Bienestar - Página 2
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Favorece el sueño, repara los músculos y el cuerpo cree que es ejercicio ¡La sauna es tu reset!
Favorece el descanso, recupera tus músculos y es fantástica para después del entrenamiento porque quita las agujetas. Pero aún hay más de este popular ritual: tu cuerpo lo percibe como ejercicioPor Nuria Safont
La rutina de Bella Hadid (29) antes de acostarse analizada por una experta en sueño: "Es una sensación subjetiva"
La especialista analiza si el ritual que sigue la modelo para dormir profundo favorece el descansoPor Paula Martíns
Así te afecta el cortisol según el Dr. Felices: "Como echar gasolina al fuego"
Este médico nos revela aspectos claves de cómo cuidar de verdad la salud y cómo la gestión emocional es esencial para vivir mejorPor Nuria Safont
Esta es la señal que indica si necesitas dormir más horas o si ya has descansado suficiente
Hay quienes duermen siete horas y están bien, y otros necesitan al menos nueve. La especialista explica el por qué de este fenómeno, y cómo medir las horas de descanso que cada uno necesita.Por Paula Martíns
Por qué estamos de mal humor cuando llueve, según la psicología
Hace varias semanas que no vemos el sol y nuestros ánimos empiezan a caer por los suelos. ¿Cuál es el motivo? Te lo explicamos desde el punto de vista psicológicoPor Nuria Safont
Toma nota de los ingredientes para un menú muy apreciado: el de la felicidad
Un estado de felicidad depende, en gran parte, de cómo cuides tu segundo cerebro, situado en el intestino, y que contiene células que mandan señales de serenidad a tu cerebroPor Nuria Safont
Consejos de experto para tener las piernas de Nicole Kidman y el abdomen de Bella Hadid
¿Quién no ha soñado con tener el perímetro abdominal de Bella Hadid o las piernas estilizadas y tonificadas de Nicole Kidman? Pues, alegría, alegría, con rutinas específicas ¡se puede conseguir!Por Silvia Luengo G.
Beber al menos 6 vasos agua regula el cortisol, según explica esta experta en salud hormonal
A pesar de su mala fama, esta hormona es absolutamente necesaria para la vida. El problema sucede cuando su presencia en el cuerpo se vuelve excesiva. Te contamos por qué ocurre y cómo evitarloPor Silvia Luengo G.
Rosa Montero (75) reflexiona sobre la virtud que no todo el mundo tiene y que es clave para la felicidad
Como apunta la periodista y escritora, esta característica nos aporta mayor serenidad, una condición esencial para vivir en paz con nosotros mismos y ser, en definitiva, más felicesPor Nuria Safont
Ni nueces, ni pasas: este es el ingrediente que necesita tu cerebro para tener más agilidad mental y menos estrés
No beber la cantidad suficiente de agua perjudica todo tu organismo y la salud del cerebro se resiente. Te mostramos qué alternativas tienes más allá del agua.Por Nuria Safont
4 posturas de yoga fáciles que puedes hacer cuando te despiertas o en el ascensor y que previenen el dolor de espalda
Estas asanas te ayudan a tomar más consciencia del cuerpo durante todo el día, no solo el tiempo que dura una clase.Por Nuria Safont
Este es el 'coctel' más efectivo para alcanzar la felicidad, según el psiconeuroinmunólogo David Vargas
Este lunes 19 de enero se considera el día más triste del año. Estrategia de marketing o no, lo cierto es que queremos batir el estado de ánimo bajo y alcanzar mayor paz mental. ¿Cómo? Aliándote con tus hormonas.Por María Elvira
Alessandro Punturo, coach: “El cerebro se activa cuando hay curiosidad y crecimiento. Si el trabajo no lo ofrece, la energía interna se apaga”
La desmotivación en el trabajo es una situación que muchos profesionales sufren. Se conoce como 'boreout' y un experto en coaching nos da las claves para volver a ilusionarnosPor Nuria Safont
