Objetivo: cero estrés
Bienestar
Ideas y tendencias para sentirte bien por dentro y por fuera. Y los métodos que te permitirán encontrar el equilibrio a través del ocio, la alimentación y unas prácticas saludables.
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7 balnearios de lujo en España donde el agua cura y el tiempo se detiene
Los mejores recorridos, circuitos y manantiales de lujo de punta a punta de EspañaPor Silvia Luengo
Doctora Irene Sendino: "Estamos más intoxicados, pero el problema es que no dejamos al cuerpo limpiarse y regenerarse con un buen descanso nocturno"
La autora del libro 'Vive sin inflamación' nos cuenta las claves para reconectar con nuestro cuerpo y deja claro que cuidarse no es complicarse la vida, es entenderla mejorPor Cristina Álvarez
Catalina Hoffmann, experta en entrenamiento cerebral: "Vivir en piloto automático aumenta la carga mental y el estrés"
El estrés negativo se llama distrés y se combate con pequeños hábitosPor Elisa García Faya
Beatriz Romero, psicóloga: "Si a los 40 no logras ser constante con el ejercicio, no es pereza, es un sistema nervioso exhausto"
¿Conoces los beneficios del ejercicio físico, pero no consigues practicarlo con regularidad? Los expertos te cuentan qué te podría estar pasandoPor Elisa García Faya
Pilar Conde, psicóloga: “En una conversación, todos caemos en alguno de estos tres roles sin darnos cuenta”
Sin quererlo, actuamos como víctimas, salvadores o perseguidores, y esto afecta directamente a nuestra autoestimaPor Elisa García Faya
Fran Zamorano, nutricionista: “Tu cuerpo tarda hasta 5 horas en recuperarse de un enfado"
El curioso motivo por el que sigues cansado horas después de una discusiónPor Elisa García Faya
Las señales que te manda tu cuerpo cuando tienes un problema de glucosa
Los mejores trucos de los expertos para evitar los picos de glucosaPor Silvia Luengo
Por qué el acné hormonal sale más en el mentón que en otras zonas
Hay mujeres que cuando llegan a esta etapa experimentan, debido a la caída de los estrógenos, brotes de acné inesperadosPor Pilar Hernán
Menopausia sin caos: el método japonés que ordena tu hogar, tu mente y tus hormonas
El sistema japonés de las 5S ofrece una guía práctica para reducir el estrés, recuperar claridad mental y vivir la menopausia con más calma y equilibrioPor Andrea Carucci
'Mindfulness' y longevidad: así es como ayuda su práctica a conseguir una madurez más plena, según una psicóloga
La práctica de la atención plena puede convertirse en una herramienta poderosa para ayudarnos a afrontar los retos que nos plantea el paso del tiempoPor Pilar Hernán
El psicólogo Rodrigo Díaz analiza las palabras de María Pedraza al sentirse lejos de casa: "Lo nuevo puede rompernos, pero en el proceso encontramos fuerza"
El experto nos brinda algunos consejos para convertir en hogar lo desconocidoPor Elisa García Faya
Menopausia en otoño: 9 consejos de una 'coach' de bienestar para combatir el cansancio y los cambios de humor
Con la llegada de la nueva estación, los síntomas se suman a los de la astenia propia de esta época, en la que los días se hacen más cortos y bajan las temperaturasPor Pilar Hernán
Salena Sainz, farmacéutica y nutricionista: "La diferencia entre alguien que almacena mucha grasa y otro que la quema bien está en los antioxidantes"
No es magia, es biología: tus propias enzimas antioxidantes pueden marcar la diferenciaPor Elisa García Faya
Hay 5 gestos que dañan nuestra salud sin que nos demos cuenta, según este conocido médico
Pequeños hábitos diarios que parecen inofensivos, pero están afectando silenciosamente tu saludPor Elisa García Faya
Nuestra entrenadora nos explica cómo adelgazar sin perder músculo: trucos y errores
Quitarse unos kilos puede ser una buena noticia… o no tanto. Antes de cantar victoria y registrar ese número como un triunfo, plantéate si, con el peso, también se está yendo tu masa muscular. Si es así, la pérdida no es ganancia, sino un riesgo para tu salud y tu bienestar. Es el momento de cambiar de estrategiaPor Nuria Safont
