Bienestar
Bienestar
Ideas y tendencias para sentirte bien por dentro y por fuera. Y los métodos que te permitirán encontrar el equilibrio a través del ocio, la alimentación y unas prácticas saludables.
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Erika Maestro, nutricionista: "Adaptar los horarios en otoño significa adelantar las cenas, intentando que sean ligeras y 2 o 3 horas antes de acostarnos"
Te contamos cómo conseguir que la astenia otoñal no te afectePor Silvia Luengo G.
Doctora Daniela Silva, especialista en medicina interna: "Hemos normalizado un ritmo de vida en el que parece que siempre tenemos que estar ocupados, hasta el punto de sentir culpa por descansar"
El experto nos invita a rebelarnos contra la dictadura de la "versión perfecta" y nos da las claves para abrazar el descanso real y el bienestar sin presiones.Por Elisa García Faya
Estas son las razones por las que te puedes sentir más triste cuando llueve
La falta de luz natural, los cambios en nuestras rutinas y una menor vida social pueden explicar por qué algunas personas se sienten más cansadas, apáticas o melancólicas cuando encadenamos varios días de lluviaPor Nuria Safont
Adriana Abascal nos cuenta cómo se cuida: "Intento escucharme más que antes y ser disciplinada, pero sin extremos"
Caminar, practicar yoga y pilates y acudir al gimnasio forman parte de sus hábitos. Pero, sobre todo, ha aprendido a valorar lo que verdaderamente importa: la salud emocionalPor Nuria Safont
Salma Hayek, a los 60, sobre la felicidad: "He descubierto que no puedo ser más feliz, y es por las cosas sencillas"
Te explicamos por qué con la edad aprendemos a valorar lo que tenemos y te damos algunos consejos realizar algunos pequeños cambios que te ayuden a lograr mayor bienestarPor Nuria Safont
La reflexión de Marian Rojas Estapé, psiquiatra, sobre la falsa felicidad inmediata: "Si no me ha costado, no es satisfacción; es un premio"
La reconocida doctora explica cómo el esfuerzo, la atención plena y la capacidad de disfrutar de las pequeñas cosas pueden cambiar nuestra relación con el bienestarPor Paula Martíns
Sonia Díaz Rois, coach, sobre por qué nos cuesta tanto cambiar: "El reto emocional de los adultos no es aprender, sino desaprender"
La experta explica por qué nos cuesta tanto romper con viejos hábitos y cómo podemos conseguir que esta vez sea diferentePor Nuria Safont
Mario Gestoso, director médico de la Escuela Española de la Espalda: "Lo que debemos hacer es mantener la musculatura fuerte, trabajar la movilidad y evitar permanecer demasiado tiempo en una misma posición"
Mario Gestoso, médico experto en dolencias de espald, nos da las claves para mantener la columna vertebral fuerte y saludable y destierra algunos mitos en torno al dolor de esta parte del cuerpoPor Nuria Safont
María José Martínez, bióloga: "20 o 30 minutos de luz natural cada mañana activan nuestro organismo"
Algo tan sencillo como ir caminando al trabajo, desayunar al aire libre o tomar una taza de té asomada a la ventana ayuda a tu biología interna a funcionar como un reloj, gracias a los fotonesPor Silvia Luengo G.
Un estudio confirma que correr 10 minutos a ritmo suave es suficiente para mejorar el estado de ánimo y la concentración
Un psicólogo nos explica qué podemos sacar de este experimento y qué preguntas siguen abiertasPor Patricia de la Torre
Sara Carbonero comparte un poema con la frase que mejor define a las personas más sensibles: "Nunca sienten nada a medias"
Es de Deija Gom y describe cómo es este tipo de personalidad: intensa emocional, genuina, perceptiva, empática y, en absoluto, débilPor Nuria Safont
Mónica Rodríguez, experta en bienestar, sobre el deporte cómo símbolo de estatus: "El éxito antes se medía por cuánto sufrías en el trabajo; hoy, por cómo te cuidas"
En la nueva era del 'wellness', el cuerpo 'perfecto' denota esfuerzo, constancia y horas de dedicación. ¿Acaso hay algo más caro que el tiempo?Por Isabel Serra
7 razas de perros que son perfectas para acompañar a personas tranquilas: del schnauzer al gran danés
Antes de adoptar a nuestro mejor amigo peludo, hay que hacerse muchas preguntas y una de ellas es qué necesitamos según nuestra personalidad, rutinas y hábitos de vida.Por Nuria Safont
Paloma Quintana, nutricionista integrativa: "No caigamos en el error de creer que por comer proteínas en cantidades adecuadas el músculo crecerá solo"
En vacaciones aumentamos de media un 30 % nuestra actividad diaria. Por ello, si no quieres que tu músculo y tu energía decaigan, no te olvides en las comidas de este macronutriente que nos ayuda a vivir mejorPor Silvia Luengo G.
