Estar bien
Bienestar
Ideas y tendencias para sentirte bien por dentro y por fuera. Y los métodos que te permitirán encontrar el equilibrio a través del ocio, la alimentación y unas prácticas saludables.
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Cómo equilibrar el cortisol en menopausia: tu escudo contra el estrés
En la etapa de la menopausia, el cuerpo y la mente se ven sometidos a nuevas exigencias, muchas veces amplificadas por el ritmo de vida actual. El cortisol, la llamada 'hormona del estrés', desempeña un papel central en este proceso. Comprender cómo mantenerlo en equilibrio puede marcar la diferencia en tu bienestar diario.Por Andrea Carucci
He fichado estos libros en Sant Jordi y son el regalo perfecto
Novelas, ensayos, biografías... son los libros que he visto en los puestos de las librerías en el Día Internacional del libro y que he fichado para mi biblioteca o para regalar a personas especiales. Por Nuria Safont
Tomás Navarro, psicólogo: 'Atiende a tus emociones, pero no permitas que tomen el control, no son las protagonistas'
Hablamos con el autor del libro 'La senda Kaizen', donde habla de las claves de este método que incide en la importancia de dar pequeños pasos para lograr grandes cambiosPor Pilar Hernán
Yoga por Refugio: cuando moverse también es un acto de solidaridad
El actor Alfonso Bassave se suma este 26 de abril a la V edición de 'Yoga por Refugio', una iniciativa de la Comisión Española de Ayuda al Refugiado (CEAR) que convierte la práctica del yoga en un acto de solidaridad. Junto a las reconocidas profesoras Amalia Panea e Irene Alda, participará en una sesión en el COAM de Madrid cuyo objetivo es recaudar fondos para apoyar a las personas refugiadas que buscan reconstruir sus vidas en España.Por Macarena Rigardi
Cómo bajar el cortisol, según la psicóloga Pilar Guerra Escudero
El cortisol es una hormona esencial para la vida, sin embargo, cuando sus niveles son altos puede ser una amenaza para la salud física y mental. La experta te cuenta cómo reducirla. Por Nuria Safont
Menopausia y envejecimiento acelerado: lo que nadie te cuenta y cómo prevenirlo
La menopausia desencadena cambios profundos en el cuerpo que muchas veces pasan desapercibidos. Uno de ellos es el envejecimiento acelerado, provocado por alteraciones hormonales e inflamación silenciosa. Entender qué ocurre y cómo cuidarte es clave para atravesar esta transición con salud y vitalidad.Por Andrea Carucci
Reflexología podal: ¿se puede sanar a través de los pies?
Hablamos con una experta sobre esta técnica terapéutica basada en la estimulación de puntos reflejos localizados en los pies que están conectados, a través del sistema nervioso, con diferentes órganos y estructuras del cuerpoPor Pilar Hernán
Lara Marín López, nutricionista: 'El estrés es uno de los mayores enemigos del equilibrio hormonal'
Es muy importante conocer el importante papel que tienen las hormonas en una vida saludable para poder tenerlas bajo controlPor Pilar Hernán
Ayuno intermitente en la menopausia: todo lo que no te cuentan, sin mitos ni milagros
El ayuno intermitente puede ser una herramienta eficaz para reactivar el metabolismo, algo especialmente importante en esta etapa, cuando el descenso hormonal favorece la acumulación de grasa en la zona central del cuerpo y las caderas. ¿Te suena familiar? Pero no es una buena práctica para todas las mujeres.Por Andrea Carucci
¿Sientes ansiedad al recibir notificaciones? Este es el síndrome digital que no sabías que tenías
Ya sea en el ámbito personal, como sobre todo, en el trabajo. Recibir menajes constantemente puede aumentar los niveles de estrés, ansiedad, y hasta dificultar el sueño. Y esto tiene un nombre: 'fatiga del ping'Por Paula Martíns
Juana Acosta, en busca de unos días de relax: así es el programa de bienestar del que ha disfrutado
La actriz, protagonista de la serie 'Medusa', ha dedicado unos días a buscar la desconexión en un enclave privilegiado del MediterráneoPor Pilar Hernán
Eva Herber, psicóloga: 'Desarrollar tus fortalezas es una de las claves para ser más feliz y alcanzar una mayor satisfacción vital'
Con motivo del Día Mundial de la Felicidad, que se celebra hoy, la psicóloga Eva Herber nos explica qué son las fortalezas, por qué son necesarias para ser más felices y tener mayor bienestar y nos da las claves para identificarlas y desarrollarlas. Por Nuria Safont
Borja Vilaseca, escritor: 'El cortisol, la hormona del estrés, te aleja mucho de la felicidad'
Hablamos con el autor del libro 'Ser feliz es fácil' sobre si nos hemos llegado a obsesionar con la búsqueda de esta emociónPor Pilar Hernán
8 beneficios de la postura de la luciérnaga en yoga