Pilar Conde, psicóloga: "La intensidad del día a día en la oficina puede hacerte creer que no te valoran suficiente"
Descubre qué hacer si en tu trabajo te minimizan y cuáles son las mejores estrategias para ganar confianza en tiPor Elisa García Faya
Menopausia sin estrés, el poder de parar para recuperar tu felicidad
Aprender a hacer pausas conscientes puede marcar la diferencia para no sufrir cansancio o agobioPor Andrea Carucci
Sara García, profesora de yoga: "Cuando respiramos conscientemente, cada postura se convierte en meditación"
Hablamos con la experta sobre la importancia del 'pranayama', un conjunto de técnicas respiratorias que nos permiten cultivar la atención plena, conectando cuerpo y mente, cuando practicamos yogaPor Pilar Hernán
Estas posturas de yoga y Pilates son buenas para la espalda y mejorar la escoliosis
Si tienes una desviación en la espalda, el movimiento suave puede ayudarte a mejorar la postura y evitar que vaya a más. Eso sí, tienes que consultar con tu médicoPor Nuria Safont
Cómo recuperar la calma en 5 minutos, según los estoicos
La escuela estoica tenía muy claro cuáles son las claves para alcanzar la calma y alejar el ruido mental. Incluso grandes ejecutivos y creativos como Steve Jobs aplicaban sus principios para tomar mejores decisiones.Por Nuria Safont
Todo lo que necesitas saber sobre la ciática y las soluciones para acabar con el dolor
Las causas, los síntomas, los tratamientos y los ejercicios explicados por el Dr. Mario Gestoso, director de la Escuela Española de la Espalda.Por Nuria Safont
Qué significa una dieta baja en Fodmap y por qué te ayuda a evitar el vientre hinchado y los gases
No es para todos, ya que está indicada en casos de intolerancias a algunos grupos de alimentos. Por eso, nuestra recomendación es que siempre consultes con un profesional cualificado.Por Nuria Safont
Qué dicen los médicos sobre echarte la siesta (y cuál es el truco para que te siente bien)
Cada vez más estudios lo confirman, pero no todas las siestas sientan igual de bien. La clave, según los especialistas, está en cómo, cuándo y durante cuánto tiempo se duermePor Nuria Safont
Cómo saber si eres emocionalmente madura: rasgos clave de tu personalidad, según la psicología
Dos expertos nos detallan cuáles son los signos de que has alcanzado la madurez emocionalPor Nuria Safont
Marta Garrido, farmacéutica: “Estos son los suplementos que tu cuerpo necesita según la edad”
No siempre necesitamos la misma suplementación y tampoco es necesario utilizar complementos alimenticios siempre. Esta farmacéutica te lo explicaPor Nuria Safont
El truco más simple para reducir la inflamación en la menopausia
Un cambio en tu día a día puede ayudarte a aliviar síntomas y ganar energía. Y no, no se trata de dieta ni ejercicioPor Andrea Carucci
Esta psicóloga te explica qué es verdaderamente tener éxito en la vida
El éxito no tiene una fórmula única ni significa lo mismo para todos. Para algunos, es alcanzar metas profesionales; para otros, cultivar relaciones sanas o disfrutar de una vida equilibrada. La psicóloga Carolina Jiménez nos explica cómo definirlo en tus propios términos y dar pasos reales para lograrlo.Por Nuria Safont
Caminar como un japonés, la tendencia para ganar más años de salud física y mental
Si caminar es saludable, practicar la caminata japonesa lo es aún más. ¿Por qué? Te lo desvelamos en este artículoPor Nuria Safont
Ana Asensio, psicóloga: "Cuando vivimos en piloto automático y con malos hábitos, el cerebro se va apagando poco a poco"
Si sabemos sacarles partido -y aquí te contamos cómo-, las vacaciones pueden convertirse en un gimnasio mental. Apaga el piloto automático, desactiva las notificaciones del móvil y cambia de actividad (o lánzate a una nueva), baila y conecta con los demás. No hay nada que más le guste a nuestro cerebro que salirse de la rutina y verse sorprendido. ¡Ayúdale a estar en plena forma!Por María Elvira