Sofía Rademaker, psicóloga, sobre la nueva forma de desconectar que arrasa: "El cerebro humano no está diseñado para funcionar en modo alerta"
Vivimos en un mundo lleno de estímulos que nos acaban saturando y provocando embotamiento mental. Esta tendencia que arrasa entre la Generación Z promueve lo contrario y estos son los beneficiosPor Nuria Safont
Roberto Belvís, neurólogo de la SEN: "Salir de casa siempre que se pueda aunque haga frío y tener más vida social disminuyen la migraña en invierno"
En invierno, las personas que sufren migraña experimentan un aumento de las crisis. Varios expertos nos explican cuál es la relación entre las bajas temperaturas y este tipo de cefalea primariaPor Nuria Safont
Daniela Hurtado Andrade, endocrinóloga: "No empiezas a engordar a los 50, sino a partir de los 30 años"
Tendemos a pensar que el aumento de peso se produce a partir de los 50, cuando llega la menopausia. Sin embargo, los expertos aclaran que estos cambios en tu metabolismo y tu silueta ocurren mucho antes de lo que imaginasPor Julia Zárate
Marta Planells, coach, sobre la respiración consciente: "La mente se ordena y las emociones se regulan"
Tras las fiestas, toca bajar el ritmo. La respiración no es solo un mecanismo fisiológico para mantenerte con vida. También actúa como un termómetro: según como inhales y exhales, tu cerebro puede relajarsePor Nuria Safont
Paloma García Zubieta, psicóloga: "No es lo mismo intuición que ansiedad anticipatoria"
Una experta en salud mental nos explica cómo los traumas del pasado perjudican el bienestar y nuestros comportamientos en el presente.Por Paula Martíns
Dormir mal engorda: cómo el sueño desajusta tus hormonas del hambre a partir de los 40
Levantarse descansada y con energía es fundamental para ayudar a controlar las hormonas que equilibran tu organismo. Te contamos cuáles son y cómo mantenerlas en niveles óptimosPor Silvia Luengo G.
Cristina Pedroche y su fin de año en forma: "Qué bien me sienta entrenar, qué bien poder sentirme fuerte"
La presentadora despide 2025 con actitud positiva y mucho agradecimientoPor Elisa García Faya
El regalo de Navidad que más necesitas: cuidarte y pensar por fin en ti
Has solucionado los regalos de toda la familia, pero ¿y el tuyo? Fotografía, arte, yoga, ‘business’, psicología… Un retiro en plena naturaleza, donde reconectar con tu esencia, será un paso hacia delante y no solo una escapadaPor María Elvira
Tener dolor de barriga antes de un evento o una cita: qué hacer cuando los nervios te provocan malestar
Es común sentir dolor abdominal, cólicos o náuseas antes de vivir un momento importante o que te provoque ansiedad, y un médico nos explica por quéPor Paula Martíns
Alexandre Olmos, médico internista: "No todo es genética, nuestros hábitos diarios pueden modular el 90 % de la salud y la longevidad"
Los hábitos diarios activan los genes beneficiosos, lo que significa que tenemos un amplio margen de mejora de nuestra vida.
Georgina Moran, experta en barré: "El entorno en el que entrenas influye en los resultados y así se pueden potenciar"
Hablamos con la cofundadora de Casa Barré sobre el éxito de esta disciplina y las fórmulas para hacerla todavía más efectiva, por ejemplo, practicarla en un lugar tranquiloPor Amaia León
María de Mondo, coach: "Si tu paz depende de que todo esté perfecto, no es paz: es tu ego intentando controlar lo que pasa"
Creer que la tranquilidad llegará cuando todo se ordene es un error que todos comentemos: tres expertas explican cómo encontrar la calma cuando algo no sale como quieresPor Elisa García Faya
Teresa Botella Agulló, nutricionista: "Los alimentos que realmente son buenos para la salud no necesitan reclamos en la etiqueta"
Aunque suene contradictorio, es posible que esa alimentación ‘a priori’ sana en la que basas tu dieta no sea tan beneficiosa como piensas. Comprueba si estás comiendo bajo mínimosPor Silvia Luengo G.