Hablamos con una experta sobre esta asana de nivel avanzado, que nos ayuda a fortalecer la musculatura de los brazos y del corePor Pilar Hernán
Este es el efecto de las lluvias en tu estado de ánimo
Si has notado que tu ánimo decae en estos días de lluvia o si te han llamado gruñona porque estás de peor humor desde que no ves el sol, no te preocupes, no es nada extraño. Es, de hecho, muy natural.Por Nuria Safont
Estas 6 posturas de yoga te pueden ayudar a mejorar la concentración
Los expertos apuntan a que el yoga no solo trabaja el cuerpo, sino también la mente. Al enfocarte en la respiración y el movimiento bien hecho, entrenas tu capacidad de atención y reduces distraccionesPor Pilar Hernán
Olvídate del ejercicio tradicional: descubre cómo el movimiento consciente transforma tu cuerpo
El movimiento consciente no solo mejora tu fuerza y flexibilidad, sino que también transforma la conexión entre tu cuerpo y mente.Por Nuria Safont
El masaje capilar que libera las tensiones en solo 30 minutos
El masaje es una de las mejores técnicas para relajarte. Y si se da en la cabeza, mejor, ya que es una de las zonas con más terminaciones nerviosasPor Nuria Safont
Menopausia y colágeno: cómo evitar la flacidez, la sequedad en la piel y el dolor articular
Con la menopausia, la pérdida de colágeno se acelera, afectando a la piel y a las articulaciones. El descenso de los niveles de estrógenos y los cambios metabólicos provocan flacidez, sequedad y rigidez. Descubre cómo proteger y estimular el colágeno para mantener una piel radiante y unas articulaciones fuertes en esta etapa de tu vida. Por Andrea Carucci
¿Prisionera del ayer? Así influye la nostalgia en tu bienestar emocional
Echar demasiado la vista atrás, y comparar momentos, impide disfrutar el día a día. Sigue estos consejos para dejar de hacerlo y para comenzar a vivir como mereces.Por Paula Martíns
Bushidō: El código samurái que puede transformar tu vida hoy
El bushidō, el código de honor de los samuráis, sigue vivo en la sociedad japonesa y puede ayudarte a mejorar tu vida personal y profesional. Por Nuria Safont
Sara García, profesora de yoga: 'Si buscamos un cambio no solo externo, sino también interno, el yoga es nuestro mejor aliado'
Hablamos con una experta en la disciplina para saber cómo valorar los progresos en nuestra práctica, más allá de la ganancia de flexibilidadPor Pilar Hernán
Perimenopausia: oxidación, inflamación y el papel de la vitamina D
Durante la perimenopausia (periodo que precede a la menopausia y que puede durar entre 2 y 10 años), la vitamina D y los antioxidantes son esenciales para la salud ósea, el sistema inmunológico y el bienestar general. Mientras la vitamina D favorece la absorción de calcio, los antioxidantes combaten el estrés oxidativo, ayudando a reducir los efectos del envejecimiento y mejorar la calidad de vida.Por Andrea Carucci
Emma Trilles Layunta, psicologa: 'Hay personas que te dejan de hablar si se enfadan porque nos quieren dar una lección'
Esta actitud genera mucha frustración, ya que no permite resolver bien el conflicto y llegar a un entendimientoPor Nuria Safont
Marcos Cartagena, divulgador: 'Practicar la filosofía japonesa arugamama nos ayuda a aceptar la realidad y vivir con mayor paz interior'
De la cultura japonesa podemos extraer enseñanzas que nos ayuden a vivir con mayor serenidad. La palabra 'arugamama', por ejemplo, encierra una filosofía de aceptación del presente muy útil para esas situaciones que están fuera de nuestro control Por Nuria Safont
Cómo crear el ambiente perfecto para avivar el deseo sexual y fortalecer la conexión con tu pareja
Remedios naturales, plantas, olores ... todo ello invita a crear un ambiente de intimidad que ayude a pasar un San Valentín memorable con tu pareja Por Nuria Safont
Nataxa Ruzafa, psicóloga: "No podemos cambiar a los demás pero sí podemos encontrar nuevas formas de relacionarnos"
Nuestro pasado puede afectar a la manera en la que nos relacionamos en el presente. Pero no es algo definitivo. La psicóloga Nataxa Ruzafa nos enseña cómo abrazar la niña que fuimos, abrazarla y sanar nuestras heridas emocionales para vivir una vida más plena. Por Nuria Safont
Menopausia saludable: 10 hábitos esenciales para mejorar tu bienestar
Descubre cómo pequeños cambios en tu estilo de vida pueden ayudarte a sentirte mejor y disfrutar esta etapa con equilibrio y vitalidad.Por Nuria Safont
Esta es la persona a la que más tienes que querer en San Valentín y siempre
La experta en neurofitness Catalina Hoffmann nos explica por qué nos tenemos que querer por encima de todo y por qué este amor no es egoísmo, sino supervivencia y, además, la manera de poder estar bien con todo lo que nos rodea.
