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Nuria Safont
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Antes de adoptar a nuestro mejor amigo peludo, hay que hacerse muchas preguntas y una de ellas es qué necesitamos según nuestra personalidad, rutinas y hábitos de vida. La oscarizada por 'Vacaciones en Roma' nos dejó una reflexión sobre la felicidad y dos expertos nos explican qué es verdaderamente este estado que a veces confundimos con el placer. Trabaja todo tus músculos en pocos segundos El actor sabe ya cómo cambiar el diálogo que mantiene consigo mismo cuando aparecen el miedo y la ansiedad. La psicología y la neurociencia explican por qué reinterpretar lo que sentimos puede ayudarnos a gestionar los pensamientos negativos. Escoge unas mancuernas que te permitan completar el curl sin balancear el cuerpo En este ejercicio, el control del movimiento y la respiración son fundamentales El reto está en conseguir que la posición de la plancha apenas cambie mientras realizas ambos movimientos Esta enseñanza nos habla de la importancia de aprovechar el presente y no lamentarnos de lo que no hicimos en el pasado. La psicóloga Lara Ferreiro te explica cómo puedes centrarte en el aquí y ahora. El cantante ha tenido que cancelar su próximo concierto por indicación médica y ahora se encuentra descansando para recuperarse bien. Eso sí, ha lanzado un mensaje de tranquilidad porque ya está recibiendo el tratamiento adecuado Añade un plus de intensidad a la plancha tradicional El reconocido neurofisiólogo Eduard Estivill nos da todas las claves para que la siesta sea realmente efectiva, beneficiosa y provechosa Su famosa frase del discurso de Stanford sigue vigente 20 años después, pero la psicología laboral actual matiza su mensaje: amar tu trabajo no basta si el entorno te enferma. Este es otro de los ejercicios que más le gustan a nuestra experta en fitness, Carlotta Chacón, con el que reducirás tu cintura Hombros descubiertos, escotes estructurados y cortes que marcan la silueta hacen que brazos, espalda y piernas estén en el foco. Una rutina de cardio y ejercitar la fuerza son la clave El calor dificulta el retorno venoso y favorece la sensación de pesadez. La alimentación, el ejercicio, las plantas medicinales y unos sencillos hábitos diarios pueden ayudarte a recuperar la ligereza Te contamos qué significa y por qué es tan importante la cita del célebre filósofo estoico Es el favorito de Carlotta Chacón y sirve para trabajar la musculatura profunda del core En una de sus últimas publicaciones en redes sociales, la periodista ha compartido una de las lecturas que más le ha impactado. Sonia Díaz Rois, coach, nos explica por qué es tan importante el mensaje de este libro El filósofo alemán nos invita a reflexionar sobre desarrollar el pensamiento crítico Analizamos la declaración atribuida al famoso actor, que hoy cumple 83 años, y que nos habla de las relaciones saludables y de aquellas que no lo son En esta nueva tanda vamos a trabajar el abdomen. El primero es perfecto para trabajar dos tipos de abdominales La psicóloga Sara Navarrete nos cuenta por qué hay cosas que nos molestan tanto en los demás Pon a prueba tu resistencia mientras fortaleces tren inferior Entrena y fortalece los brazos sin necesidad de usar ningún tipo de material Tras una ruptura larga pueden cambiar la identidad, las prioridades y hasta aquello que buscamos en una relación. La psicóloga Lara Ferreiro explica qué hay detrás de este fenómeno y por qué no siempre tiene que ver con querer sentirse más joven No necesitas material y es perfecto para trabajar el tren superior. Eso sí, presta atención al cuello para no dañar tus cervicales El escritor frances nos invita a reflexionar sobre el sesgo de negatividad y qué pasaría si centráramos nuestra atención en las cosas buenas que nos pasan en vez de pensar solo en lo malo Carlotta Chacón propone repetir 30 veces en cada lado. Si pierdes la postura, baja el ritmo La periodista se ha propuesto incorporar la escritura a su día a día, un ejercicio que, según explica el psicólogo Rafael San Román, puede ayudarnos a ordenar pensamientos y emociones y, además, estimular funciones como la atención y la memoria La menor luminosidad hace que la pupila se dilate y que entre más radiación en el ojo, aumentado el riesgo de lesión. Y ojo con cámaras, primáticos o telescopios. Concentran la luz y la probabilidad de daño es mayor El laureado poeta y escritor nos invita a reflexionar sobre cómo nos relacionamos con los demás, y la psicóloga Lara Ferreiro nos habla de la importancia de poner límites y qué hacer si cedemos por miedo al enfado o el abandono Esta nueva propuesta de Carlotta Chacón es un verdadero desafío para la musculatura La psicóloga sanitaria Izaskun Basterra explica por qué verbalizar lo que pensamos puede ayudarnos a procesar una emoción y responder de manera menos impulsiva. El filósofo francés reflexiona sobre el desgaste de estar siempre anticipando los peores escenarios y teniendo pensamientos negativos y nuestra psicóloga nos ayuda a evitarlo Carlotta Chacón te propone otro ejercicio con el que ponerte en forma durante este verano. El escritor checo dejó una cita que hace que nos preguntemos si realmente necesitamos cambiar de ciudad... o si lo que intentamos es escapar de algo que llevamos dentro. Añade un importante trabajo del core, ya que el abdomen debe contraerse para estabilizar el tronco y acercar la pierna al pecho. Es uno de los más eficaces para trabajar el tren inferior Una versión más intensa de la clásica sentadilla que pone a prueba tu resistencia La presentadora ha compartido unas imágenes de sus vacaciones en la costa gaditana en las que se puede apreciar cómo de feliz es en el entorno marino y nuestro psicólogo nos explica por qué Comienza el viernes entrenando a tope con este nuevo reto que nos plantea Carlotta Chacón. Todo fluye, nada permanece. Y, sin embargo, nos cuesta mucho aceptar los cambios de la vida y gestionar la incertidumbre que les acompaña. ¿Cómo hacerlo? La filosofía y la psicología se unen una vez más para mostrarnos el camino
