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Nuria Safont
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El Rey es un aficionado al deporte y muestra de ello es su estado físico, envidiable a su edad. Varios expertos nos cuentan cómo debemos cuidarnos para disfrutar de esta forma física y qué debemos hacer para empezar a entrenar a los 50 Comenzar el dia con este ejercicio suave y consciente es una forma sencilla (y efectiva) de cuidar los músculos, activar la circulación y empezar despierta y con la mente en calma Como apunta la periodista y escritora, esta característica nos aporta mayor serenidad, una condición esencial para vivir en paz con nosotros mismos y ser, en definitiva, más felices No beber la cantidad suficiente de agua perjudica todo tu organismo y la salud del cerebro se resiente. Te mostramos qué alternativas tienes más allá del agua. Estas asanas te ayudan a tomar más consciencia del cuerpo durante todo el día, no solo el tiempo que dura una clase. Preguntamos a un experto en medicina capilar a qué se debe, cuándo no hay que normalizarlo y por qué es conveniente consultar con un profesional lo antes posible A raíz de la publicación del libro 'Dopamina bajo control' nos preguntamos qué significa realmente hacer un ayuno de este neurotransmisor, si tiene base científica y qué podemos hacer para vivir menos sobreestimulados Siempre hemos pensado que la juventud es el mejor momento, pero los estudios están viendo que no es así. Hablamos con Elsa Punset sobre felicidad y esto es lo que nos han revelado Hay frases que te conectan con tu interior y te ayudan a alcanzar un mayor bienestar. Esta de este famoso psiquiatra, neurólogo y creador de la logopedia me ha servido en muchos momentos de mi vida. La dislexia no guarda relación con la inteligencia, pero las personas que viven con esta condición pueden experimentar baja autoestima Sabemos que estar siempre preocupados o estresados no nos hace ningún bien Varios psicólogos nos cuentan a qué se debe este comportamiento, si es algo normal o si tenemos que preocuparnos El caso Beckham ha vuelto a poner sobre la mesa un conflicto que muchas parejas conocen bien: los conflictos entre familias, sobre todo, entre suegras y nueras. ¿Por qué ocurre? Si además llevas las bolsas de la compra, subes cuestas o varias la intensidad de la caminata los beneficios se multiplican El psicólogo clínico Jesús Matos explica que nombrar la emoción reduce la respuesta fisiológica del miedo y la angustia, ayudando a recuperar cierto control interno en momentos de malestar intenso. Todas queremos dejar atrás aquellas malas costumbres que sabemos que no nos hacen ningún bien y que, incluso, pueden dañar nuestra salud física o mental. En este sentido, la diseñadora reflexiona sobre nuestros hábitos y la identidad y nos invita a pensar en qué nos queremos convertir. La coach Teresa Herrero nos advierte de que el cerebro no está preparado para sostener la atención en muchas tareas a la vez y que esto es causa de estrés y frustración Lo que comes puede provocarte hinchazón abdominal y sentirte pesada el resto del día. En cambio, hay alimentos que deshinchan. Una experta en alimentación nos cuenta cómo comer para sentirte más ligera La felicidad y el bienestar pueden estar detrás de actos tan sencillos como despertarse cada mañana con la intención de agradecer y aceptar la vida como nos viene. No se trata de ser pasivos sino de aplicar la inteligencia emocional Una psicóloga nos cuenta a qué se debe esta dependencia que sufren algunas personas a dos palabras que, aunque tienen un significado profundo, no deberían ser el termómetro de una relación Un estudio ha alertado de la recuperación del peso perdido una vez finaliza el tratamiento con los fármacos GLP-1. Estos provocan un efecto en el cerebro que se traduce en menos hambre, más saciedad y se adelgaza de forma relativamente rápida. Dejar de salir, de hacer deporte, de ilusionarte, de divertirte con amigos, de planear viajes... Puede