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Blanca García Orea, nutricionista integrativa: “si estás enfadado, levanta pesas; si estás estresado, sal a correr”
Descubre qué va antes: el entrenamiento o las emociones y empieza a escucharte para encontrar tu mejor versión física y mentalPor Elisa García Faya
Gonzalo Ruiz Utrilla, experto en longevidad: "Debemos priorizar la fuerza en nuestros ejercicios y más aún las personas de mayor edad"
El 'biohacker' nos habla de la importancia de la fuerza de agarre, un factor fundamental para nuestra salud al que no siempre se le presta la importancia que tiene, y nos explica los ejercicios que nos ayudan a trabajarlaPor Pilar Hernán
Las razones por las que debes hacer ejercicio si tienes una hernia discal, según un experto
Hay que elegir las actividades adecuadas y contar con supervisión para sacar partido al ejercicio cuando se afronta la recuperación de este tipo de lesiones, muy dolorosas y, en ocasiones, limitantesPor Pilar Hernán
7 ejercicios de Pilates con bandas elasticas para principiantes
Tanto si eres principiante como si ya llevas tiempo haciendo Pilates, añade las bandas elásticas a tus sesiones. Incrementarán los beneficios de esta disciplinaPor Nuria Safont
Adiós a los 10.000 pasos: esta caminata de 30 minutos quema más calorías y es más efectiva
Si no tienes tiempo, esta forma de caminar aumenta la fuerza en las piernas, la capacidad aeróbica y te ayuda a adelgazarPor Nuria Safont
Caminar como un japonés, la tendencia para ganar más años de salud física y mental
Si caminar es saludable, practicar la caminata japonesa lo es aún más. ¿Por qué? Te lo desvelamos en este artículoPor Nuria Safont
Estos 10 minutos de ejercicios equivalen a una hora de entrenamiento
Si se hacen bien, estos ejercicios pueden ayudarte a mantenerte en buena forma física, aunque no tengas tiempo para pasarte horas en el gimnasio.Por Nuria Safont
Los 7 ejercicios más efectivos para unos glúteos firmes a partir de los 40 (y no perder masa muscular)
Cumplir años no tiene por qué significar tener el culo caído o plano. Trabajar esta zona del cuerpo con los ejercicios más adecuados aumentará su firmeza tengas la edad que tengasPor Nuria Safont
Las 10 sentadillas perfectas para fortalecer tus piernas en verano si tienes más de 45 años
Mantente en forma sin enterarte estas vacaciones sacando partido al ejercicio en poco tiempoPor Nuria Safont
Eugenia Silva (47), enérgica y feliz en Formentera: así se cuida la modelo para estar más en forma que nunca
La rutina de autocuidado que le permite disfrutar de unas vacaciones en calma y familiaPor Elisa García Faya
Toni Pérez, fisioterapeuta: "El cuerpo no tiene WhatsApp, pero te manda mensajes y lo hace así"
¿Estás segura de escuchar bien lo que te dice tu cuerpo? ¿Sabes cómo se comunica contigo? Prestarle atención es fundamental para estar bien forma, no lesionarte y para sentirte mucho mejor. Este experto en fisioterapia nos explica qué tenemos que hacer para cuidarnos bien.Por Pilar Hernán
Ada Rodríguez, entrenadora, sobre cómo hacer ejercicios para unos brazos firmes y definidos: “No se trata de hacer muchas repeticiones"
El entrenamiento de fuerza es la clave para conseguir unos brazos fuertes. Más allá del resultado estético, fortalecer esta zona mejora la postura, acelera el metabolismo y previene lesiones, especialmente en mujeres.Por Nuria Safont
El test creado por Harvard que te permite conocer tu capacidad aeróbica en solo 5 minutos
Se conoce como prueba del escalón de Harvard y te permite medir tu estado de forma física, de una manera sencilla y rápida.Por Nuria Safont
Layne Norton, nutricionista: "Cuatro minutos de actividad física disminuyen el riesgo de cáncer"
Subir escaleras, cargar bolsas o subir una cuesta. Estas son los ejercicio asumibles que incorporar en el día a día, sea en la oficina o en casa, que mejorarán tu bienestar.Por Paula Martíns
La fórmula de Harrison Ford para mantenerse activo a los 82 años: "Me gusta envejecer de forma saludable"
Las claves de su alimentación y la rutina de ejercicio físico con la que se mantiene en formaPor Elisa García Faya
