Ejercicio - Página 2

Última actualización el | 10 de septiembre de 2026

DÍA 12 RETO ¡HOLA! FULL BODY: elevación de pierna lateral tumbada para conseguir unos glúteos más firmes

Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: mantener una buena estabilidad y una correcta alineación corporalPor Elisa García Faya

DÍA 11 RETO ¡HOLA! FULL BODY: zancada hacia atrás con mancuernas para fortalecer glúteos y abdomen al mismo tiempo

Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: para desarrollar la fuerza del tren inferiorPor Elisa García Faya

DÍA 10 RETO ¡HOLA! FULL BODY: patada de glúteo para fortalecer y mejorar la estabilidad de la pelvis

Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento analítico que ayuda a conseguir unos glúteos más firmes y tonificadosPor Elisa García Faya

DÍA 9 RETO ¡HOLA! FULL BODY: sentadilla lateral con peso para trabajar la cara interna de los muslos

Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento olvidado capaz de corregir desequilibrios musculares y mejorar la estabilidadPor Elisa García Faya

DÍA 8 RETO ¡HOLA! FULL BODY: sentadilla 'globet' para levantar los glúteos y fortalecer las piernas

Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un dos en uno para prácticamente todo el tren inferiorPor Elisa García Faya

DÍA 7 RETO ¡HOLA! FULL BODY: plancha de 30 segundos para mejorar la postura y hacer que la cintura se vea más estilizada

Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS para que camines ergida, cómoda y con un vientre planoPor Elisa García Faya

DÍA 6 RETO ¡HOLA! FULL BODY: "bicho muerto" boca arriba fortalecer el abdomen y proteger la zona lumbar

Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS para un vientre de aceroPor Elisa García Faya

DÍA 5 RETO ¡HOLA! FULL BODY: Plancha lateral con crunch, el ejercicio perfecto para definir cintura en solo un minuto

Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS para proteger tu espalda y lucir un abdomen tonificadoPor Elisa García Faya

DÍA 4 RETO ¡HOLA! FULL BODY: Minicrunch alterno, el ejercicio perfecto para definir cintura en la piscina

Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS para definir más tu cinturaPor Elisa García Faya

DÍA 2 RETO ¡HOLA! FULL BODY: el doble círculo de piernas boca arriba es un ejercicio perfecto para fortalecer el abdomen

Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS para activar el core y mejorar la estabilidadPor Elisa García Faya

Reto ¡HOLA! Full Body 21 días: si has superado la fase de activación, empieza a trabajar tu abdomen con este ejercicio

Ahora sí, arranca nuestro "challenge" con una de las zonas más importantes: el corePor Elisa García Faya

Reto ¡HOLA! Full Body 21 días: activa tus glúteos con nuestro cuarto ejercicio de movilidad y prepárate para empezar la fase 1

El último ejercicio de calentamiento antes de empezar a tonificar el abdomen con movimientos sencillos y sin materialPor Elisa García Faya

Reto ¡HOLA! Full Body 21 días: empieza a subir pulsaciones con nuestro tercer ejercicio de movilidad

Cada día estamos un poco más cerca de arrancar con la fase 1 de nuestro "challenge" veraniegoPor Elisa García Faya

Reto ¡HOLA! Full Body 21 días: practica nuestro segundo ejercicio de movilidad para despertar los músculos y ganar flexibilidad

Continuamos con nuestro entrenamiento especial de verano con una nueva secuencia de movilidad de la entrenadora Andrea LandesPor Elisa García Faya

Jose Hernández-Coronado, entrenador: "Cuando haces elevaciones de cadera, trabajas glúteo, pero si además haces este gesto, lo fortaleces el doble"

Un pequeño gesto puede subir la intensidad del ejercicio y hacer que sin coger más peso o aumentar el número de repeticiones, notes que trabajas mucho másPor Elisa García Faya

Ni en ayunas ni por la noche: esta es la mejor hora para entrenar si quieres controlar el azúcar en sangre

Victor Jiménez nos cuenta el mejor momento del día para hacer deporte y aprovechar todos los beneficios del movimiento en nuestro metabolismoPor Nuria Safont

Ana Rosa Quintana (70) nos cuenta su entrenamiento y su dieta: "Me cuido, no como procesados y hago mucho deporte"

La presentadora nos desvela las claves de su estado físico y nos confiesa cómo se ve cuando está ante un espejoPor Antonio Diéguez

Serena Williams (44) vuelve a las pistas tras perder los 14 kilos de peso que castigaban sus rodillas

La tenista mantiene una alimentación muy saludable, basada principalmente en alimentos vegetales y se permite algún caprichoPor Nuria Safont

El ejercicio es el mejor método antiedad y además aumenta el hipocampo, zona clave para la memoria

Oxigena el cerebro, crea nuevas neuronas y protege de enfermedades que puedan disminuir la esperanza de vidaPor Nuria Safont

"Este ejercicio me salvó": Miguel Bosé, sobre el entrenamiento que le ayudó a volver a los escenarios tras sus operaciones de espalda

Después de una lesión o una operación, recuperar la movilidad no consiste solo en volver a caminar. El Gyrotonic puede ayudar a recuperarse como le ha pasado al artistaPor Nuria Safont

Cristina Pedroche, sobre el entrenamiento que ha transformado su cuerpo: "Nunca imaginé que el pilates fuera tan duro"

La presentadora explica cómo la está ayudando esta disciplina después de dos embarazos y desvela cuál es la variante que más le gustaPor Julia Zárate

