Hace falta muy poco para que alguien acabe con la ilusión que teníamos por nuestro proyecto. Una crítica dicha como excusa para "ayudarte"; el gesto torcido de tu interlocutor mientras le estás dando detalles de tus planes, o ese familiar que pretende hacerte cambiar de idea porque considera que "no vales para eso". Lo cierto es que siempre aparece alguien cuya intención parece que sea echar por la borda todo el empeño que estás poniendo en tu sueño. Y cuando esto sucede es muy fácil que empieces a desconfiar de ti misma y a cuestionarte si tienen razón y deberías olvidarte de ello. De esto ha hablado Rosalía en su discurso de agradecimiento en la 27 edición de los Latin Grammy celebrada en el MGM Grand Garden Arena de Las Vegas, tras recibir seis galardones.
Al recoger de manos de Lila Downs el Latin Grammy a canción del año por La Perla, la artista pronunció unas palabras que arrancaron los aplausos del público: "Es un honor estar aquí recibiendo esto. Pero mira, para todas las personas que me dijeron que no valía o que mi música es demasiado rara, porque gracias a no haberlos escuchado un carajo, ahora estoy ganando este premio".
© Getty ImagesSu discurso invita a reflexionar sobre algo que nos afecta a todos: ¿por qué hay personas que intentan hacernos sentir pequeños y cómo podemos impedir que sus críticas apaguen nuestra confianza?
Para comprenderlo, hemos hablado con Lara Ferreiro, psicóloga y autora del libro ¡Ni un capullo más!, que explica qué hay detrás de estos comportamientos y cómo aprender a reconocer nuestro propio valor.
© Getty Images¿Por qué algunas personas intentan apagar nuestra luz?
"Muchas veces la manera en la que una persona trata a los demás tiene mucho que ver con cómo se siente consigo misma", explica Lara Ferreiro. Según esta psicóloga, ver a alguien destacar, perseguir sus sueños o atreverse a hacer algo diferente puede despertar inseguridad, envidia o miedo. El éxito ajeno puede recordar a algunas personas aquello que ellas mismas no se atrevieron a intentar.
Así, nos cuenta la especialista, en lugar de gestionar esas emociones, pueden reaccionar descalificando al otro. Sin embargo, Ferreiro aclara que no todas las críticas nacen de la envidia. Algunas proceden de personas que han crecido escuchando que determinados sueños eran imposibles y terminan transmitiendo esas mismas limitaciones.
La trayectoria de Rosalía es un ejemplo de cómo lo diferente puede despertar rechazo. Su manera de mezclar estilos y romper con las convenciones musicales fue cuestionada, pero también se convirtió en una de sus señas de identidad.
"Muchas veces confundimos lo diferente con lo equivocado", señala Ferreiro quien afirma que el hecho de que "alguien no comprenda nuestras decisiones no significa que estemos tomando el camino equivocado".
© Cortesía de Dior | Foto: Beth Saravo¿Por qué nos duelen tanto las críticas?
No todas las opiniones nos afectan de la misma manera. Podemos relativizar el comentario de un desconocido, pero una frase despectiva de nuestra pareja, nuestros padres o alguien a quien admiramos puede hacernos mucho más daño. La explicación está en nuestra necesidad de sentirnos queridos y aceptados. Desde pequeños construimos parte de nuestra identidad a través de la mirada de los demás.
También interviene el sesgo de negatividad, esa tendencia a prestar especial atención a las experiencias desagradables. Por eso, después de recibir numerosos elogios, podemos pasar horas pensando en una única crítica.
Ferreiro advierte de otro riesgo: cuando escuchamos repetidamente que no somos capaces, podemos acabar interiorizando ese mensaje. La voz de quien nos descalifica termina convirtiéndose en nuestra propia voz interior.
Por eso resulta tan importante aprender a distinguir entre lo que alguien opina de nosotros y lo que realmente somos.
© GTRES¿Cómo aprender a confiar en nosotros mismos?
La noche de Rosalía también tuvo espacio para recordar a quienes sí creyeron en ella. Cuando Juanes le entregó el Latin Grammy al álbum del año por Lux, la cantante no pudo contener las lágrimas. Recordó que el colombiano había acudido a sus conciertos cuando apenas había cien personas entre el público y le agradeció que continuara apoyándola.
Ese reconocimiento contrasta con las palabras dedicadas a sus detractores. Porque, aunque el apoyo de los demás puede ayudarnos a crecer, nuestra confianza no debería depender exclusivamente de su aprobación.
En este sentido, Ferreiro nos habla de la autoeficacia, es decir, la creencia en nuestra capacidad para afrontar retos y conseguir objetivos. Y puntualiza que no siempre necesitamos sentirnos seguros antes de actuar. Muchas veces sucede al revés. Primero nos atrevemos, incluso con miedo, y después desarrollamos confianza gracias a la experiencia.
También debemos aprender a equivocarnos sin interpretar cada error como una demostración de incapacidad. Y revisar cómo nos hablamos cuando algo sale mal. ¿Nos tratamos con la misma comprensión que ofreceríamos a un amigo?
© Cortesía de Dior | Foto: Beth Saravo¿Cómo distinguir una crítica útil de otra que nos hace daño?
Pero volvamos a ese interés que tienen algunas personas en empequeñecernos, ¿cómo saber si realmente lo hacen con ese propósito o si nos quieren ayudar? Y es que, como comenta la experta, no se trata de ignorar cualquier opinión que cuestione nuestras decisiones. Las críticas constructivas pueden ayudarnos a mejorar.
La diferencia, explica Ferreiro, está en que una crítica saludable señala una conducta concreta que podemos cambiar, mientras que una descalificación cuestiona nuestra valía personal. Es decir, no es lo mismo que alguien nos sugiera mejorar una presentación que escuchar que no servimos para hablar en público.
Por ello, la psicóloga nos propone preguntarnos si el comentario contiene algo útil, si se expresa con respeto y si nos ayuda a avanzar o únicamente pretende hacernos sentir inferiores. Y recuerda que podemos escuchar una opinión sin aceptar un trato humillante. Poner límites no significa rechazar las críticas, sino exigir respeto incluso cuando nos equivocamos.
© Getty Images for The Met Museum/¿Qué podemos hacer para que nadie apague nuestra luz?
Rosalía también recordó que Lux significa luz en latín y expresando su deseo de que hubiera más luz en el mundo. Y este deseo nos ha hecho reflexionar sobre la "luz" que cada uno de nosotros tenemos y que Lara Ferreiro recuerda: todos tenemos cualidades valiosas, aunque no siempre sepamos reconocerlas. Por eso, nos recomienda trabajar el autoconocimiento, dejar de compararnos constantemente y rodearnos de personas con las que podamos mostrarnos tal como somos.
También recuerda que el valor personal no depende de los premios, el reconocimiento o el éxito profesional. No todos vamos a subir a un escenario ni a recibir un Grammy. Pero eso no significa que nuestra vida, nuestras capacidades o nuestros sueños sean menos importantes.
Y hay una última enseñanza en las palabras de Rosalía. No necesitamos demostrarles a quienes dudaron de nosotros que estaban equivocados para sentirnos valiosos. A veces, el mayor logro consiste simplemente en continuar haciendo aquello que nos ilusiona.
Como concluye Ferreiro, "una persona no vale más cuando triunfa ni vale menos cuando fracasa". Porque nuestra luz no depende de que los demás sepan verla sino de que nosotros mismos sintamos que brillamos.
