Hay personas que, tras una lesión o una intervención quirúrgica, descubren que recuperar la fuerza es solo una parte del proceso. También necesitan volver a moverse con soltura, mejorar el equilibrio, ganar estabilidad y recuperar la confianza en su propio cuerpo. Precisamente ese ha sido el camino que ha recorrido Miguel Bosé.
El cantante ha compartido recientemente un vídeo desde el centro en el que entrena en el que asegura que el Gyrotonic ha sido una pieza fundamental en su recuperación. "Estoy en el lugar en el que me he salvado y he podido superar todos los problemas que he tenido tras las operaciones de espalda", afirma. Además, explica que este método "ayuda a alinear el cuerpo, las energías y a fortalecer articulaciones, ligamentos y músculos de dentro hacia fuera".
Sus palabras han despertado el interés por una disciplina todavía poco conocida para muchas personas, pero que desde hace años utilizan bailarines, deportistas y fisioterapeutas por su forma de trabajar el cuerpo de manera global. ¿Qué es exactamente el Gyrotonic? ¿Puede ayudar a mejorar determinados problemas de salud? ¿Y por qué quienes lo practican hablan tanto de fuerza, postura, equilibrio y energía?
© GTRESQué es el Gyrotonic y por qué cada vez más personas hablan de él
Aunque durante años ha sido un entrenamiento habitual entre bailarines y deportistas de élite, el Gyrotonic está empezando a despertar el interés del público general. El motivo es que no busca únicamente ganar músculo, sino mejorar la forma en la que el cuerpo se mueve. Lo hace mediante movimientos tridimensionales, circulares y continuos que combinan fuerza, movilidad, coordinación y respiración.
Verónica González (veronica_health_training) especialista certificada en este sistema de entrenamiento, explica que se trata de un entrenamiento que desarrolla una "fuerza inteligente". "La fuerza no es solo cuestión de músculo, sino de equilibrio, control y energía. Con Gyrotonic aprendemos a generar una fuerza que nos acompaña en la vida diaria, en el deporte y en la salud", asegura.
A diferencia de un entrenamiento convencional con máquinas o pesas, cada movimiento implica a todo el cuerpo. Mientras unas zonas generan fuerza, otras estabilizan la postura y otras favorecen la movilidad de las articulaciones. El resultado es un trabajo global que fortalece la musculatura profunda sin renunciar a la flexibilidad ni a la fluidez del movimiento.
"Devuelve al cuerpo muchas capacidades que vamos perdiendo con el estrés, el sedentarismo o los malos hábitos. Solo con recuperar una buena respiración ya cambian muchísimas cosas. A partir de ahí empiezan a mejorar el movimiento, la fuerza y muchas molestias que estaban relacionadas con esa falta de movilidad", afirma la experta.
Este método, creado por el bailarín Juliu Horvath, se inspira en disciplinas como la danza, el yoga, el tai chi o la natación. Las sesiones se realizan con una máquina diseñada específicamente para acompañar el movimiento mediante poleas y manivelas, permitiendo trabajar con una resistencia suave y progresiva que puede adaptarse a cada persona.
Así, el objetivo no es mover más peso, sino conseguir que músculos, articulaciones, respiración y columna trabajen de forma coordinada para mejorar la fuerza funcional y la calidad del movimiento.
© Getty Images¿Puede el Gyrotonic mejorar problemas de salud?
El Gyrotonic no es un tratamiento médico ni sustituye la rehabilitación prescrita por un especialista. Sin embargo, sí puede convertirse en un gran aliado para muchas personas porque combina fuerza, movilidad y control postural en un mismo entrenamiento, siempre adaptado a las capacidades de cada alumno.
Precisamente por ese enfoque respetuoso con las articulaciones y la columna, suele formar parte del trabajo de recuperación funcional de personas que han sufrido lesiones o intervenciones quirúrgicas, siempre bajo supervisión profesional. "Trabajamos mucho con personas que tienen problemas de espalda, restricciones de movimiento, tensiones acumuladas o dolores articulares. También puede ser un gran apoyo en patologías respiratorias o neurológicas porque el método busca devolver al cuerpo la funcionalidad que ha ido perdiendo", indica.
Además de favorecer la movilidad, este método contribuye a fortalecer la musculatura profunda que estabiliza la columna, mejora la coordinación y ayuda a corregir compensaciones posturales que, con el paso del tiempo, pueden acabar generando molestias o dolor.
También resulta útil para personas que sufren rigidez articular, dolor lumbar o cervical, limitaciones de movimiento o debilidad del core, así como para quienes buscan prevenir lesiones o mantener una buena condición física a medida que envejecen.
En el caso de Miguel Bosé, el artista ha explicado que el Gyrotonic ha formado parte del proceso que le permitió recuperarse después de varias operaciones de espalda y volver a subirse a un escenario.
© gyrotonic¿Por qué es tan importante alinear el cuerpo y las energías?