3 posturas de yoga que te devuelven la energía en 10 minutos (sin tener que tomar más café), según la instructora Sara García
Cuando sientes que necesitas recargar tus pilas, la práctica de esta disciplina puede ser una buena aliadaPor Pilar Hernán
Alberto Ortegón, doctor en ciencias del ejercicio: "Unas piernas fuertes hacen que el cerebro se mantenga joven por más tiempo"
El experto analiza un estudio reciente que encuentra una importante relaciónPor Elisa García Faya
La técnica sencilla que está ayudando a miles de mujeres a reducir el estrés en la menopausia
En una etapa marcada por cambios físicos y emocionales, muchas mujeres notan más estrés y sensibilidad. Incorporar pequeños gestos creativos —como cocinar, pintar o escribir— puede convertirse en una herramienta sencilla para aliviar la tensión y recuperar equilibrio durante la menopausia.Por Andrea Carucci
Los mejores trucos de cocina y hábitos de la nutricionista Sandra Moñino para dejar de sentirte hinchada
Hay alimentos que provocan que te sientas como un globo, pero el problema no está en ellos, sino en tu aparato digestivo. Te contamos cómo escoger la mejor forma de tomarlos para disfrutar en la mesaPor Silvia Luengo G.
Si tienes cambios físicos o emocionales en la menopausia, estos trucos podrían mejorar tu manera de afrontarlos
La menopausia puede traer cambios que generan inquietud o inseguridad. Aun así, existe un enfoque sencillo, respaldado por especialistas, que puede ayudarte a afrontarlos con más calma y claridad.Por Andrea Carucci
Jana Fernández, experta en sueño: "No podemos controlar cómo vamos a dormir, pero sí preparar el organismo"
Un sueño de calidad se ‘dibuja’ a lo largo del día con nuestros hábitos. Aprende a ajustar tu reloj interno y pon en práctica pequeños gestos -como apagar el móvil- que te ayudarán a caer rendida en la camaPor María Elvira
Unay Casquero, entrenador personal: "Se queman más calorías durante un día muy activo que con 45 minutos de gimnasio"
¿Sabías que se queman más calorías durante un día activo que con 45 minutos de gimnasio? Descubre los gestos invisibles -desde caminar rápido hasta subir escaleras y cargar bolsas- para estar en forma.Por María Elvira
El test que revela por qué tu tripa se hincha cada día: del 'todo me sienta mal' al diagnóstico real
Oímos hablar de esta patología a todas horas. Incluso algunas "celebrities" han confesado que la padecen, pero sabemos poco de lo que supone y de cómo podemos saber si la tenemos. Lo descubrimos de la mano de los expertosPor Silvia Luengo G.
Este es el ejercicio de 5 minutos que te ayuda a ver las cosas más claras y sentirte más fuerte
Esta semana te traigo una práctica que te va a ayudar a poner el foco en tus metas y reforzar tu sistema inmune por tener la mente en calmaPor Catalina Hoffmann
Victoria Beckham confiesa lo mucho que ha sufrido por su imagen: “No sabía lo que veía cuando me miraba en el espejo”
La diseñadora se sincera en un pódcast sobre los problemas de autoestima que a día de hoy ha superadoPor Mariana Chacón
Estefanía Mata, nutricionista: "El estómago es una olla exprés emocional y reacciona si una persona o situación nos incomoda"
Para la experta que te duela la tripa cuando te enfadas no es casualidad y hay gestos y alimentos que pueden ayudartePor Elisa García Faya
Menopausia y redes sociales: cómo frenar la ansiedad digital y recuperar tu calma
La hiperconexión puede intensificar sofocos, insomnio e irritabilidad. Descubre estrategias sencillas para reducir el estrés tecnológico y reconectar contigo misma.Por Andrea Carucci
Inmaculada Reinoso, experta en bienestar: "El apego es uno de los grandes ladrones de paz"
Frente a lo material, la experta en mindfulness destaca por qué la paz mental es fundamental para ser feliz, y los motivos por los que vivir en la sencillez te lleva a sentirte en calmaPor Paula Martíns
Las 6 cosas que tienes que hacer antes de beber café por la mañana para afrontar el día sin estrés
Una rutina de 10 minutos que oxigena el cuerpo y te prepara para comenzar la jornada relajadaPor Silvia Luengo G.