Las vacaciones son un momento maravilloso para practicar ejercicio. Tenemos más tiempo libre y esto hace posible que, en caso de que no hagas deporte con regularidad, puedas aficionarte y ganar cierta constancia. Si ya tienes una rutina, abandonar ahora no es una opción. El verano se presenta más bien como la oportunidad de conectar de nuevo y entrenar con atención plena y sin estar pensando en el trabajo o los asuntos que tienes que resolver después.
Por estos motivos, este verano en ¡HOLA! te proponemos un "Reto full body" con el que podrás entrenar durante 21 días. Ese es el tiempo que, como seguro que sabes, los estudios estipulan que hace falta para adquirir un hábito. A lo largo de tres semanas, te iremos enseñando un ejercicio diario, como si fuera tu diario fitness. El objetivo es que los vayas practicando día a día para ir atravesando juntas diferentes fases: la primera semana la dedicaremos al abdomen; la siguiente, a glúteos y piernas; y terminaremos con brazos, hombros y espalda.
Pero, antes de arrancar con esos 21 días de Reto ¡HOLA! que darán comienzo el próximo lunes 13 de julio, queremos mostrarte cuatro ejercicios de movilidad para entrar en materia. Descubre uno a diario, desde este jueves 9 de julio hasta el domingo 12. Si estás preparada, este es el primer ejercicio de movilidad que desde KO URBAN DETOX CENTER nos ha propuesto la entrenadora Andrea Landes.
Ejercicio de movilidad #1
Este ejercicio que nos propone Andrea se utiliza mucho para mejorar la estabilidad del tronco y el control corporal antes de movimientos más avanzados. Viene bien para activar el core y los músculos profundos que estabilizan la columna, mejorar la estabilidad de los hombros y las escápulas (lo que hace que puedas llevar una postura erguida y adecuadaa) y también para empezar a trabajar hombros, brazos, glúteos, cuádriceps y caderas. Como es un ejercicio de bajo impacto se puede hacer a todos los niveles y no necesitas material. Como mucho una esterilla o superficie en la que estés cómoda. Nada más.
¿Te animas a empezar el reto con ¡HOLA!? Volvemos mañana con un nuevo ejercicio.
