SANA Y EN FORMA
Bienestar
Ideas y tendencias para sentirte bien por dentro y por fuera. Y los métodos que te permitirán encontrar el equilibrio a través del ocio, la alimentación y unas prácticas saludables.
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Pilar Conde, psicóloga: "La intensidad del día a día en la oficina puede hacerte creer que no te valoran suficiente"
Descubre qué hacer si en tu trabajo te minimizan y cuáles son las mejores estrategias para ganar confianza en tiPor Elisa García Faya
Menopausia sin estrés, el poder de parar para recuperar tu felicidad
Aprender a hacer pausas conscientes puede marcar la diferencia para no sufrir cansancio o agobioPor Andrea Carucci
Sara García, profesora de yoga: "Cuando respiramos conscientemente, cada postura se convierte en meditación"
Hablamos con la experta sobre la importancia del 'pranayama', un conjunto de técnicas respiratorias que nos permiten cultivar la atención plena, conectando cuerpo y mente, cuando practicamos yogaPor Pilar Hernán
Estas posturas de yoga y Pilates son buenas para la espalda y mejorar la escoliosis
Si tienes una desviación en la espalda, el movimiento suave puede ayudarte a mejorar la postura y evitar que vaya a más. Eso sí, tienes que consultar con tu médicoPor Nuria Safont
Cómo recuperar la calma en 5 minutos, según los estoicos
La escuela estoica tenía muy claro cuáles son las claves para alcanzar la calma y alejar el ruido mental. Incluso grandes ejecutivos y creativos como Steve Jobs aplicaban sus principios para tomar mejores decisiones.Por Nuria Safont
Todo lo que necesitas saber sobre la ciática y las soluciones para acabar con el dolor
Las causas, los síntomas, los tratamientos y los ejercicios explicados por el Dr. Mario Gestoso, director de la Escuela Española de la Espalda.Por Nuria Safont
Qué significa una dieta baja en Fodmap y por qué te ayuda a evitar el vientre hinchado y los gases
No es para todos, ya que está indicada en casos de intolerancias a algunos grupos de alimentos. Por eso, nuestra recomendación es que siempre consultes con un profesional cualificado.Por Nuria Safont
Qué dicen los médicos sobre echarte la siesta (y cuál es el truco para que te siente bien)
Cada vez más estudios lo confirman, pero no todas las siestas sientan igual de bien. La clave, según los especialistas, está en cómo, cuándo y durante cuánto tiempo se duermePor Nuria Safont
Cómo saber si eres emocionalmente madura: rasgos clave de tu personalidad, según la psicología
Dos expertos nos detallan cuáles son los signos de que has alcanzado la madurez emocionalPor Nuria Safont
Marta Garrido, farmacéutica: “Estos son los suplementos que tu cuerpo necesita según la edad”
No siempre necesitamos la misma suplementación y tampoco es necesario utilizar complementos alimenticios siempre. Esta farmacéutica te lo explicaPor Nuria Safont
El truco más simple para reducir la inflamación en la menopausia
Un cambio en tu día a día puede ayudarte a aliviar síntomas y ganar energía. Y no, no se trata de dieta ni ejercicioPor Andrea Carucci
Esta psicóloga te explica qué es verdaderamente tener éxito en la vida
El éxito no tiene una fórmula única ni significa lo mismo para todos. Para algunos, es alcanzar metas profesionales; para otros, cultivar relaciones sanas o disfrutar de una vida equilibrada. La psicóloga Carolina Jiménez nos explica cómo definirlo en tus propios términos y dar pasos reales para lograrlo.Por Nuria Safont
Caminar como un japonés, la tendencia para ganar más años de salud física y mental
Si caminar es saludable, practicar la caminata japonesa lo es aún más. ¿Por qué? Te lo desvelamos en este artículoPor Nuria Safont
Ana Asensio, psicóloga: "Cuando vivimos en piloto automático y con malos hábitos, el cerebro se va apagando poco a poco"
Si sabemos sacarles partido -y aquí te contamos cómo-, las vacaciones pueden convertirse en un gimnasio mental. Apaga el piloto automático, desactiva las notificaciones del móvil y cambia de actividad (o lánzate a una nueva), baila y conecta con los demás. No hay nada que más le guste a nuestro cerebro que salirse de la rutina y verse sorprendido. ¡Ayúdale a estar en plena forma!Por María Elvira
8 posturas de yoga para dormir mejor
Te ayudan a volver a conciliar el sueño si te despiertas por la noche y a vencer la dificultad de dormir siempre y, en especial, en estas noches de tanto calorPor Nuria Safont
12 remedios caseros para expulsar los gases avalados por expertos