8 posturas de yoga para dormir mejor
Te ayudan a volver a conciliar el sueño si te despiertas por la noche y a vencer la dificultad de dormir siempre y, en especial, en estas noches de tanto calorPor Nuria Safont
12 remedios caseros para expulsar los gases avalados por expertos
Las flatulencias y tener el vientre hinchado es muy molesto y, en ocasiones, hasta doloroso. Hay formas de expulsar los gases y las plantas medicinales son tus mejores aliadas.Por Nuria Safont
Estos son los suplementos que necesitas para evitar el envejecimiento en plena ola de calor
Dormir bien se convierte en misión imposible en plena ola de calor. Y una mala calidad del sueño acelera el envejecimiento. Por ello los expertos nos recomiendan estos suplementos para que podamos descansar por la noche.Por Macarena Rigardi
Jorge Buenavida, psicólogo: "El exceso de calor aumenta el cortisol, reduce la serotonina, altera el equilibrio emocional y la sensación de amenaza"
Sentirse más irritable, triste, tener dificultad para concentrarse o estar más ansiosa en esta ola de calor tiene una explicación: el cerebro intenta compensar las altas temperaturas y resta trabajo a áreas del cerebro implicadas en la flexibilidad cognitiva, la atención, la memoria de trabajo y el razonamiento. Dos expertos nos lo explican.Por Nuria Safont
Las 12 causas más comunes del vientre hinchado (y cómo solucionarlo)
A veces, las causas más simples, en las que no reparamos, son las responsables de que todas las tardes tengas el vientre más hinchadoPor Nuria Safont
Estos 10 minutos de ejercicios equivalen a una hora de entrenamiento
Si se hacen bien, estos ejercicios pueden ayudarte a mantenerte en buena forma física, aunque no tengas tiempo para pasarte horas en el gimnasio.Por Nuria Safont
Las proteínas que necesitas en verano para no perder masa muscular, según dos expertas en Nutrición
Son esenciales para nuestra dieta diaria. Pero en verano solemos optar por platos más ligeros y frescos a base de vegetales descuidando este nutriente clave para la masa muscular, la inmunidad, el estado de ánimo y el metabolismo. Te damos las claves para incluir en la cesta de la compra alimentos que son para el organismo como una pócima de longevidadPor Nuria Safont
Dulce consuelo, amargo efecto: lo que el azúcar le hace a tus emociones y tu energía en la menopausia
Durante la menopausia, los antojos dulces pueden convertirse en una trampa emocional y física: alivian por un momento, pero afectan tu estado de ánimo, tu energía y tu bienestar más de lo que imaginasPor Andrea Carucci
Isabel Aranda, psicóloga: "Existen tantos tipos de narcisismo como personas, pero todos tienen en común que nunca tienen suficiente"
Encubiertos, mártires, poderosos, salvadores, furiosos… Hasta 11 tipos de narcisismo hemos resumido en este artículo, que te explica qué es este rasgo de la personalidad y te da las claves para reconocerlos.Por Nuria Safont
Paola Procell, experta en nutrición: “Una piel seca se quema y envejece más rápido”
La protección por vía tópica con cremas solares es imprescindible , pero también puedes potenciarla desde el interior llenando tu nevera de ingredientes que fortalezcan las defensas celulares y favorezcan la correcta producción de melanina: descubre cómoPor María Elvira
Lara Ferreiro, psicóloga experta en relaciones: "Las vacaciones separados pueden salvar tu pareja"
Hay quienes lo pueden ver como la antesala de un problema. Sin embargo, la realidad es que cada vez más parejas se dan la oportunidad de pasar unos días de descanso por separado. Un tiempo sabático que, según los psicólogos, puede impulsar el crecimiento personal, activar el deseo y reavivar las ganas de estar juntosPor Nuria Safont
Emma Trilles Layunta, psicologa: "Si te deja de hablar cuando se enfada, te quiere dar una lección"
Hay personas que reaccionan así al enfadarse y generan en los demás mucha frustración, ya que no permite resolver bien el conflicto y llegar a un entendimiento.Por Nuria Safont