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Ejercicios de Kegel: la mejor opción para fortalecer el suelo pélvico en casa
Teniendo en cuenta su importancia, sin duda todas las mujeres y los hombres deberían dedicar tiempo a ejercitar su suelo pélvico para evitar problemas a futuroPor Pilar Hernán
Pilates o barré, ¿cuáles son las diferencias entre estas dos disciplinas?
Ambos ejercicios son complementarios pero si tienes que elegir uno de ellos, te damos las claves para saber cuál puede ser mejor para ti Por Nuria Safont
Estas son las infusiones naturales que mejoran tu rendimiento deportivo y que tienes en tu cocina
Las infusiones pueden mejorar la hidratación, reducir la inflamación o aumentar la energía, aunque deben ser vistas como un complemento a una hidratación adecuada y una dieta equilibradaPor Pilar Hernán
Carolina López-Tejero, coach deportiva: 'No creo en los entrenamientos que se sienten como una obligación o castigo'
Nos da las claves sobre su método, que combina disciplinas como yoga, pilates, ballet y calisteniaPor Pilar Hernán
'Spinning': el ejercicio que quema calorías a la vez que tonifica piernas y glúteos
Este tipo de entrenamiento combina movimientos cardiovasculares intensos con intervalos de resistencia, lo que lo convierte en una opción efectiva para quemar calorías, mejorar la resistencia y tonificar el cuerpoPor Pilar Hernán
6 ejercicios de 15 minutos al día, durante 3 semanas y consigue un abdomen marcado
Con estos ejercicios, acompañados de dieta y trabajo cardio, lograrás reducir la grasa abdominal, que tan peligrosa es para la salud Por Nuria Safont
7 ejercicios en 30 minutos para empezar el día con energía, por Crys Dyaz
La reconocida entrenadora persona Crys Dyaz nos cuenta por qué es tan importante hacer ejercicio por la mañana y nos propone 7 ejercicios para arrancar el día con energía y a tope Por Nuria Safont
Los 10 mejores ejercicios de fuerza para mujeres mayores de 50 años
Los expertos recomiendan entrenar la fuerza también en esta etapa para mantener la masa muscular, entre otros beneficiosPor Pilar Hernán
Olvídate del ejercicio tradicional: descubre cómo el movimiento consciente transforma tu cuerpo
El movimiento consciente no solo mejora tu fuerza y flexibilidad, sino que también transforma la conexión entre tu cuerpo y mente.Por Nuria Safont
Hazte con este material de fitness y mejora tu entrenamiento de fuerza y cardio
Te contamos por qué este es el material que no puede faltar en tu casa si prefieres entrenar por tu cuenta y cómo empezar una rutina que mejore tu resistencia, control del cuerpo y, además, adelgaza Por Nuria Safont
Entrevistamos a Alexia Putellas: 'Lo mejor es ser uno mismo siempre. Y, al final, son tus actos los que hablarán por ti'
La futbolista nos cuenta los detalles de su último proyecto, cómo se cuida y algo muy valioso dónde encuentra la paz mental y la estabilidad. Por Nuria Safont
Un entrenador japonés tiene la técnica para hacer una sentadilla perfecta, adelgazar todo el cuerpo y en solo 3 minutos
Se llama Shinji Sakazume y es un entrenador personal muy conocido en el país Nipón. En su libro 'La magia de las sentadillas' nos cuenta la forma perfecta de hacer este ejercicio de fuerza para estilizar las piernas en menos de 3 minutos al díaPor Nuria Safont
8 ejercicios de barré para un core fuerte que te ayude a mejorar tu postura y ganar estabilidad
Esta disciplina, de moda entre las celebrities, ayuda a fortalecer la zona abdominal, no solo para que luzcas un vientre plano, sino para prevenir las lesiones típicas cuando tu core está débil
Correr con peso, la tendencia en fitness que causa furor a examen
Se llama rucking y tiene cada vez más adeptos.¿Lo bueno? Fortalece más, aumenta la resistencia y favorece la pérdida de grasa. ¿Lo malo? No es apto para todos y hay que empezar con una buena técnica para no lesionarnos. Ada Rodríguez, de JG Fitness, nos cuenta todo lo que tenemos que saber de este tipo de ejercicioPor Nuria Safont
Las 7 claves de Harvard para caminar, fortalecer los músculos de las piernas y los huesos
Los expertos de esta Universidad nos dan 7 consejos para que caminar se convierta en nuestro aliado para fortalecer todo el cuerpo y, en especial, el sistema musculoesqueléticoPor Nuria Safont
El ejercicio de menos 10 minutos que compensa todo el día sentada ¡hazlo en la oficina!
Te contamos el truco que recomiendan los entrenadores personales para estar en forma a pesar de pasar tantas horas sentadas en la oficinaPor Nuria Safont
12 ejercicios fáciles y efectivos para adelgazar las piernas
Estos ejercicios para adelgazar las piernas los puedes hacer en cualquier lugar, en casa, en el gimnasio o durante pausas en el trabajo. Son sencillos y muy completos para tonificar y fortalecer tus piernasPor Nuria Safont
Entrenamiento y ciclo menstrual: adapta tu rutina para mejorar tu bienestar
No estamos igual en todas las fases del ciclo menstrual y esto, sin duda, puede influirnos a la hora de hacer ejercicio, tal y como nos cuenta la experta Laura CarreñoPor Pilar Hernán
8 ejercicios para fortalecer la espalda que puedes hacer en casa
Cuidar de tu espalda es fundamental para mantener una postura más saludable, prevenir dolores y mejorar tu calidad de vidaPor Pilar Hernán
¿De qué forma puede ayudarte un ejercicio como el remo si has padecido cáncer de mama?