Esta rutina invisible fortalece tu suelo pélvico: solo tardas 5 minutos en hacerla y sin moverte de la silla
La fisioterapeuta pélvica Lola Ibáñez comparte una rutina de 5 ejercicios sencillos pensados específicamente para mujeres que pasan muchas horas sentadas frente al ordenadorPor Pilar Hernán
Rosa Arboiro, internista: "El entrenamiento de fuerza y el aeróbico con impacto ayudan a prevenir la osteoporosis, las caídas y las fracturas óseas"
El ejercicio físico y la dieta se convierten en dos pilares fundamentales a la hora de manejar un problema de salud que afecta especialmente a la mujer, como la osteoporosisPor Pilar Hernán
5 ejercicios de core para marcar abdominales (y el error que no te deja lograrlo)
Una rutina efectiva guiada por expertas y el motivo real por el que, aunque entrenes, tu vientre no se ve planoPor Elisa García Faya
Melody en plena forma: su rutina de entrenamiento para aguantar la gira de verano
¿Cómo aguanta una 'diva' como Melody un concierto como el de ayer en Lisboa? Si tienes curiosidad por saber cómo se entrena una artista como ella, aquí te lo contamos. Porque detrás de cada canción y cada paso de baile hay un entrenamiento pensado para una atleta de élite.Por Macarena Rigardi
María del Carmen Soto, cirujana capilar: 'El exceso de ejercicio puede influir en la caída del cabello, al aumentar el estrés en el cuerpo y afectar a la salud capilar'
Hablamos con la experta sobre la relación entre la práctica de ejercicio intenso y la salud de nuestro cabelloPor Pilar Hernán
Patry Jordan, entrenadora: 'Con tu propio peso puedes hacer ejercicios muy potentes, y si tienes calor, un rato antes, mete la camiseta en la nevera
La experta en ejercicio físico nos da las claves más importantes para que entrenar en verano no sea una tortura, sino una actividad con la que disfrutes y mejores tu salud física y mentalPor Nuria Safont
Este es el truco infalible para que el calor no afecte a tu rendimiento físico este verano
Tienes que tener en cuenta el consumo máximo de oxígeno o VO₂, un valor fundamental para medir la capacidad aeróbica y la eficiencia del organismo al utilizar el oxígeno durante el ejercicio.Por Nuria Safont
Boticaria García, farmacéutica y nutricionista: 'Esta es la 'píldora antiinflamatoria' más efectiva en la menopausia, y ayuda a adelgazar'
La conocida farmacéutica, aplaudida por acercar conceptos de salud de una manera didáctica y práctica a toda la población, nos habla de un remedio muy sencillo y al alcance de todos para mejorar la salud, aumentar la masa muscular y adelgazar.Por Nuria Safont
Marc Romera, experto en metabolismo: 'No estamos dejando de lado el cardio, pero el entrenamiento de fuerza es el principal'
El entrenador y nutricionista nos explica la importancia del cardio en nuestra salud y nos propone un plan de entrenamiento para combinar cardio y fuerza tanto para principiantes como para personas que estén acostumbradas a hacer ejercicioPor Nuria Safont
La rutina de ejercicio que mejor cuida tu corazón si tienes más de 40 años
Siempre es necesario cuidar del corazón, pero a partir de la cuarta década de la vida es más importante si cabe, ya que el organismo experimenta unos cambios que no lo protegen como cuando éramos más jóvenes. El ejercicio y la dieta son los dos pilares básicos para una buena salud cardiovascular.Por Nuria Safont
Crys Dyaz, entrenadora de las 'celebrities': 'La teoría de los 21 días puede ser una buena guía para convertir el entrenamiento en un hábito'
Esta entrenadora personal, exnadadora y deportista de élite nos habla de cómo podemos convertir el ejercicio físico en una prioridad como lo es comer o llevar a los hijos al cole. Además, nos da las claves para ser constantes y encontrar el tiempo para hacer deporte.Por Nuria Safont
Estos ejercicios harán que pierdas 10 centímetros de cintura en un mes
Bajar barriga, perder grasa abdominal, lograr un vientre plano... son objetivos muy comunes entre nosotras. ¿Podemos lograrlo? Por supuesto que sí, si sigues los consejos de este entrenador personal. Y lo mejor, puedes lograrlo en pocas semanas. Por Nuria Safont
