Hay pensamientos que preferimos apartar porque nos resultan demasiado dolorosos. La posibilidad de morir es uno de ellos. Sin embargo, en determinados momentos de nuestra vida, especialmente cuando atravesamos una enfermedad o perdemos a alguien cercano, esa realidad que normalmente mantenemos a cierta distancia se vuelve mucho más presente. Sara Carbonero ha hablado con sinceridad de este miedo durante su participación en La mesa, el programa de Antena 3 presentado por Cristina Pardo.
© saracarboneroEn una tertulia junto a Judit Mascó, Norma Duval, Pepe Navarro, Óscar Higares y el doctor Manuel de la Peña, la periodista reflexionó sobre el paso del tiempo, el envejecimiento y la muerte. Y lo hizo poniendo el foco en algo con lo que muchas personas pueden identificarse: el temor a dejar atrás a quienes queremos y pensar en cómo afrontarán nuestra ausencia. "Tengo miedo a la muerte porque no sé qué hay después", reconoció, aunque confesó que lo que más le angustia es el sufrimiento de las personas que se quedan.
¿Por qué nos angustia tanto imaginar ese sufrimiento? ¿Qué ocurre cuando una enfermedad nos hace conscientes de nuestra vulnerabilidad? ¿Podemos aprender a convivir con el miedo a la muerte sin que condicione nuestra vida? La psicóloga Sara Navarrete, directora del Centro de Psicología Clínica y de la Salud de Valencia y creadora del programa Ahora Yo®, nos ayuda a comprenderlo.
© saracarbonero¿Por qué nos preocupa más el sufrimiento de nuestros seres queridos que nuestra propia muerte?
"Muchas veces no nos da tanto miedo dejar de existir como imaginar que las personas a las que queremos van a tener que aprender a vivir sin nosotros", explica Sara Navarrete.
La psicóloga señala que nuestros vínculos afectivos forman parte de nuestra identidad. Por eso, cuando pensamos en nuestra propia muerte, no solo imaginamos nuestra ausencia, sino también las consecuencias emocionales que tendrá para nuestros hijos, nuestra pareja o nuestra familia.
Nos preocupa no estar presentes en sus momentos importantes, no poder acompañarlos cuando nos necesiten o dejar de protegerlos.
"A veces, detrás del miedo a morir, lo que encontramos es un miedo inmenso a dejar de cuidar", afirma. Es una preocupación que nace del amor, pero también de nuestra necesidad de proteger a quienes queremos, incluso frente a situaciones que escapan por completo a nuestro control.
© saracarbonero¿Qué es lo que realmente nos da miedo de la muerte?
No todas las personas temen lo mismo. Algunas sienten angustia ante la idea de dejar de existir. Otras se enfrentan al miedo a lo desconocido. Y también están quienes temen perder el control o no disponer de tiempo suficiente para cumplir sus proyectos.
Pero, según Navarrete, hay un elemento común en muchos de estos temores: la incertidumbre. Nuestro cerebro intenta anticipar lo que va a suceder para proporcionarnos seguridad. Pero la muerte nos enfrenta a una realidad inevitable que no podemos controlar.
La psicóloga introduce, además, otra reflexión: "Muchas veces no tenemos tanto miedo a morir como a sentir que no hemos vivido la vida que realmente queríamos vivir".
Y es que solemos posponer decisiones, conversaciones o sueños pensando que tendremos tiempo para todo. Tomar conciencia de que nuestra vida es limitada puede llevarnos a preguntarnos si estamos dedicando nuestros días a aquello que verdaderamente nos importa.
© saracarbonero¿Cómo cambia nuestra relación con la muerte después de una enfermedad grave?
Haber vivido una enfermedad importante puede transformar nuestra manera de entender la vida. Sara Carbonero lo sabe bien. En 2019 fue diagnosticada de un tumor maligno en un ovario y, desde entonces, ha tenido que afrontar distintos problemas de salud y varias intervenciones quirúrgicas. Experiencias que pueden hacer que esa sensación de que siempre habrá un mañana deje de parecernos tan segura.
"Cuando vivimos una enfermedad grave o una situación en la que sentimos amenazada nuestra vida, se rompe algo que normalmente damos por hecho: esa sensación de que el futuro está garantizado", explica la psicóloga Sara Navarrete.
Algunas personas comienzan entonces a valorar más los pequeños momentos cotidianos, las conversaciones con sus seres queridos o el simple hecho de encontrarse bien. Sin embargo, también puede suceder lo contrario: que aparezca una mayor ansiedad, miedo a que la enfermedad reaparezca o una preocupación constante ante cualquier síntoma físico. Y ambas reacciones pueden darse al mismo tiempo, como recuerda la especialista.
Precisamente, uno de los objetivos de la Federación Española de Cáncer de Mama (FECMA) es ayudar a las pacientes para sobrellevar estas emociones que siempre afloran. Por eso, el pasado mes de febrero lanzaron la campaña Sin miedo al miedo, una iniciativa orientada a visibilizar la realidad del miedo que sienten las mujeres con cáncer de mama en las distintas fases del proceso de enfermedad, "mostrando que es una emoción natural a la que es necesario escuchar para reconocer nuestras necesidades y tomar decisiones que nos protejan”, tal indicó María Antonia Gimón, presidenta de FECMA.
© saracarbonero¿Cómo podemos dejar de vivir con miedo a la muerte?
En realidad, no tenemos por qué dejar de tener miedo, sino procurar que ese miedo no nos impida vivir. Aceptar nuestra mortalidad no significa dejar de sentir miedo, sino impedir que ese temor dirija nuestras decisiones.
Navarrete explica que la ansiedad anticipatoria nos lleva a imaginar situaciones dolorosas que todavía no han sucedido. Intentamos prepararnos para ellas, pero terminamos sufriendo por adelantado. "No podemos evitar todos los dolores que nos traerá la vida, pero sí podemos intentar no vivirlos antes de tiempo", señala.
© saracarboneroLa psicóloga propone distinguir entre aquello que podemos controlar y lo que necesitamos aceptar. No podemos decidir cuánto tiempo viviremos, pero sí cómo cuidamos nuestras relaciones, qué decisiones tomamos o cuánto espacio concedemos a aquello que nos hace felices.
Y quizá esa sea una de las reflexiones y frases más bonitas y sinceras de Sara Carbonero. Porque, en ese mismo vídeo en el que reconoce que tiene miedo a la muerte, también asegura que ama la vida. Y ambas emociones no son contradictorias. Podemos sentir temor ante lo que desconocemos y, al mismo tiempo, disfrutar de lo que tenemos.
Como recuerda Sara Navarrete, no se trata de vivir pensando constantemente en que algún día vamos a morir, sino de recordar, de vez en cuando, que estamos vivos. Y aprender a valorar todo lo que eso significa.
