Todavía estás a tiempo de incorporarte a nuestro Reto ¡HOLA! Full Body. Durante estos primeros días, estamos preparando el cuerpo con una serie de ejercicios de movilidad diseñados por Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER. En las dos primeras sesiones hemos trabajado la estabilidad del tronco, la activación del core y la movilidad de caderas, hombros y columna. Hoy continuamos con un ejercicio muy sencillo, pero perfecto para activar el cuerpo antes de empezar los entrenamientos de la próxima semana.
En esta ocasión realizaremos un movimiento dinámico de apertura y cierre de piernas y brazos que permite elevar poco a poco las pulsaciones y despertar toda la musculatura.
Los beneficios de este ejercicio de movilidad
Además de mejorar la coordinación, este ejercicio favorece la movilidad de hombros y caderas, activa el sistema cardiovascular y prepara al cuerpo para afrontar movimientos más exigentes. La clave está en mantener un ritmo cómodo y coordinado, acompañando cada repetición con una respiración fluida.
Como en los días anteriores, no necesitas ningún material, solo un espacio en el que puedas moverte con comodidad. Si el impacto te resulta excesivo, puedes hacer una versión más suave, abriendo una pierna cada vez en lugar de saltar, sin perder la coordinación entre brazos y piernas. Ya solo queda un último ejercicio de movilidad antes de comenzar, el próximo lunes, nuestro Reto Full Body de 21 días.
Mañana completaremos esta fase de preparación para que llegues al inicio del reto con el cuerpo activado y listo para dar lo mejor de ti.