¿Cuántas veces a la semana conviene practicar yoga?
Le planteamos a una experta en la disciplina si es conveniente espaciar las sesiones o si es bueno hacer yoga a diarioPor Pilar Hernán
Estos son los 7 mejores suplementos para tus huesos
Los suplementos pueden ser grandes aliados de nuestra salud ósea. Pero no podemos tomarlos porque sí. Es bueno que un experto nos diga si los necesitamos o no y no automedicarnos aunque pensemos que como no necesitan receta médica son naturales e inocuos. Por Nuria Safont
Por qué debemos escuchar y conocer mucho mejor nuestro cuerpo según un especialista en neurociencia
El doctor Estanislao Bachrach habla de la importancia del autoconocimiendo para fortalecer nuestra inteligencia sensorialPor Pilar Hernán
Antonio Valenzuela, fisioterapeuta: 'Pensamos que vivir estresados es el peaje que tenemos que pagar de la vida moderna'
El experto acaba de publicar su libro 'Estimula tu nervio vago', en el que nos da las claves para ayudarnos a combatir el estrés, mejorar la digestión y reducir la inflamaciónPor Pilar Hernán
Alimentos que te ayudan a combatir la inflamación durante la perimenopausia
La inflamación puede sentirse como una carga invisible que acompaña cada uno de tus días durante la perimenopausia. Pero ¿por qué sucede?Por Andrea Carucci
La filosofía japonesa que transforma tu vida y te hará más feliz
Se llama Shoshiny significa 'mente de principiante'. Esta filosofía puede transformar tu vida si empiezas a aplicarla en tu día a día. Un experto en cultura japonesa nos explica en qué consiste y por qué es tan poderosaPor Nuria Safont
Raquel Mar, experta en yoga: 'con el yoga restaurativo el cuerpo entra en una experiencia verdaderamente regeneradora'
Este tipo de yoga es una experiencia regeneradora en todos los sentidos que agradecerá nuestro cuerpo en estos días fríos y también nuestra mente. Raquel Mar, experta en yoga, nos explica de qué se trata y cómo nos ayuda. Por Nuria Safont
María Berdasco, experta en epigenética: 'Afortunadamente para nosotros tenemos cierto margen para condicionar nuestra salud'
La experta en Biología Molecular nos ayuda a entender mejor las funciones de los genes en su libro 'Epigenética. Más allá del genoma'Por Pilar Hernán
He preguntado a mis amigos qué libros han leído este año y estas son sus 22 recomendaciones
No todos son novedades, algunos, llevan en las librerías muchos años, pero sí son aquellos que más nos han gustado o que algún librero nos ha recomendado y queremos proponértelos para regalar en Reyes o para disfrutar de una tranquila tarde de lectura Por Nuria Safont
Lotería de Navidad 2024: probabilidades reales, curiosidades y la verdadera lotería de la vida
Aunque ganar el Gordo puede ser complicado, hay logros cotidianos que tienen mayores probabilidades de ocurrir. Así lo demuestra un curioso estudio en el que han comparado la probabilidad de ganar la Lotería de Navidad (1 entre 100,000, o 0.001%) con eventos cotidianos que sí pueden pasar... con un poco de suerte.
Enfermera saturada: 'El problema real llega cuando hacemos del estrés una forma de vida'
Hablamos con Héctor Castiñeira, la voz detrás de Enfermera Saturada, sobre su último libro, '¿Quién se ha llevado mi energía?'Por Pilar Hernán
12 beneficios del yoga para la mente y el cuerpo
Hemos hablado con una experta en esta disciplina milenaria para que nos resuma cuáles son las principales ventajas que te proporciona su prácticaPor Pilar Hernán