La modelo y presentadora Heidi Klum ha vuelto a pronunciarse públicamente sobre la menopausia y los cambios físicos que está experimentando a sus 52 años. Lo ha hecho durante el 79º Festival de Cine de Cannes, en una entrevista concedida a la revista BUNTE, donde defendió la importancia de hablar abiertamente de esta etapa para ayudar a romper el tabú que todavía existe alrededor de ella.
Klum explicó que uno de los síntomas que más ha notado en el último año son los sofocos. "De repente, siempre tenía calor", contó. La modelo aseguró que antes solía sentir frío constantemente, pero ahora la situación ha cambiado por completo: "Cuando veo a gente con suéteres y chaquetas pienso que me moriría de calor si tuviera que usar eso".
Además de los cambios en la temperatura corporal, también reconoció que su descanso se ha visto afectado. “Antes dormía profundamente. Ahora estoy constantemente despierta", señaló. Aun así, intenta adaptarse a esta nueva etapa con naturalidad e incluso aprovecha las horas de insomnio para adelantar trabajo y responder correos electrónicos.
La también embajadora de L'Oréal Paris insistió en la necesidad de normalizar las conversaciones sobre menopausia y salud femenina. “Creo que es importante que hablemos entre nosotros y desestigmaticemos este tipo de temas”, afirmó.
© Getty ImagesHeidi Klum tiene el mismo problema que el 75% de las mujeres
Las declaraciones de Heidi Klum coinciden además con lo que señalan los especialistas sobre el impacto real de la menopausia en la calidad de vida de muchas mujeres. Según recuerdan los expertos del Hospital Vithas Vitoria, tres de cada cuatro mujeres experimentan síntomas durante esta etapa, y van mucho más allá de los sofocos.
Durante el encuentro Menopausia sin mitos: salud, nutrición y bienestar, organizado por el centro hospitalario, el ginecólogo Daniel Paz explicó que la menopausia es "un proceso fisiológico y natural" que se produce por el agotamiento de los ovarios y la disminución de estrógenos, marcando así el final de la etapa reproductiva femenina. En España, la edad media de aparición se sitúa en torno a los 51 años, una franja en la que se encuentra actualmente la propia Heidi Klum.
Los especialistas recuerdan que, aunque una de cada cuatro mujeres apenas presenta molestias, el 75% restante sí experimenta síntomas de distinta intensidad. Entre los más frecuentes destacan los sofocos, el insomnio y la sudoración nocturna, precisamente algunos de los problemas que la modelo alemana reconoció estar sufriendo. Sin embargo, también son habituales otros cambios como las alteraciones del estado de ánimo, la disminución de la libido, la sequedad de la piel, el cabello y las mucosas o incluso molestias durante las relaciones sexuales.
¿Por qué aparecen los sofocos?
La menopausia es un proceso natural en la vida de la mujer que suele producirse entre los 45 y los 55 años y está marcado por importantes cambios hormonales. Entre sus síntomas más habituales destacan precisamente los sofocos, episodios repentinos de calor intenso que pueden extenderse por todo el cuerpo y provocar sudoración y enrojecimiento de la piel.
Aunque pueden aparecer a cualquier hora del día, son especialmente frecuentes durante la noche y suelen afectar directamente al descanso, algo que la propia Heidi Klum reconocía en su entrevista al explicar que ahora se despierta constantemente.
Los especialistas explican que estos episodios están relacionados con la disminución de estrógenos, que altera la capacidad del organismo para regular la temperatura corporal. Además, los sofocos suelen ir asociados a otros síntomas de la menopausia, como el insomnio y los sudores nocturnos, que pueden generar cansancio y malestar general.
© Getty ImagesTipos de sofocos en la menopausia
Sofocos vasomotores: sensación repentina de calor
Además, existen distintos tipos de sofocos, nos explica el equipo médico de Flavia, y no todas las mujeres los experimentan de la misma manera. Los más frecuentes son los llamados sofocos vasomotores, caracterizados por una sensación intensa y repentina de calor que suele comenzar en el pecho y extenderse hacia el cuello y la cara. En muchos casos aparecen acompañados de sudoración, palpitaciones y enrojecimiento de la piel. Estos episodios pueden surgir en cualquier momento del día y, según los especialistas, factores como el estrés, la ansiedad, el alcohol, la cafeína o las altas temperaturas pueden favorecer su aparición.
Sofocos nocturnos: sudoración excesiva
También son muy comunes los sofocos nocturnos, que se producen durante el sueño y suelen ir acompañados de sudoración excesiva. Muchas mujeres se despiertan empapadas en sudor y con dificultad para volver a dormirse, algo que termina afectando al descanso, al estado de ánimo y al nivel de energía durante el día. Precisamente este tipo de alteraciones del sueño fue una de las que reconoció públicamente Heidi Klum.
© Getty ImagesSofocos despues de comer: suelen ser breves pero incómodos
Otro tipo son los sofocos después de comer, menos conocidos pero relativamente habituales durante la menopausia. Suelen aparecer tras las comidas, especialmente si son abundantes, muy calientes o picantes, y están relacionados con cambios metabólicos y digestivos propios de esta etapa hormonal. Aunque suelen ser breves, pueden resultar especialmente incómodos en la vida cotidiana.
Sofocos emocionales: oleadas de calor
A ellos se suman los llamados sofocos emocionales, vinculados a situaciones de estrés, ansiedad, irritabilidad o cambios bruscos de humor. En estos casos, las oleadas de calor aparecen asociadas a una respuesta emocional intensa, lo que demuestra hasta qué punto los cambios hormonales también pueden influir en el bienestar psicológico durante la menopausia, alertan desde Flavia.
Cómo aliviar los sofocos de forma natural
Aunque su duración varía de una mujer a otra, estos episodios pueden durar desde unos segundos hasta varios minutos y afectar de forma significativa a la calidad de vida.
Frente a esta situación, el doctor Daniel Paz lanza un mensaje de tranquilidad: “Las mujeres que los sufren deben saber que hay solución”. Entre las opciones terapéuticas existen tratamientos conservadores basados en extractos vegetales y terapias hormonales con estrógenos, administrados mediante pastillas o parches.
La nutricionista Leila Pérez insiste además en la importancia de acompañar esta etapa con hábitos saludables. Los especialistas recomiendan cuidar la alimentación, reducir el consumo de alcohol, cafeína y comidas picantes (que pueden desencadenar sofocos), mantener rutinas de descanso adecuadas, practicar ejercicio físico y aprender técnicas de gestión del estrés, como la meditación o la respiración profunda.