Maya Angelou, escritora, sobre las relaciones: "La gente olvidará lo que dijiste, olvidará lo que hiciste, pero nunca olvidará cómo la hiciste sentir"
Nuestra especialista en bienestar explica la frase de la escritora, poeta y activista estadounidense y los motivos por los que la compasión juega un papel fundamental en cómo nos relacionamos con los demásPor Paula Martíns
Ferrán Torres se despierta, se mete en agua fría un minuto y la neurociencia explica por qué es bueno para el cerebro
El futbolista comienza algunas mañanas sumergiendo todo el cuerpo en agua fría durante 60 segundos. Un hábito incómodo, pero que despierta interés entre los científicos por sus beneficiosPor Julia Zárate
La psicología dice que las personas que piensan en voz alta regulan mejor sus emociones
La psicóloga sanitaria Izaskun Basterra explica por qué verbalizar lo que pensamos puede ayudarnos a procesar una emoción y responder de manera menos impulsiva.Por Nuria Safont
Analizamos la felicidad de Nuria Roca en Cádiz: “El mar nos sienta tan bien porque activa el sistema parasimpático y libera serotonina”
La presentadora ha compartido unas imágenes de sus vacaciones en la costa gaditana en las que se puede apreciar cómo de feliz es en el entorno marino y nuestro psicólogo nos explica por quéPor Nuria Safont
Vicky Martín Berrocal reivindica bajar el ritmo en vacaciones y los psicólogos la aplauden: "Ahora me apetece parar"
La diseñadora reinvindica el valor de aburrirse como una forma de autocuidadoPor Nuria Safont
Richard Gere revela dónde encuentra la felicidad a los 76 años y la ciencia explica por qué ayuda a mantenerse más joven y saludable
El actor ha desarrollado la capacidad de disfrutar de las pequeñas cosas, esas que no siempre valoramos y que tienen un gran peso en nuestro bienestarPor Nuria Safont
IMÁGENES EXCLUSIVAS. Mery Perelló luce tipazo en Ibiza con bikini bicolor casi al año de dar a luz
La esposa del extenista mallorquín Rafa Nadal presume de figura tonificada durante una jornada familiar en alta marPor Julia Zárate
La frase del día de Ramiro Calle: "No desmesures los problemas y no añadas dolor al dolor", explicada por el maestro de yoga
Te contamos por qué es tan importante evitar que nuestros pensamientos nos dominen y de qué manera podemos vivir con más calmaPor Nuria Safont
Tamara Pazos, bióloga y neurocientífica: "Gran parte de la serotonina corporal se produce en el intestino, pero no llega al cerebro"
Te explicamos qué papel qué desempeñan realmente la microbiota, la inflamación y la alimentación en nuestro bienestar emocional.Por Nuria Safont
Alfredo Rodríguez-Muñoz, experto en sueño: "Es completamente normal que las parejas empiecen la noche abrazadas y acaben cada una en un lado de la cama"
A medida que avanza la noche, el cerebro deja de priorizar el contacto y el cuerpo busca libertad de movimiento, una temperatura adecuada y la postura más cómoda para descansar.Por Nuria Safont
Ana Rosa Quintana (70) nos cuenta su entrenamiento y su dieta: "Me cuido, no como procesados y hago mucho deporte"
La presentadora nos desvela las claves de su estado físico y nos confiesa cómo se ve cuando está ante un espejoPor Antonio Diéguez
Esta es la postura de yoga que hago cada 2 horas para aliviar el dolor de espalda cuando trabajo sentada
Solo me lleva un minuto o dos (según las repeticiones) y noto que columna se moviliza y mi cuello se relaja al instantePor Nuria Safont
El secreto de Carlos Sobera (65) para mantenerse en forma: "Comer bien no significa pasar hambre"
El presentador compagina la televisión con su inminente regreso al teatro en el Festival de Mérida antes de poner rumbo a su refugio de verano en CádizPor Belén Juan
Cómo las personas tóxicas disparan el estrés en tu cuerpo y afectan a tu salud
Si las 'personas vitamina’ contribuyen a alargar la vida, nos preguntamos si un entorno emocionalmente tóxico la acorta: según los expertos, la respuesta es síPor Silvia Luengo G.
