Ir al contenido principalIr al pie de página
Nuria Safont
Artículos recientes de Nuria Safont
La desmotivación en el trabajo es una situación que muchos profesionales sufren. Se conoce como 'boreout' y un experto en coaching nos da las claves para volver a ilusionarnos La nutricionista Meritxell Massons nos explica en qué consiste este concepto y por qué puede ser una de las causas de que engordes con más facilidad o te sientas con falta de energía. Vivimos en un mundo lleno de estímulos que nos acaban saturando y provocando embotamiento mental. Esta tendencia que arrasa entre la Generación Z promueve lo contrario y estos son los beneficios En invierno, las personas que sufren migraña experimentan un aumento de las crisis. Varios expertos nos explican cuál es la relación entre las bajas temperaturas y este tipo de cefalea primaria Tras las fiestas, toca bajar el ritmo. La respiración no es solo un mecanismo fisiológico para mantenerte con vida. También actúa como un termómetro: según como inhales y exhales, tu cerebro puede relajarse En este día de Reyes, podemos empezar a dirigir nuestra mirada hacia nuestro interior, abrazar al niño que llevamos dentro y tratarnos con más compasión para llegar a alcanzar un mayor bienestar Hay personas que se juzgan con dureza y este diálogo interior tan negativo suele ser más frecuente en mujeres. Esta psicóloga nos explica cómo podemos romper con este daño emocional y cuándo debemos ir a terapia Hay personas que se sienten culpables por todo, incluso sin haber hecho nada mal. Este sentimiento es uno de los más destructivos, por eso hay que aprender a gestionarlo y a eliminarlo como forma de curación emocional En estos días de ajetreo, alteraciones de horarios y, también, de buenos propósitos, mantener la constancia e incorporar el hábito a la vida cotidiana ayuda a lograr aquello que nos proponemos Hay hábitos sencillos que pueden devolver la complicidad perdida en pareja. Lara Ferreiro, experta en terapia de relaciones, nos lo explica Saber establecer prioridades es imprescindible para tomar mejores decisiones y acertar a qué debemos prestar más atención y dedicar más tiempo. No siempre es fácil, por eso este psicólogo nos recomienda un ejercicio al final del día que entrena la capacidad de priorizar. Regula el apetito, mejora la memoria, la concentración y el estado de ánimo. Te contamos todos los beneficios de este potente activador de la reparación celular La experta en psicología, escritora y conferenciante resume en esta frase la ambivalencia y dualidad emocional que sentimos cuando retornamos al hogar familiar en estas fechas. Una colega de profesión nos ayuda a gestionarlo. Una cosa son los excesos puntuales, otra los atracones. Y estos están muy vinculados a las emociones. Esta es la explicación psicológica por la que no puedes evitar darte el atracón y así es como puedes evitarlo La alegría desmesurada y el bienestar que puede provocar ganar la lotería tiene fecha de caducidad. No tomar decisiones precipitadas e ir a terapia ayudan a gestionar mejor el 'subidón' si ganas el 'Gordo' Llorar no es un signo de debilidad, sino una respuesta natural del cuerpo para aliviar la carga emocional. Cuando las lágrimas aparecen, el cerebro y el organismo activan mecanismos que ayudan a recuperar la calma y a poner orden interno. Te explicamos en qué consiste esta dolencia y cómo afecta a la salud y la calidad de vida de las personas que la padecen Es el sentido más primitivo y actúa directamente en tus emociones. Puede ayudarte a calmarte en momentos de estrés o a fijar la memoria y evitar el deterioro cognitivo. Si vives en Madrid, o estás de visita con tu mascota, hay muchas opciones para disfrutar juntos. Toma nota de estos planes diferentes para los días de fiesta, cuando tendréis más tiempo libre. Quitarse unos kilos puede ser una buena noticia… o no tanto. Antes de cantar victoria y registrar ese número como un triunfo, plantéate si, con el peso, también se está yendo tu masa muscular. Si es así, la pérdida no es ganancia, sino un riesgo para tu salud y tu bienestar. Es el momento de cambiar de estrategia Si tienes una desviación en la espalda, el movimiento suave puede ayudarte a mejorar la postura y evitar que vaya a más. Eso sí, tienes que consultar con tu médico La escuela estoica tenía muy claro cuáles son las claves para alcanzar la calma y alejar el ruido mental. Incluso grandes ejecutivos y creativos como Steve Jobs aplicaban sus principios para tomar mejores decisiones. Te explicamos cuáles son las razones por las que tienes insomnio en la menopausia y, sobre todo, qué debes hacer (y qué no) para dormir mucho mejor Preguntamos a un psicólogo cómo distinguir entre estos tipos de personalidad y cómo se explican las conductas delictivas en psicología Tanto si eres principiante como si ya llevas tiempo haciendo Pilates, añade las bandas elásticas a tus sesiones. Incrementarán los beneficios de esta disciplina Lo que antes funcionaba, a partir de la cuarta década de la vida puede no ser lo apropiado. Por ello, los expertos en Nutrición nos dan las claves para no engordar y aumentar la masa muscular y nos explican qué es la palanca proteica, una de las claves de esta etapa. El periodista perdió 19 kilos y los médicos hablaban de estrés. Fue una enfermera en prácticas quien supo ver lo que otros no: era diabetes. Si cada día pones en práctica el consejo del médico y divulgador Mario Alonso Puig, con el tiempo notarás que tu memoria ha mejorado significativamente El actor tiene muy claro qué hacer cuando recibe una ofensa por parte de alguien. Su filosofía ha sido aplaudida por muchos que ya lo han considerado como un ejemplo de estoicismo moderno Las causas, los síntomas, los tratamientos y los ejercicios explicados por el Dr. Mario Gestoso, director de la Escuela Española de la Espalda. No es para todos, ya que está indicada en casos de intolerancias a algunos grupos de alimentos. Por eso, nuestra recomendación es que siempre consultes con un profesional cualificado. Una psicóloga nos explica por qué algunos adultos tienen malos sueños por la noche y cómo puede afectar a su calidad de vida. Nos habla de una técnica que usan los budistas en sus meditaciones, que está avalado por la ciencia, y que puede ayudarte a calmar el estrés en pocos minutos. Esta experta, miembro de la Sociedad Española de Obesidad, nos cuenta cómo podemos vencer el hambre emocional con un método muy sencillo pero muy eficaz. Cada vez más estudios lo confirman, pero no todas las siestas sientan igual de bien. La clave, según los especialistas, está en cómo, cuándo y durante cuánto tiempo se duerme Dos expertos nos detallan cuáles son los signos de que has alcanzado la madurez emocional Si no tienes tiempo, esta forma de caminar aumenta la fuerza en las piernas, la capacidad aeróbica y te ayuda a adelgazar Puede que lo consideres una debilidad, pero la realidad es que ser altamente sensible te permite ver la vida con tal intensidad que puede convertirse en una fortaleza si sabes gestionarla Descubre estos 10 remedios naturales que nos da un médico para quitar el hipo En general, se trata de un problema benigno que tiene fácil solución. Pero hay veces que tener la lengua blanca puede indicarnos que hay un problema de salud o que algún medicamento nos hace daño. Morderse las uñas no solo es un mal hábito, sino una conducta que puede esconder problemas que convendría tratar con un experto en psicología. No siempre necesitamos la misma suplementación y tampoco es necesario utilizar complementos alimenticios siempre. Esta farmacéutica te lo explica