La mejor forma de entrenar si tienes más de 40 años: funciona y no te agota
Una experta en fitness ha creado un método para tonificar tu cuerpo a partir de los 40 años que no se basa en la intensidad, sino en moverse con intención y alegríaPor Nuria Safont
CrossFit o Hyrox: en qué se diferencian y cuál elegir según tus objetivos
Descubre las diferencias entre CrossFit y Hyrox, qué beneficios aporta cada uno y cómo empezar desde cero sin riesgo de lesión, según un entrenador experto.Por Nuria Safont
La espectacular pérdida de peso de Ibai Llanos: esto opinan los expertos
El conocido 'streamer' ha perdido cerca de 60 kg en 11 meses, una pérdida de peso que le ha costado mucho esfuerzo. Hablamos con dos expertos sobre cómo se puede adelgazar como Ibai Llanos y qué es lo que no debemos hacer Por Nuria Safont
10 ejercicios de abdominales para hacer en casa en menos de 10 minutos
Existen múltiples ejercicios diseñados para trabajar estos músculos de manera efectiva, desde los tradicionales abdominales hasta rutinas funcionales más dinámicas.Por Pilar Hernán
5 ejercicios para fortalecer tríceps y combatir la flacidez en casa
Los brazos son muy agradecidos y si practicas a menudo estos 5 ejercicios para fortalecer tríceps conseguirás eliminar la flacidez y olvidarte de las alas de murciélago que tanto nos disgustan Por Nuria Safont
Rober Sánchez, divulgador: 'El aburrimiento al hacer ejercicio es un llamamiento del cuerpo, un toque de atención'
Hablamos con el experto, que pone en cuestión la forma tradicional de entrenamiento en su libro 'No hagas ejercicio. ¡Puedes moverte!'Por Pilar Hernán
Solo 30 minutos al día: la rutina que activa tus mitocondrias y dispara la quema de grasa
Se trata de un método de entrenamiento mitocondrial que permite una mayor capacidad para metabolizar las grasas y, además, puede ayudar a prevenir la diabetes Por Nuria Safont
10 ejercicios de calistenia que puedes hacer en casa
La calistenia desarrolla la fuerza de manera natural y se reduce el riesgo de lesiones. También quema calorías, por lo que es un entrenamiento completo y eficazPor Nuria Safont
Lara Cid, bailarina y entrenadora: 'Los principales enemigos de nuestro cuerpo son el sedentarismo, el estrés y la comida basura'
Ha publicado su libro 'Muévete como un humano', en el que reflexiona sobre el sedentarismo que domina nuestra sociedad y cuestiona la forma de entrenar tradicionalPor Pilar Hernán
César Montiel, médico: 'Con estos dos pasos podemos reducir los riesgos de sufrir una parada cardiorrespiratoria en una maratón'
Entrenar una maratón o una media maratón requiere tiempo y esfuerzo. Lanzarse a correr sin la preparación adecuada puede conllevar problemas de salud graves, como los que han sucedido en Madrid este pasado fin de semana, en el que ha habido varias paradas cardiorrespiratorias con un fallecido y otro que lucha por su vida.Por Nuria Safont
Rubén Ávila, entrenador: 'El cardio no mejora el corazón. Al igual que ningún entrenamiento mejora el hígado'
Este experto en fitness nos aclara algunos de los mitos más extendidos acerca de un tipo de ejercicio extendido y, quizá, malinterpretado. Por Nuria Safont
Gonzalo Ruiz Utrilla, experto en longevidad: 'Para evitar el dolor lumbar, a partir de los 50 el ejercicio no extenuante es fundamental'
El dolor en la espalda baja o lumbago es muy común cuando vamos cumpliendo años. La mejor prevención es evitar el sedentarismo y hacer ejercicios específicos que fortalezcan toda la faja abdominal y la espalda. Por Nuria Safont
Muévete para vivir más: el impacto del ejercicio en tu longevidad
Nuestro cuerpo está diseñado para moverse, y tal y como nos explica el experto Gonzalo Ruíz Utrilla, el ejercicio físico es una pieza clave para que vivamos más y mejorPor Pilar Hernán
Ejercicios de Kegel: la mejor opción para fortalecer el suelo pélvico en casa
Teniendo en cuenta su importancia, sin duda todas las mujeres y los hombres deberían dedicar tiempo a ejercitar su suelo pélvico para evitar problemas a futuroPor Pilar Hernán