Hay un hábito que deberías copiar a las mujeres coreanas: por qué es bueno despertarse con calma
Analizamos las rutinas que definen el "K-Wellness": baños largos, bebidas templadas y una rutina de 'skincare' más enfocada a la salud que a la estéticaPor Isabel Serra
Carlos Gullón, cirujano, sobre cómo saber si has engordado o retienes líquidos: "La grasa no aparece ni desaparece en 48 horas"
Si tu abdomen se hincha, la causa no está siempre en un aumento de peso. Puede ser que retengas, que estés inflamada o que, efectivamente, tu composición corporal cambiaPor Nuria Safont
Carla Estivill, experta en sueño: "Para refrescarte y dormir mejor, date una ducha templada, nunca fría, para que tu cuerpo no reaccione con más calor"
El agua helada provoca un choque térmico que hace que el organismo active mecanismos para recuperar rápidamente la temperaturaPor Nuria Safont
Por qué algunas personas se despiertan cansadas incluso después de dormir 8 horas
El psicólogo José Martín del Pliego nos explica la causa y nos adelanta que nuestro sistema nervioso se queda "atascado" en modo alerta.Por Nuria Safont
La rutina de Ana Rosa Quintana, analizada por los expertos: "Sus horarios ayudan a dormir bien, pero su desayuno podría mejorarse"
Levantarse y acostarse a la misma hora, así como mantener unos hábitos costantes ayudan a descansar mejor. Eso sí, al desayuno le faltan algunos ingredientesPor Julia Zárate
El método japonés que ayuda a controlar el peso sin hacer dieta ni contar calorías
Se llama 'hara hachi bu' y puede ayudarte a adelgazar sin estar pendiente de las caloríasPor Nuria Safont
Arthur C. Brooks, catedrático de Harvard y experto en felicidad: "No eres perfecto. Y eso es una noticia extraordinariamente buena"
Intentarlo nos puede generar más frustración e insatisfacción. En cambio, aceptar nuestros defectos y mejorar implica crecimiento.Por Nuria Safont
Las 3 posturas de yoga que hago cada noche para dormir mejor
Acompañadas de la respiración pausada, me ayudan a relajarme antes de acostarmePor Nuria Safont
Según un estudio publicado por una prestigiosa revista científica: "Si consigues mantenerte 10 segundos en la postura del árbol estás envejeciendo bien"
El trabajo observó que aquellas personas que tenían dificultades, tenían más riesgo de mortalidadPor Nuria Safont
El sencillo ejercicio de 1 minuto que mejora la atención, la memoria y ayuda a controlar el estrés
Es barato, lo puedes hacer en cualquier lugar y no es necesario ningún material porque lo llevas contigo a todas partesPor Nuria Safont
Esto es lo que ocurre en tu cerebro cuando recibes un masaje, según los neurocientíficos
Alivia tensiones musculares pero también activa zonas cerebrales relacionadas el bienestarPor Nuria Safont
Qué dice la psicología de las personas que aparentan que todo va bien, aunque lo estén pasando mal
Te contamos por qué detrás de muchos "estoy bien" se esconden el miedo al rechazo, la presión por parecer feliz y una dificultad creciente para mostrarse vulnerable.Por Nuria Safont
Fadi Hallal, experto en sueño: "No existe una postura perfecta para dormir y no todo el mundo debe descansar sobre el lado izquierdo"
Te contamos por qué dormir sobre el lado izquierdo no siempre es mejor y qué postura recomiendan realmente los expertos para descansar bienPor Nuria Safont