Ejercicio - Página 2

Última actualización el | 7 de noviembre de 2026

Elsa Pataky nos da sus trucos infalibles para estar en plena forma a los 50: "Combino el método noruego y trabajo de fuerza"

La actriz tiene claro que el bienestar se construye día a día: fuerza, movimiento, salud mental y aprender a escuchar al cuerpo son sus claves para envejecer con energía y, sobre todo, en paz consigo mismaPor Sara García

El triple ejercicio de pilates para fortalecer espalda, bíceps y cuádriceps a la vez

Seguimos presentándote los movimientos más poderosos de 'pilates sculpt', la disciplina de modaPor Amaia León

Superman con mancuernas y crunch, el ejercicio de pilates que define core, brazos y glúteos

Una secuencia que parece sencilla pero tonifica todo el cuerpoPor Amaia León

Circuito de tríceps con mancuernas y fondos, el ejercicio más completo para tonificar la parte posterior de los brazos

Terminamos nuestro "Reto ¡HOLA! Agosto en forma" trabajando esta zona tan complicadaPor Amaia León

Cristina Pedroche luce tipazo en Ibiza y hemos descubierto la clave de su entrenamiento: cardio, fuerza, yoga y pilates

La presentadora y empresaria ha incorporado varias disciplinas en su vida como un hábito que mantiene con constancia.Por Nuria Safont

Círculos y rotaciones: la combinación de dos ejercicios con mancuernas que moldea los hombros en un minuto

Descubre la nueva secuencia que nos propone Carlotta ChacónPor Amaia León

Plancha dinámica con pelota y banda de resistencia, el ejercicio de abdomen que fortalece también hombros y piernas

Un nuevo movimiento para tonificar todo tu cuerpo y quemar caloríasPor Amaia León

Apuntarte a un club de 'soft hiking': la mejor manera de caminar y mantener relaciones sanas

Las caminatas en entornos naturales no solo ejercitan tu cuerpo, también calman tu mente. Y si además lo haces en compañía, la sensación de plenitud es mayorPor Nuria Safont

Jumping jacks con mancuernas y banda de resistencia, el ejercicio que tonifica todo el cuerpo y acelera el metabolismo

Una nueva versión del famoso salto para fortalecer hombros, espalda y piernas mientras quemas caloríasPor Amaia León

Oblicuo de pie con elevación de mancuerna, el ejercicio que trabaja abdomen y hombros al mismo tiempo

Descubre esta secuencia fácil pero muy efectiva junto a Carlotta ChacónPor Amaia León

Por qué entrenar temprano como Paula Echevarría puede cambiar tu día: "Lo afrontas de otra manera", según nuestro entrenador

Hacer ejercicio a primera hora del día, no solo activa los músculos. También ayuda a regular los picos de glucosa y la presión arterial y mejora el estado de ánimoPor Nuria Safont

Plancha con remo y sentadilla, el ejercicio que trabaja casi todo el cuerpo en un solo movimiento

Trabaja todo tus músculos en pocos segundosPor Nuria Safont

Plancha lateral con rotación de brazo y abducción de pierna, el ejercicio que fortalece abdomen, glúteos y hombros al mismo tiempo

El reto está en conseguir que la posición de la plancha apenas cambie mientras realizas ambos movimientosPor Nuria Safont

Plancha con flexión de rodillas, el ejercicio que fortalece el core sin hacer abdominales

Añade un plus de intensidad a la plancha tradicionalPor Nuria Safont

El 'dead bug' es uno de los mejores ejercicios para trabajar y conseguir un abdomen fuerte, según nuestra experta en fitness

Es el favorito de Carlotta Chacón y sirve para trabajar la musculatura profunda del corePor Nuria Safont

Abdominal cruzado en V, un ejercicio 2 en 1 para fortalecer el core y trabajar los oblicuos al mismo tiempo

En esta nueva tanda vamos a trabajar el abdomen. El primero es perfecto para trabajar dos tipos de abdominalesPor Nuria Safont

Sentadilla en jumping jacks, el ejercicio que combina cardio, fuerza y coordinación al mismo tiempo

Pon a prueba tu resistencia mientras fortaleces tren inferiorPor Nuria Safont

Fondos de tríceps, el ejercicio que puedes hacer sin material en casa para unos brazos fuertes y tonificados

Entrena y fortalece los brazos sin necesidad de usar ningún tipo de materialPor Nuria Safont

Carmen Iza, experta en fitness: "Si te sientes mal cuando no entrenas, tienes una relación poco sana con el deporte"

La entrendadora explica qué comportamientos deberían encender las alarmas de una posible adicción y cómo garantizar el bienestarPor Patricia de la Torre

Plancha con rodilla a hombro, codo y muñeca, el ejercicio que pone a trabajar todo el abdomen, brazos y hombros a la vez

Carlotta Chacón propone repetir 30 veces en cada lado. Si pierdes la postura, baja el ritmoPor Nuria Safont

Plancha invertida con rodillas al pecho, el ejercicio que fortalece el core y activa piernas y glúteos al mismo tiempo

Esta nueva propuesta de Carlotta Chacón es un verdadero desafío para la musculaturaPor Nuria Safont

Zancada doble más sentadilla, el ejercicio más completo para ganar fuerza y estabilidad en el tren inferior

Carlotta Chacón te propone otro ejercicio con el que ponerte en forma durante este verano.Por Nuria Safont

El entrenador de Margot Robbie desmonta uno de los grandes mitos del fitness: por qué no repite el mismo entrenamiento cada día

Una fisioterapeuta nos explica por qué el cuerpo necesita nuevos estímulos para seguir progresandoPor Patricia de la Torre

EJERCICIO 4: La sentadilla sumo con elevación de talones es perfecta para fortalecer los glúteos, el core y la espalda baja

Ponte en forma este verano con las rutinas que comparte la experta en fitness Carlotta Chacón. En este reto, fortalecerás tren inferiorPor Nuria Safont

EJERCICIO 3: Combo de desplantes, el ejercicio que mejora la fuerza de piernas y glúteos mientras quemas más calorías

Activa todo tu cuerpo si material y en cualquier lugar con este movimiento que implica mucha más musculatura de lo que parece por los cambios de direcciónPor Nuria Safont

DÍA 21 RETO ¡HOLA! FULL BODY: plancha alta con mancuernas para definir cintura y brazos a la vez

Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento que fortalece los abdominales oblicuos y los hombros al mismo tiempoPor Elisa García Faya

DÍA 20 RETO ¡HOLA! FULL BODY: fondo de tríceps para fortalecer la parte posterior de los brazos

Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento imprescindible para ganar fuerza en los brazosPor Elisa García Faya

DÍA 19 RETO ¡HOLA! FULL BODY: remo unilateral con mancuerna para fortalecer la espalda y los brazos sin descompensaciones

Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento que mejora la fuerza, la estabilidad y el control corporalPor Elisa García Faya

DÍA 16 RETO ¡HOLA! FULL BODY: Remo inclinado con mancuernas, perfecto para fortalecer al mismo tiempo espalda, bíceps y abdomen

Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento perfecto para compensar las horas que pasamos frente al ordenadorPor Elisa García Faya

DÍA 15 RETO ¡HOLA! FULL BODY: Elevación lateral con mancuernas, el ejercicio perfecto para dar forma al hombro