Cuando Miguel Bosé afirma que este método ayuda a "alinear el cuerpo y las energías", muchas personas pueden pensar que se trata únicamente de un concepto relacionado con el bienestar. Sin embargo, detrás de esa expresión existe una explicación física.
Alinear el cuerpo significa conseguir que la cabeza, la columna, la pelvis y las articulaciones trabajen de forma equilibrada. Cuando una parte del cuerpo compensa constantemente a otra, aumenta la tensión muscular y es más fácil que aparezcan dolores o limitaciones de movimiento.
El Gyrotonic busca precisamente restaurar esa armonía mediante movimientos amplios y fluidos que permiten que todas las estructuras trabajen de forma coordinada.
En cuanto a la referencia a las "energías", no responde a un concepto médico, sino a la sensación que muchas personas describen después de una sesión. La combinación de respiración profunda, movilidad continua y trabajo muscular hace que el entrenamiento resulte exigente, pero también revitalizante. De hecho, uno de los objetivos del método es terminar la sesión con la sensación de haber trabajado intensamente sin la rigidez que suele dejar otro tipo de entrenamientos.
© Getty Images¿Cómo se trabaja durante una sesión de Gyrotonic?
En primer lugar, nos cuenta Verónica, "cada persona llega con unas necesidades distintas. Por eso no hay dos sesiones iguales. Trabajamos con las máquinas específicas del método y vamos adaptando los ejercicios para ayudar al alumno a recuperar el movimiento que su cuerpo necesita". Asimismo, una de las grandes diferencias respecto al entrenamiento convencional es que prácticamente ningún movimiento se realiza de forma aislada.
Mientras en muchas máquinas del gimnasio se trabaja un músculo concreto, en Gyrotonic todo el cuerpo participa al mismo tiempo. Los movimientos son circulares, continuos y tridimensionales, lo que obliga a que músculos, articulaciones, respiración y sistema nervioso trabajen de forma coordinada.
Cada ejercicio se acompaña de un patrón respiratorio específico que facilita el movimiento y favorece el control corporal. Al mismo tiempo, las articulaciones recorren todo su rango de movilidad, mientras la musculatura profunda estabiliza la columna y el abdomen.
Esta forma de entrenar permite desarrollar una fuerza funcional que fortalece el cuerpo "de dentro hacia fuera", mejora la resistencia, aumenta el control corporal y protege tanto las articulaciones como la columna.
El resultado es un entrenamiento intenso, pero de bajo impacto, en el que la fuerza, la movilidad y la flexibilidad evolucionan al mismo tiempo.
© gyrotonic¿Es un entrenamiento para todo el mundo?
Una de las mayores ventajas del Gyrotonic es su capacidad para adaptarse a cada persona. Y es que la resistencia de la máquina puede modificarse fácilmente y los ejercicios se personalizan según la edad, el estado físico y los objetivos de cada alumno. Esto hace que pueda practicarlo desde una persona completamente sedentaria hasta un deportista profesional.
También es una opción interesante para quienes pasan muchas horas sentados, personas con molestias de espalda, adultos que desean mantener una buena movilidad o deportistas que buscan complementar su entrenamiento sin añadir impacto sobre las articulaciones.
Precisamente esa versatilidad explica que cada vez sea más habitual encontrar este método tanto en estudios especializados como en centros de fisioterapia y entrenamiento personalizado.
© Getty Images¿A partir de qué edad puede practicarse?
No existe una edad mínima o máxima establecida para iniciarse en el Gyrotonic. Lo importante es que el entrenamiento esté supervisado por un instructor certificado que adapte cada ejercicio a las características de la persona.
"Siempre digo que cuanto antes empecemos, mejor. Nacemos con una forma de movernos muy natural, pero la vamos perdiendo con los años. El Gyrotonic precisamente intenta recuperar esa funcionalidad, así que puede beneficiar tanto a una persona joven como a alguien de 80 o 90 años", añade.
En adultos jóvenes suele utilizarse para mejorar el rendimiento físico, aumentar la movilidad y prevenir lesiones. Sin embargo, cobra especial interés a partir de los 50 o 60 años, cuando conservar la fuerza funcional, la estabilidad y el equilibrio resulta fundamental para mantener la autonomía y reducir el riesgo de caídas. "A partir de los 50 empezamos a notar todo aquello que no hemos cuidado antes. Es una etapa en la que conviene trabajar la fuerza, la movilidad, la respiración y el equilibrio, y el Gyrotonic reúne todo eso en un mismo entrenamiento. Es una forma de llegar a la vejez con un cuerpo mucho más preparado".
Además, al tratarse de un entrenamiento sin impactos y con movimientos controlados, muchas personas lo encuentran más cómodo que otras disciplinas cuando aparecen las primeras limitaciones articulares. Como Miguel Bosé, que ha encontrado en esta disciplina una manera de mejorar su fuerza y sentirse mucho mejor.
