Hay relaciones que nos llenan de dudas desde el principio. Esperas con ansiedad un mensaje, analizas cada conversación, te preguntas constantemente si la otra persona siente lo mismo y vives pendiente de pequeños cambios de actitud. Otras, en cambio, transmiten justo lo contrario: tranquilidad. No porque sean perfectas o porque nunca haya conflictos, sino porque te hacen sentir segura.
Esa diferencia tiene una explicación psicológica. El psiquiatra Amir Levine, uno de los mayores expertos mundiales en teoría del apego y autor de Seguridad emocional, asegura que una relación sana no es aquella en la que nunca se discute, sino aquella en la que nuestro "sistema de alarma" deja de estar permanentemente activado. "Cuando una relación es segura, puedes relajarte, concentrarte y explorar el mundo en lugar de estar pendiente de la propia relación", explica.
Pero ¿cómo saber si una relación realmente te aporta seguridad emocional? Estas son las cinco señales que, según el especialista, indican que estás construyendo un vínculo sano.
© Getty Images1. No vives pendiente del móvil
Todas miramos el teléfono de vez en cuando, especialmente cuando estamos conociendo a alguien. El problema aparece cuando esa espera se convierte en una preocupación constante.
Si cada vez que tarda un poco más de la cuenta en contestar sientes un nudo en el estómago, repasas una y otra vez la conversación o imaginas que has hecho algo mal, probablemente tu sistema de apego está funcionando en modo alerta.
En cambio, cuando una relación transmite seguridad, esa ansiedad desaparece. No necesitas comprobar continuamente si todo está bien porque confías en que la otra persona responderá cuando pueda y seguirá estando ahí. Tu atención deja de centrarse en el móvil y vuelve a dirigirse hacia tu trabajo, tus amigas, tus aficiones o cualquier otro aspecto de tu vida.
© Getty Images2. Puedes ser tú misma sin miedo a que eso cambie la relación
Una de las características más habituales de las relaciones inseguras es la sensación de caminar constantemente sobre una cuerda floja. Muchas mujeres sienten que deben medir cada palabra, controlar lo que dicen o adaptarse continuamente para evitar que la otra persona se aleje.
En una relación emocionalmente segura ocurre justo lo contrario. Existe la confianza suficiente para expresar opiniones, mostrar vulnerabilidad o decir que algo te ha molestado sin vivir con el miedo permanente a ser rechazada.
Y es que cuando puedes ser tú misma, sin sentir que tienes que fingir, agradar constantemente o esconder partes de tu personalidad, la relación deja de convertirse en una fuente de ansiedad. Esa sensación de aceptación genera una calma difícil de encontrar cuando el vínculo está marcado por la incertidumbre.
© Getty Images3. La otra persona es predecible y coherente
Para Amir Levine existen varias características que diferencian claramente las relaciones seguras de las que generan ansiedad.
El especialista resume este concepto con el acrónimo PReDICC, formado por cinco cualidades que considera esenciales en cualquier vínculo saludable: predictibilidad, capacidad de respuesta, disponibilidad, confiabilidad y consistencia. Cuando estas características están presentes, explica, "la alarma interna se silencia".
En la práctica significa que sabes a qué atenerte. La otra persona cumple lo que dice, responde cuando se compromete a hacerlo, mantiene una actitud estable y no alterna constantemente momentos de enorme cercanía con periodos de frialdad o desapariciones inesperadas.
No significa que esté disponible las veinticuatro horas del día, sino que su comportamiento resulta coherente y genera confianza.
© Getty Images4. Los conflictos no se convierten en una amenaza constante
Discutir no es una señal de que una relación vaya mal. Todas las parejas tienen desacuerdos. La diferencia está en cómo se afrontan.
En las relaciones emocionalmente seguras, los conflictos suelen resolverse sin poner continuamente en duda el futuro del vínculo. Ninguna discusión se vive como si fuera el principio del fin.
Cuando ambas personas sienten que la relación es estable, pueden hablar de los problemas sin necesidad de recurrir al silencio, a los reproches constantes o al miedo al abandono.
© Adobe Stock5. La relación te da libertad para vivir tu vida
Puede parecer paradójico, pero una buena relación ocupa menos espacio mental que una mala.
Levine utiliza el ejemplo de una niña pequeña que juega tranquila mientras su madre permanece cerca. La pequeña levanta la vista de vez en cuando para comprobar que sigue allí, pero enseguida vuelve a concentrarse en sus juguetes. Solo cuando esa figura desaparece deja de jugar porque toda su atención pasa a centrarse en recuperarla.
Los adultos funcionamos de una manera muy parecida. Cuando sentimos que nuestras relaciones son seguras, podemos dedicar energía a nuestro trabajo, nuestros proyectos o nuestras amistades sin estar comprobando continuamente si todo marcha bien con la pareja.
En cambio, cuando el vínculo genera ansiedad, gran parte de nuestra atención queda secuestrada por la necesidad de obtener confirmación constante.
© Getty Images6. La calma también puede ser una forma de amor
Muchas mujeres asocian el amor con las mariposas en el estómago, la intensidad o la incertidumbre. Sin embargo, la psicología plantea una idea muy distinta.
Según Amir Levine, uno de los errores más frecuentes consiste en confundir la activación del sistema de apego, esa mezcla de nerviosismo, obsesión e incertidumbre, con la química o la pasión. En realidad, esa intensidad puede ser simplemente una señal de alarma.
Por eso, cuando una relación sana parece menos electrizante que otras experiencias anteriores, no significa necesariamente que haya menos amor. Puede que, por primera vez en mucho tiempo, tu cerebro haya dejado de vivir en estado de alerta.
Y es que una relación que te aporta seguridad no hace que pienses constantemente en ella. Al contrario. Te permite disfrutar de tu vida, centrarte en tus proyectos, tus amistades o tu familia sabiendo que la otra persona está ahí. La calma no es aburrida. Muchas veces es la mejor señal de que, por fin, te sientes a salvo.
