La creadora de contenido y embajadora de marcas de lujo en el entorno wellness Antonela Roccouzzo, mujer del futbolista Leo Messi desde 2017 y madre de tres niños, presume de una silueta envidiable a sus 38 años. En una reciente entrevista para la prensa estadounidense ha explicado que el entrenamiento de fuerza la ayuda mucho a mantenerse en forma. Antes priorizaba el ejercicio cardiovascular. En cambio, ahora, se ha dado cuenta de que levantar peso o trabajar con el de su propio cuerpo tiene muchos beneficios para la salud y ningún riesgo de a nivel físico: "me daba miedo porque pensaba que me haría grande pero eso nunca pasó".
© antonelaroccuzzoLa argentina ha declarado que "todo el mundo debería levantar pesas al menos una hora al día, porque es muy importante para el futuro". Asegura que siempre se lo suplica a sus padres. "Por favor, hagan un poco de pesas, aunque sea dos veces por semana", les sugiere.
Mariola Corega, bicampeona del mundo de fuerza y resistencia y referente en salud femenina, lleva más de 40 años reivindicando el movimiento, la fuerza y el cuidado consciente del cuerpo como claves para vivir mejor y durante más tiempo. Porque, como ella misma defiende, "el músculo es salud, no estética". También recuerda que la masa muscular activa el metabolismo, protege las articulaciones y previene enfermedades metabólicas, cardiovasculares y óseas. Para ella, la fuerza sostiene la longevidad. "A partir de los 40 años perdemos masa muscular si no entrenamos fuerza. Mantenerla es la mejor inversión en juventud y autonomía futura", defiende la deportista.
© @antonelaroccuzzoAdemás, Antonela ha contado también que pone mucho el foco en el entrenamiento de glúteos, que más allá de tener un objetivo estético (aunque también) tiene un peso importante en términos de salud porque, como sabes, es uno de los músculos más potentes del cuerpo y trabajarlo resulta esencial, entre otras cosas, para mantener una buena posición y estabilidad corporal. Por eso, Antonela asiste regularmente a las clases de Glute Lab ("Laboratorio de Glúteos"), creado por Bret Contreras. Un centro en el que se busca entrenar los glúteos desde la hipertrofia priorizando la técnica, la sobrecarga progresiva y la calidad del movimiento frente a simplemente levantar mucho peso o buscar el agotamiento.
El método de Bret combina ejercicios como el hip thrust, las sentadillas, el peso muerto, las zancadas y los movimientos de abducción. Así, trabaja el glúteo desde diferentes ángulos y funciones y utilizando distintos rangos de repeticiones. En definitiva, busca estimular el músculo de forma estratégica, progresar con el tiempo y desarrollar unos glúteos fuertes y proporcionados, dentro de un entrenamiento completo y basado tanto en la evidencia científica como en la experiencia práctica.
© antonelaroccuzzoAntonela también practica FitJump, un entrenamiento que combina trabajo cardiovascular y entrenamiento muscular a partir de la realización de distintos ejercicios sobre un minitrampolín. Tiene como principales beneficios mejorar la resistencia cardiovascular, aumentar el gasto energético, fortalecer especialmente piernas y glúteos y mejorar el equilibrio, la coordinación y la estabilidad. Además, al realizarse sobre una superficie elástica, suele generar menos impacto articular que correr o saltar sobre suelo duro, aunque la intensidad puede ser elevada.
En definitiva, el entrenamiento de fuerza se ha convertido en uno de los grandes aliados de Antonela para cuidar su cuerpo más allá de la estética. Una apuesta por ganar fuerza, preservar masa muscular y llegar al futuro con más salud, autonomía y calidad de vida.