Caminar 10 minutos despues de comer controla el azúcar, la tensión y mantiene un peso estable

Si estás en la oficina, dedica ese tiempo a dar una vuelta a la manzana para despejar tu mente y rendir másPor Nuria Safont

Andrea de Ayala, entrenadora, sobre la plancha lateral de Paula Echevarría: "Es un ejercicio muy completo, mejora la postura y fortalece el abdomen"

Todos los detalles sobre el movimiento de fuerza con el que la actriz completa su rutinaPor Elisa García Faya

Shakira deslumbra en la inauguración del Mundial 2026: los expertos explican cómo tonifica sus piernas con la sentadilla isométrica

La cantante lució piernas tonificadas con minifalda en la actuación del Mundial y fue gracias a este ejercicioPor Elisa García Faya

Plancha lateral con abducción y goma elástica, el ejercicio con el que Sofía Vergara trabaja glúteos y core al mismo tiempo

Nuestro entrenador analiza este movimiento, nos habla de sus beneficios infinitos y nos invita a practicarlo en verano en cualquier lugarPor Elisa García Faya

Jesús Valor, entrenador: "La sentadilla con push press de Celia Pedraza es ideal para trabajar fuerza y coordinación"

La creadora de contenido, a quien ha aplaudido su hermana María, comparte un de sus rutinas de fuerza favoritas y demuestra que los ejercicios clásicos se pueden transformar para implicar más músculos de una sola vez sin perder la técnicaPor Elisa García Faya

Álvaro Díaz, entrenador: "Para lograr un abdomen como el de Jennifer Lopez no basta con crunches tradicionales"

La cantante ha publicado una foto en bikini durante el rodaje de su nueva película y nuestro experto nos explica cómo consigue una cintura tan definidaPor Elisa García Faya

Crys Dyaz, fisioterapeuta y entrenadora: "El ejercicio de fuerza disminuye los efectos secundarios de perder mucho peso"

Te explicamos por qué es tan importante acompañar los tratamientos con análogos del GLP-1 con un plan de dieta y deportePor Amaia León

La patada de glúteo de Eugenia Osborne, según los expertos: "Fortalece el músculo y mejora el control de la cadera"

Así es como debes ejecutar este movimiento para sacarle el máximo partidoPor Elisa García Faya

El entrenador de Eugenia Silva, sobre el ejercicio con el que empieza el día: "El hip thrust no solo moldea los glúteos, también mejora la estabilidad y la postura"

Te contamos cómo versiona la modelo el ejercicio estrella de las 'celebrities' para esta parte del cuerpoPor Elisa García Faya

Lili Álvarez, nutricionista: "Nos han vendido la idea de que para tener un determinado cuerpo solo necesitamos comer menos y movernos más, y la realidad no es así"

Más allá de la comida, la experta señala los factores que condicionan el metabolismo y que pueden impedir que tengamos el cuerpo que deseamosPor Paula Martíns

Este ejercicio fortalece más el abdomen que hacer 100 crunches, según el fisioterapeuta Víctor Jiménez Aransay

La plancha abdominal sigue siendo uno de los ejercicios más eficaces para trabajar abdomen, espalda y estabilidad corporal. Pero hacerla bien importa mucho más que aguantar varios minutos sufriendo.Por Nuria Safont

La razón por la que Jennifer Aniston ha cambiado sus entrenamientos a los 57: "Eran demasiado duros y agresivos para mi cuerpo"

La actriz explica cuáles son para ella los requisitos de un buen métodoPor Elisa García Faya

Ale Llosa, entrenadora: "El puente de glúteos no solo trabaja esos músculos, también mejora la estabilidad y el control corporal"

Parece sencillo pero se trata de un movimiento que activa diferentes partes del cuerpo, mejora la postura y previene lesiones al hacer otros ejerciciosPor Nuria Safont

¿Cuántos días a la semana hay que entrenar? Esto es lo que dicen los expertos para conseguir objetivos sin lesiones

Te contamos cuál es la mejor forma de hacer ejercicio, cómo debes trabajar los diferentes grupos musculares y cuándo hay que parar. Porque el deporte es bueno, pero si te excedes se puede volver en contraPor Nuria Safont

Víctor Jiménez Aransay, fisioterapeuta, sobre la lesión de Carolina Marín: "Cualquier persona puede sufrir una rotura de ligamento, de menisco o daños en el cartílago"

Hemos consultado a un experto en fisioterapia y lesiones deportivas para que nos expliqué el daño que ha sufrido la jugadora de bádminto y por qué ha forzado que tome la decisión de retirarse de la competición de alto nivelPor Nuria Safont

Las personas que caminan mucho por la ciudad comparten estos hábitos para cuidar sus pies

Si te gusta recorrer la ciudad a pie, saltar de museo en museo y dejarte llevar por calles y barrios con encanto, o si eres de las que van andando a todas partes cada día, toma nota de estas claves prácticas para dar un respiro a tus piernasPor Nuria Safont

Cristina Pedroche explica por qué se ha pasado al pilates: "Llevo cuatro o cinco clases y noto que el abdomen va contestando"

La presentadora reconoce que le está costando recuperar la fuerza abdominal después de la maternidad y ha encontrado en el pilates la mejor herramienta para volver a sentirse fuertePor Nuria Safont

La espalda de Elsa Pataky no solo es estética: es perfecta para evitar dolores, según los expertos