Así como Elsa Pataky dejó de hacer yoga por sus articulaciones, también Jennifer Aniston desistió de practicar los métodos fitness que en cada momento eran tendencia. La actriz sigue siendo fiel al método de entrenamiento Pvolve, un sistema funcional y de bajo impacto, muy enfocado al ejercicio de fuerza, movilidad y estabilidad. Se aficionó en 2021 después de una lesión de espalda y hoy es imagen global de la casa. A sus 57 años, cuenta que prefiere los entrenamientos sencillos, que son eficaces con constancia.
"Personalmente, cuando seguía los entrenamientos de moda, terminaba haciéndome daño. Eran demasiado duros y agresivos para mi cuerpo. He aprendido que lo más sencillo suele ser lo mejor… y lo importante es ser constante", ha dicho recientemente. Hemos consultado a los expertos si abogar por esto cerca de los 60 tiene sentido y por qué tantas actrices, como Aniston, deciden cambiar su forma de hacer ejercicio a partir de esta edad.
Por qué Jennifer Aniston ha cambiado su entrenamiento
José Ruíz, entrenador personal y director de Malagaentrena, considera que "Jennifer Aniston representa muy bien una etapa de madurez física en la que una persona deja de entrenar para castigarse y empieza a hacerlo para sentirse mejor, mantenerse fuerte y sostener ese hábito durante años". Para el experto, "muchas veces, cuando alguien lleva décadas cuidándose, entiende que no siempre gana quien entrena más duro, sino quien entrena mejor y con más continuidad".
Nos cuenta que "los entrenamientos de moda suelen tener un problema: prometen mucho impacto visual, mucha intensidad y resultados rápidos, pero no siempre respetan el contexto real de la persona". Para el experto "tiene mucho sentido que Jennifer Aniston haya decidido priorizar el ejercicio de bajo impacto de tipo funcional y haya optado por promover la movilidad y la resistencia progresiva para construir un cuerpo fuerte y sostenible en lugar de decantarse por el agotamiento constante".
© jenniferanistonCómo entrenar más allá de los 50
El especialista es claro: "El cuerpo no necesita vivir siempre en modo reto extremo". Nos cuenta que necesita estímulos bien dosificados e insiste en la importancia de la fuerza, la movilidad, el control postural, la constancia y el descanso. Además, apunta: "que un entrenamiento sea sencillo no significa que sea fácil ni poco efectivo. Significa que está bien planteado, que puedes repetirlo e irlo adaptando".
José insiste en algo importante: "Cuando una persona entrena desde la calma, suele escuchar mejor su cuerpo. Y eso permite ajustar la intensidad, mejorar la técnica y evitar esa mentalidad tan peligrosa de "si no acabo destruido, no ha servido". "El buen entrenamiento no debería dejarte inútil para vivir; debería prepararte para vivir mejor", resume.
© jenniferanistonCómo lograr ser constante
Está totalmente de acuerdo con José, la wellness coach Patricia Vera. "La mayoría de personas no fracasa porque no conozca el ejercicio perfecto, fracasa porque busca algo demasiado complicado, demasiado agresivo o demasiado alejado de su vida real", afirma. "Lo sencillo permite adherencia", apuntala. "Y la adherencia es lo que transforma un cuerpo", agrega.
"Puedes tener el mejor entrenamiento del mundo, pero si solo lo haces dos semanas, no sirve de mucho", advierte Patricia. En cambio, confirma que "una rutina de fuerza bien diseñada, repetida tres o cuatro veces por semana, con progresión, buena técnica y descanso, puede cambiar por completo la salud, la composición corporal y la energía de una persona".
Así, los dos expertos están de acuerdo con Jennifer Aniston: siempre, pero sobre todo a partir de los 50, vale más lo sencillo y bien planificado que lo complicado y de moda. Por dos motivos: porque acabará frustrándonos y terminaremos abandonando y porque incurriremos en mayor riesgo de lesión. Además, a juzgar por la figura de Jennifer a los 57 y su vitalidad, sus decisiones han debido de ser hasta ahora de lo más acertadas.