Las flatulencias y tener el vientre hinchado es muy molesto y, en ocasiones, hasta doloroso. Hay formas de expulsar los gases y las plantas medicinales son tus mejores aliadas.Por Nuria Safont
Estos son los suplementos que necesitas para evitar el envejecimiento en plena ola de calor
Dormir bien se convierte en misión imposible en plena ola de calor. Y una mala calidad del sueño acelera el envejecimiento. Por ello los expertos nos recomiendan estos suplementos para que podamos descansar por la noche.Por Macarena Rigardi
Jorge Buenavida, psicólogo: "El exceso de calor aumenta el cortisol, reduce la serotonina, altera el equilibrio emocional y la sensación de amenaza"
Sentirse más irritable, triste, tener dificultad para concentrarse o estar más ansiosa en esta ola de calor tiene una explicación: el cerebro intenta compensar las altas temperaturas y resta trabajo a áreas del cerebro implicadas en la flexibilidad cognitiva, la atención, la memoria de trabajo y el razonamiento. Dos expertos nos lo explican.Por Nuria Safont
Las 12 causas más comunes del vientre hinchado (y cómo solucionarlo)
A veces, las causas más simples, en las que no reparamos, son las responsables de que todas las tardes tengas el vientre más hinchadoPor Nuria Safont
Estos 10 minutos de ejercicios equivalen a una hora de entrenamiento
Si se hacen bien, estos ejercicios pueden ayudarte a mantenerte en buena forma física, aunque no tengas tiempo para pasarte horas en el gimnasio.Por Nuria Safont
Las proteínas que necesitas en verano para no perder masa muscular, según dos expertas en Nutrición
Son esenciales para nuestra dieta diaria. Pero en verano solemos optar por platos más ligeros y frescos a base de vegetales descuidando este nutriente clave para la masa muscular, la inmunidad, el estado de ánimo y el metabolismo. Te damos las claves para incluir en la cesta de la compra alimentos que son para el organismo como una pócima de longevidadPor Nuria Safont
Dulce consuelo, amargo efecto: lo que el azúcar le hace a tus emociones y tu energía en la menopausia
Durante la menopausia, los antojos dulces pueden convertirse en una trampa emocional y física: alivian por un momento, pero afectan tu estado de ánimo, tu energía y tu bienestar más de lo que imaginasPor Andrea Carucci
Isabel Aranda, psicóloga: "Existen tantos tipos de narcisismo como personas, pero todos tienen en común que nunca tienen suficiente"
Encubiertos, mártires, poderosos, salvadores, furiosos… Hasta 11 tipos de narcisismo hemos resumido en este artículo, que te explica qué es este rasgo de la personalidad y te da las claves para reconocerlos.Por Nuria Safont
Paola Procell, experta en nutrición: “Una piel seca se quema y envejece más rápido”
La protección por vía tópica con cremas solares es imprescindible , pero también puedes potenciarla desde el interior llenando tu nevera de ingredientes que fortalezcan las defensas celulares y favorezcan la correcta producción de melanina: descubre cómoPor María Elvira
Lara Ferreiro, psicóloga experta en relaciones: "Las vacaciones separados pueden salvar tu pareja"
Hay quienes lo pueden ver como la antesala de un problema. Sin embargo, la realidad es que cada vez más parejas se dan la oportunidad de pasar unos días de descanso por separado. Un tiempo sabático que, según los psicólogos, puede impulsar el crecimiento personal, activar el deseo y reavivar las ganas de estar juntosPor Nuria Safont
Emma Trilles Layunta, psicologa: "Si te deja de hablar cuando se enfada, te quiere dar una lección"
Hay personas que reaccionan así al enfadarse y generan en los demás mucha frustración, ya que no permite resolver bien el conflicto y llegar a un entendimiento.Por Nuria Safont
Lourdes Ramón, psicoterapeuta integrativa: "Si sueles elegir quedarte en casa el fin de semana, deberías hacerte estas preguntas"
Según la experta puede ser un acto de autocuidado o una señal de huida silenciosaPor Elisa García Faya
Boticaria García, farmacéutica y nutricionista: "Aunque al entrenar en ayunas se queme más durante la actividad, no garantiza eliminar grasa"
Te levantas, te vistes con tu ropa de deporte y empiezas a entrenar sin desayunar. ¿Haces bien? ¿Realmente vas a quemar más grasa si haces cualquier tipo de ejercicio en ayunas ? Lo que parece un hábito de lo más sencillo tiene mucha más ciencia de lo que crees. Te contamos todo lo que necesitas saber para que exprimas al máximo tu entrenamiento matinalPor Nuria Safont