ser una crisis vital que requiera tomar decisiones o puede tratarse de algo más serio. Esta psicóloga te ayuda a distinguirlo. Una mente despierta, ágil, capaz de buscar alternativas y encontrar soluciones no se construye de la noche a la mañana, sino fomentando estos hábitos diarios que la prestigiosa universidad americana nos recuerda La psicología explica qué rasgos de personalidad son comunes en las personas que suelen integrarse bien en cualquier grupo social La desmotivación en el trabajo es una situación que muchos profesionales sufren. Se conoce como 'boreout' y un experto en coaching nos da las claves para volver a ilusionarnos La nutricionista Meritxell Massons nos explica en qué consiste este concepto y por qué puede ser una de las causas de que engordes con más facilidad o te sientas con falta de energía. Vivimos en un mundo lleno de estímulos que nos acaban saturando y provocando embotamiento mental. Esta tendencia que arrasa entre la Generación Z promueve lo contrario y estos son los beneficios En invierno, las personas que sufren migraña experimentan un aumento de las crisis. Varios expertos nos explican cuál es la relación entre las bajas temperaturas y este tipo de cefalea primaria Tras las fiestas, toca bajar el ritmo. La respiración no es solo un mecanismo fisiológico para mantenerte con vida. También actúa como un termómetro: según como inhales y exhales, tu cerebro puede relajarse En este día de Reyes, podemos empezar a dirigir nuestra mirada hacia nuestro interior, abrazar al niño que llevamos dentro y tratarnos con más compasión para llegar a alcanzar un mayor bienestar Hay personas que se juzgan con dureza y este diálogo interior tan negativo suele ser más frecuente en mujeres. Esta psicóloga nos explica cómo podemos romper con este daño emocional y cuándo debemos ir a terapia Hay personas que se sienten culpables por todo, incluso sin haber hecho nada mal. Este sentimiento es uno de los más destructivos, por eso hay que aprender a gestionarlo y a eliminarlo como forma de curación emocional En estos días de ajetreo, alteraciones de horarios y, también, de buenos propósitos, mantener la constancia e incorporar el hábito a la vida cotidiana ayuda a lograr aquello que nos proponemos Hay hábitos sencillos que pueden devolver la complicidad perdida en pareja. Lara Ferreiro, experta en terapia de relaciones, nos lo explica Saber establecer prioridades es imprescindible para tomar mejores decisiones y acertar a qué debemos prestar más atención y dedicar más tiempo. No siempre es fácil, por eso este psicólogo nos recomienda un ejercicio al final del día que entrena la capacidad de priorizar. Regula el apetito, mejora la memoria, la concentración y el estado de ánimo. Te contamos todos los beneficios de este potente activador de la reparación celular La experta en psicología, escritora y conferenciante resume en esta frase la ambivalencia y dualidad emocional que sentimos cuando retornamos al hogar familiar en estas fechas. Una colega de profesión nos ayuda a gestionarlo. Una cosa son los excesos puntuales, otra los atracones. Y estos están muy vinculados a las emociones. Esta es la explicación psicológica por la que no puedes evitar darte el atracón y así es como puedes evitarlo La alegría desmesurada y el bienestar que puede provocar ganar la lotería tiene fecha de caducidad. No tomar decisiones precipitadas e ir a terapia ayudan a gestionar mejor el 'subidón' si ganas el 'Gordo' Llorar no es un signo de debilidad, sino una respuesta natural del cuerpo para aliviar la carga emocional. Cuando las lágrimas aparecen, el cerebro y el organismo activan mecanismos que ayudan a recuperar la calma y a poner orden interno. Te explicamos en qué consiste esta dolencia y cómo afecta a la salud y la calidad de vida de las personas que la padecen Es el sentido más primitivo y actúa directamente en tus emociones. Puede ayudarte a calmarte en momentos de estrés o a fijar la memoria y evitar el deterioro cognitivo.
