diagnósticos. ¿Qué está haciendo la inteligencia artificial con nuestros cerebros? ¿Realmente puede tener un impacto significativo? Varios expertos nos responden.Por Nuria Safont
Estoy en un club de lectura y estos son los 5 libros que voy a leer en un mes
Ya tienes deberes para este mes de junio: 5 libros que te engancharán y que te harán reír o te consolarán. Son los títulos que hemos escogido de entre las novedades de estos meses pasados.Por Nuria Safont
La rutina de ejercicio que mejor cuida tu corazón si tienes más de 40 años
Siempre es necesario cuidar del corazón, pero a partir de la cuarta década de la vida es más importante si cabe, ya que el organismo experimenta unos cambios que no lo protegen como cuando éramos más jóvenes. El ejercicio y la dieta son los dos pilares básicos para una buena salud cardiovascular.Por Nuria Safont
Oporto: uno de los mejores destinos de Portugal para viajar con amigas
En 48 horas, podéis conocer los lugares más emblemáticos de esta ciudad portuguesa que destaca por sus calles empedradas, sus flores y sábanas en los balcones, sus fachadas de colores, sus azulejos azules, la diversidad de estilo, la amabilidad de sus gentes…Por Nuria Safont
Ana Ortiz, bioquímica y bióloga molecular: 'Disfruta de tu café o de tu té, pero no lo tomes junto a las comidas ricas en hierro'
¿Sabías que tu intestino, tu edad o incluso el estrés influyen en cómo tu cuerpo absorbe las vitaminas y los minerales? Puedes estar comiendo muy bien y, sin embargo, no estar aprovechando del todo los nutrientes.Por Nuria Safont
Mel Robbins, conferenciante: 'Soltar no es resignarte ni ignorar lo que te duele, es dejar de malgastar tu energía en lo que no puedes cambiar'
Considerada una de las mejores conferenciantes en Estados Unidos, Mel Robbins, con su nuevo libro, se ha convertido en una abanderada de algo que pocos hacemos y que nos puede hacer mucho bien: dejar de intentar controlarlo todo, aprender a soltar.Por Nuria Safont
Estos son los alimentos, 'listos para consumir', que te ayudan a comer sano si no tienes tiempo
Dos expertas en nutrición nos aclaran a qué preparados podemos recurrir si queremos alimentarnos bien y no tenemos tiempo para cocinar. Y nos dan el ejemplo de un plato muy saludable que podemos tener listo en solo dos minutosPor Nuria Safont
Este es el mejor ingrediente para activar el colágeno: está en tu cocina y lo usas a diario
La farmacéutica Mar Santamaria, de PromoFarma by DocMorris, nos explica qué sustancia es esa que tienes en la cocina y que es una de las mejores formas de activar el colágeno de manera natural.Por Nuria Safont
Sonia Díaz, experta en gestión de la ira: 'Puedes contar hasta diez, cien, hacer un 'om' y explotar igual, si no sabes qué hacer con lo que sientes'
Mentora y coach, Sonia Díaz Rois nos explica qué es el enfado, que pasa en nuestro cerebro cuando nos enfadamos y cómo diferenciarlo de la ira o el cabreo. Además, nos cuenta por qué no sirve de nada contar hasta diez si no lo entrenamos o no comprendemos cuál es la razón de nuestro enfado.Por Nuria Safont
La enfermedad de Jordi Évole podría tener un tratamiento efectivo en poco tiempo
Un estudio internacional coordinado en España por el Dr. Rafael del Río Villegas muestra resultados prometedores con TAK-861 (Oveporexton), un nuevo tratamiento que actúa sobre el origen de la narcolepsia tipo 1, de la que se deriva la cataplejia, la enfermedad por la que hemos visto a Jordi Évole desplomarse tras un ataque de risa.Por Nuria Safont
Laura Salud, farmacéutica: 'Si tu entrenamiento es moderado, no necesitas suplementos; si es intenso, sí y son estos'
La especialista en farmacia y en suplementación nos habla de aquellos suplementos que pueden ser necesarios si haces deporte y cómo te ayudan a desarrollar más masa muscular, evitar calambres o acelerar la recuperaciónPor Nuria Safont
Beatriz Romero, psicóloga: 'Cuando no digerimos lo que sentimos, el intestino se estriñe'
En el origen de este estreñimiento emocional puede estar el miedo a sentir, a mostrarnos vulnerables. Frases como ‘no llores’ o ‘sé fuerte’ dejan una huella emocional que nos desconecta de nuestras propias emocionesPor Nuria Safont
Eva Muñoz, oncóloga del Hospital Vall d'Hebrón: 'Los avances en inmunoterapia y terapias dirigidas aumentan la supervivencia en melanoma avanzado'
La experta en oncología nos explica cómo las nuevas terapias han permitido cambiar el panorama en el tratamiento del melanoma, incluso, en fases avanzadas. Eso sí, recuerda que la prevención y la detección precoz siguen siendo la manera más efectiva de evitar esta enfermedad oncológica.Por Nuria Safont
Crys Dyaz, entrenadora de las 'celebrities': 'La teoría de los 21 días puede ser una buena guía para convertir el entrenamiento en un hábito'
Esta entrenadora personal, exnadadora y deportista de élite nos habla de cómo podemos convertir el ejercicio físico en una prioridad como lo es comer o llevar a los hijos al cole. Además, nos da las claves para ser constantes y encontrar el tiempo para hacer deporte.Por Nuria Safont
Jonathan Benito, neurocientífico: 'Las personas amables tienen menos cortisol y menos riesgo de ictus o infartos'
La amabilidad se puede entrenar, como tratar a los demás con respeto aunque estemos muy enfadados. Actuar de este modo no es ser hipócrita, sino tener autocontrol y el neurocientífico Jonathan Benito nos proporciona las claves para trabajarlo.Por Nuria Safont
¿Qué es la escoliosis que ha sufrido Eugenia de York y cómo se trata?
La segunda hija del príncipe Andrés, duque de York, y Sarah Ferguson, duquesa de York ha contado en más de una ocasión el dolor que le produjo esta desviación de la columna vertebral y cómo fue el tratamiento y las cicatrices que le dejó este problema.Por Nuria Safont
Alba Cardalda, psicóloga: 'Confundimos ser amables con estar disponibles. Si rompemos el patrón sentimos que fallamos'
Decir 'no' nos puede hacer sentir culpables y poner límites nos cuesta. Sin embargo, la psicóloga recuerda que hacerlo es sano y no significa una falta de respeto, sino todo lo contrario. Te contamos cómo poner límites sin sentir que estás fallando.Por Nuria Safont