Por qué la menopausia puede ser el momento más feliz de tu vida: la ciencia lo demuestra
La neurociencia revela que tu cerebro se transforma para priorizar lo esencial y desarrollar menos autoexigencia, más autenticidad y una renovada capacidad para tomar decisiones alineadas con tus verdaderos deseosPor Andrea Carucci
Los expertos nos explican el tratamiento de Eva González: "Me han oxigenado mi sangre, de esta me vuelvo invencible"
Sara Carbonero y Paula Echevarría le siguen la pista al doctor en el que la presentadora ha confiado y Ariadne Artiles ya lo ha probadoPor Elisa García Faya
Elisa Blázquez, nutricionista: "Nuestro organismo activa el modo retención de líquidos como mecanismo de defensa"
Intentar ponerte un anillo y que te apriete. Este gesto rutinario puede ser la prueba definitiva de que estás reteniendo líquidos, un problema que se acentúa con el calor y del que algunos alimentos son 'culpables' silenciosos. Unos pocos minutos de ejercicio por la mañana, duchas de contraste entre calor y frío y recetas antiinflamatorias son claves para prevenir la hinchazónPor María Elvira
Sara García, profesora de yoga: 'El yoga no empieza con el primer 'om' ni termina al guardar la esterilla'
La experta nos habla sobre la esencia de esta milenaria disciplina y nos anima a incorporarlo en nuestro día a día con estos pequeños gestosPor Pilar Hernán
Tamara Pazos, bióloga: 'La microbiota está estrechamente relacionada con el sistema inmune, y este con la longevidad'
Esta experta en biología nos cuenta la ciencia detrás de la longevidad y nos da algunos 'tips' para que podamos crecer sin envejecer (o casi)Por Nuria Safont
Patry Jordan, entrenadora: 'Con tu propio peso puedes hacer ejercicios muy potentes, y si tienes calor, un rato antes, mete la camiseta en la nevera
La experta en ejercicio físico nos da las claves más importantes para que entrenar en verano no sea una tortura, sino una actividad con la que disfrutes y mejores tu salud física y mentalPor Nuria Safont
Nuria Roure, experta en sueño: 'Siempre hay margen para mejorar nuestro sueño, incluso cuando parece que ya se ha probado todo'
Las personas que duermen mal pueden estar saboteando su sueño desde primera hora de la mañana, por esto Nuria Roure nos recuerda cuáles son las claves para dormir bien.Por Nuria Safont
Marta Sánchez-Dehesa, ginecóloga: 'Estos son los probióticos que reducen la sequedad vaginal, previenen infecciones y evitan el mal olor en la menopausia'
Durante la menopausia, se producen cambios en el microbioma vaginal que pueden afectar al bienestar de la mujer. Los probióticos, vía oral o vaginal, pueden ayudar a que esto no suceda.Por Nuria Safont
Los expertos nos dan el método definitivo contra la retención de líquidos
La retención de líquidos se agrava en verano, pero una experta nos da las claves para que podamos prevenirla y tratarla de manera naturalPor Macarena Rigardi
La gratitud como herramienta de bienestar: pequeñas prácticas para sentirte mejor durante la menopausia
Durante el climaterio se producen una montaña rusa de cambios físicos y emocionales que pueden desestabilizar nuestro bienestar. Sin embargo, cultivar la gratitud durante esta etapa no es solo un ejercicio de pensamiento positivo: es una herramienta respaldada por la ciencia que puede ayudarte a navegar mejor este período de transformación, reducir el estrés y recuperar el equilibrio emocional que tanto necesitas.Por Andrea Carucci
Feria del libro 2025: 10 libros que tengo previsto comprar este último fin de semana
La feria del libro de Madrid (FML, como la conocemos ya) llega a su fin y cierra sus puertas el próximo domingo. Si tienes previsto pasarte, toma nota de los libros que te recomendamos en esta ocasión.Por Nuria Safont
Xuan Lan, experta en yoga y bienestar: 'Si tuviera que describir el yoga con una sola palabra sería conexión'
Es uno de los referentes en el mundo del yoga y hemos tenido la ocasión de hablar con ella sobre esta disciplina milenaria que ha atrapado ya a millones de personas en todo el mundoPor Pilar Hernán
Boticaria García, farmacéutica y nutricionista: 'Esta es la 'píldora antiinflamatoria' más efectiva en la menopausia, y ayuda a adelgazar'
La conocida farmacéutica, aplaudida por acercar conceptos de salud de una manera didáctica y práctica a toda la población, nos habla de un remedio muy sencillo y al alcance de todos para mejorar la salud, aumentar la masa muscular y adelgazar.Por Nuria Safont