Hablamos con una oncóloga sobre por qué es fundamental para las pacientes mantenerse activas y hacer deportePor Pilar Hernán
Entrenamiento HIIT para adelgazar y quemar grasa en 30 minutos
Si tienes poco tiempo y quieres darlo todo, prueba este circuitoPor Nuria Safont
10 ejercicios de fuerza fáciles para tonificar los brazos
Además te ayudan a fortalecer todo el cuerpo y evitar la flacidezPor Nuria Safont
5 ejercicios de fuerza que puedes hacer en casa
Una de las ventajas de muchos ejercicios de fuerza es que no tienes por qué realizarlos en el gimnasio, sino que puedes aprovechar en tus ratos libres en casa para ponerte en forma y ganar saludPor Pilar Hernán
Este es el motivo por el que no deberías obsesionarte con los típicos abdominales
Te contamos cuáles son los riesgos de este ejercicio y cuáles son las alternativas más completas Por Nuria Safont
El entrenador de los olímpicos te cuenta el secreto para quitarte barriga y tener un core fuerte
Se llama Pascal Romano y ha sido entrenador de los deportistas franceses que participaron en los juegos olímpicos entre 2000 y 2015. Hoy nos habla de 5 ejercicios clave para fortalecer la faja abdominal y tener evitar tener barriga
Los 5 peores ejercicios de fuerza
No todos los ejercicios que se han vuelto populares son seguros y efectivos. Descubre cuáles son los cinco peores ejercicios de fuerza que pueden sabotear un buen entrenamiento
Cuánto tiempo necesitas para ver resultados en tu entrenamiento de fuerza
Descubre cómo planificar tu rutina y empezar a notar cambios en tu cuerpo en pocas semanas.Por Nuria Safont
Este es el mejor ejercicio físico para el cerebro y es perfecto si tienes más de 50, según la neurocientífica Nazareth Castellanos
La neurocientífica nos adelanta por qué esta actividad es tan buena para nuestra salud tanto física como mental y una experta nos concreta cuáles son todos esos beneficios. Por Nuria Safont
¿Sabes qué alimentos comer (y cuándo) si realizas ejercicio aeróbico?
Esta actividad cardiovascular ayuda a mejorar la resistencia y a conseguir una forma física óptima, pero para maximizar los resultados debe ir acompañada de un buen planteamiento nutricional.Por Pilar Hernán
Hip thrust: el ejercicio definitivo para tus glúteos
Incorporar este ejercicio en tus rutinas de entrenamiento para glúteos hará que se fortalezcan más los músculos de esta parte del cuerpo. Te contamos cómo hacerlo bien según los expertosPor Nuria Safont
Solo hay una manera de acelerar tu metabolismo, según Harvard
Los expertos de Harvard nos enseñan cómo puedes de verdad acelerar tu metabolismo si persigues una pérdida de pesoPor Nuria Safont
¿Sabes cuáles son los principales errores que debes evitar al hacer planchas en tu entrenamiento?
Son un ejercicio básico en las rutinas de entrenamiento, que permite fortalecer tanto la zona abdominal como la musculatura del tren superior y del inferiorPor Pilar Hernán
Ejercicio, dieta y otros tabúes que debes desterrar si estás con la menopausia
La autora del libro 'Menopower' nos habla sin tapujos de la menopausia y nos recuerda algunos aspectos clave para vivir con plenitud esta etapa de la vida. Por Nuria Safont
La rutina definitiva y más efectiva para volver a ponerte en forma y mejorar tu resistencia
Los expertos en fitness te proponen una rutina fácil pero intensa, que puedes adaptar a tu nivel y que te ayudará a quemar calorías y mejorar la resistencia física si has estado mucho tiempo sin hacer ejercicio Por Nuria Safont
VO2 máximo: el parámetro que debes trabajar para mejorar tu capacidad aeróbica
Este dato es fundamental en el ejercicio físico ya que determina cómo está tu cuerpo en términos de resistencia y eficiencia. Te contamos cómo puedes mejorarlo Por Nuria Safont
¿Cuándo hay que retomar el ejercicio si has tenido cáncer de mama?
Hablamos con los expertos sobre la importancia del ejercicio como parte del tratamiento de una mujer que ha sido operada de este tipo de tumorPor Pilar Hernán
La técnica de los estoicos y de Steve Jobs para recuperar la calma y tomar mejores decisiones
Son muchas las reflexiones de los estoicos que podemos aplicar en nuestra vida diaria. De hecho, una de las mentes más visionarias de nuestros tiempos, Steve Jobs, solía practicar muchas de ellas. Por Nuria Safont
¿Estás peparándote para una larga caminata? Esto es todo lo que tienes que tener en cuenta
El otoño es un buen momento para realizar rutas en la naturaleza. Pero hay que estar bien preparado para evitar posibles problemas
El mensaje del 'personal trainer' de moda: Si quieres adelgazar, no corras
Miguel Lordan es influencer, entrenador personal de actores, cantantes, periodistas ... Y tiene claro cuál es el secreto para adelgazar de forma saludable, esculpir tu figura sin dietas raras ni programas de ejercicio aburridos y frustrantes. Hemos hablado con él para que nos lo cuente. Por Nuria Safont
¡Adiós fatiga, hola energía! Cómo alimentarte, si haces entrenamiento de alta intensidad
El objetivo es lograr un mayor rendimiento en estos programas de entrenamiento, consiguiendo, además, acelerar la recuperación muscular