Que nos guste lo que hacemos para ganarnos la vida importa. Que el sueldo nos permita llegar a fin de mes por supuesto que también. Pero cuando pasamos tantas horas trabajando, nuestro bienestar depende de muchas otras cosas: sentir que se valora nuestro esfuerzo, tener oportunidades para seguir desarrollándonos, avanzar, llevarnos bien con quienes nos rodean o poder apagar el ordenador (y el móvil) al terminar la jornada sin seguir trabajando mentalmente hasta la hora de dormir.
Steve Jobs lo resumió en una de sus frases más conocidas: "Tu trabajo va a ocupar gran parte de tu vida, y la única forma de estar realmente satisfecho es hacer lo que consideras un gran trabajo". Una reflexión que, vista desde la psicología, plantea una cuestión interesante: ¿qué necesitamos realmente para sentirnos bien en nuestro trabajo? Porque, ciertamente, considerar que nuestro empeño tiene un propósito es fundamental. Pero los otros puntos que hemos destacado, también.
© David Paul MorrisQuién fue Steve Jobs
Steve Jobs fue un empresario estadounidense y cofundador de Apple junto a Steve Wozniak y Ronald Wayne. Considerado una de las figuras más influyentes de la revolución tecnológica, participó en el desarrollo de productos que transformaron ámbitos como la informática personal, la música digital o la telefonía móvil.
Su trayectoria profesional, sin embargo, no fue lineal. Fue despedido de la propia compañía que había contribuido a crear, fundó NeXT, impulsó Pixar y años después regresó a Apple. Esa experiencia ayuda a entender por qué en sus intervenciones hablaba con frecuencia de encontrar sentido en aquello a lo que dedicamos nuestro tiempo.
© Getty ImagesCuándo dijo Steve Jobs esta frase
Jobs pronunció estas palabras el 12 de junio de 2005 durante el discurso de graduación de la Universidad de Stanford. Ante los recién graduados, habló de algunos de los acontecimientos que habían marcado su vida y les recordó que buena parte de su futuro estaría dedicado al trabajo.
Fue entonces cuando afirmó: "Tu trabajo va a ocupar gran parte de tu vida, y la única forma de estar realmente satisfecho es hacer lo que consideras un gran trabajo". Y continuó con otra de sus afirmaciones más conocidas: para hacer un gran trabajo, había que amar lo que uno hacía.
© Getty ImagesQué quiso decir el cofundador de Apple con esta frase
En esta frase, hay que destacar un aspecto que quizá pueda pasar desapercibido: Jobs habla de hacer lo que nosotros consideramos un gran trabajo. No necesariamente aquello que impresiona a los demás, proporciona mayor prestigio o conduce al puesto más importante.
Su reflexión puede entenderse como una invitación a encontrar satisfacción y sentido en lo que hacemos. Y es que encontrar un propósito es fundamental para sentirnos bien en la oficina y en la vida en general. Sin embargo, conviene ser realistas y aceptar que aunque nos guste nuestra profesión no significa necesariamente que estemos bien en nuestro trabajo.
Podemos disfrutar escribiendo, enseñando, investigando, atendiendo a pacientes o diseñando y, al mismo tiempo, encontrarnos en un entorno con demasiada presión, poco reconocimiento, malas relaciones o dificultades para desconectar. Por eso, cuando hablamos de bienestar laboral, hay que mirar más allá de la vocación.
© Getty ImagesQué necesitamos para estar bien en el trabajo
Los psicólogos de TherapyChat señalan una serie de condiciones que ayudan a crear entornos motivadores y con seguridad psicológica. Una de las primeras es sentir que nuestro trabajo se reconoce y se valora. Saber que el esfuerzo se ve y que un buen desempeño no pasa inadvertido puede reforzar la motivación. Ese reconocimiento puede llegar mediante recompensas, pero también celebrando los logros individuales y colectivos.
Además, necesitamos sentir que seguimos avanzando. Los expertos recomiendan proporcionar oportunidades de formación y desarrollo profesional para adquirir nuevas habilidades y progresar. Aprender evita la sensación de estancamiento y proporciona ese sentido de crecimiento que puede aumentar nuestro compromiso con lo que hacemos.
Igualmente importante es saber qué se espera de nosotros. Los especialistas aconsejan establecer objetivos claros, alcanzables y medibles, suficientemente estimulantes para motivarnos pero también realistas.
Ahora bien, saber hacia dónde vamos no significa que alguien deba controlar cada uno de nuestros pasos. La autonomía y la confianza también forman parte de un entorno saludable. Poder aportar ideas, disponer de cierto margen para organizar el propio trabajo y sentir que recibimos un trato justo y equitativo favorece la satisfacción.
© Getty ImagesLas buenas relaciones también nos hacen sentir mejor en el trabajo
No trabajamos aislados. Compañeros, responsables y equipos forman parte de nuestra experiencia laboral y pueden influir enormemente en cómo vivimos cada jornada.
Por eso, los psicólogos aconsejan fomentar una comunicación abierta y transparente, en la que las personas puedan participar, expresar sus ideas y sentirse parte del equipo. El trabajo conjunto y la colaboración, explican, fortalecen los vínculos y generan una motivación compartida.
También necesitamos saber cómo estamos haciendo las cosas. Una retroalimentación constructiva permite reconocer lo que funciona, detectar qué podemos mejorar y seguir aprendiendo, en lugar de convertir cada error en una amenaza.
Todo ello requiere una base de confianza y respeto. Poder plantear una idea, preguntar, reconocer una equivocación o expresar una dificultad sin sentirnos juzgados contribuye a crear esa seguridad psicológica que favorece tanto el bienestar como el rendimiento.
© Getty ImagesFlexibilidad y desconexión, dos claves del bienestar laboral
Tener cierto control sobre nuestro tiempo es otro elemento que puede marcar diferencias. Según el Estudio sobre Bienestar y Salud Laboral en España 2026 de Edenred, el 47,6 % de los profesionales españoles tiene una flexibilidad laboral baja o inexistente, mientras que el 51,4 % considera que disponer de ella aumenta directamente su motivación y rendimiento.
La flexibilidad no tiene por qué significar únicamente teletrabajo. Dependiendo de la profesión, puede consistir en adaptar horarios, conocer los turnos con suficiente antelación o disponer de mayor autonomía para organizar el tiempo.
Pero tan importante como poder organizar nuestra jornada es poder terminarla. Según los datos de Edenred, el 81,6 % de los profesionales atiende llamadas o mensajes laborales fuera de su horario y solo el 18,4 % afirma desconectar completamente.
Los especialistas en psicología recomiendan, por ello, promover una verdadera cultura del autocuidado, con medidas que favorezcan la conciliación y programas destinados a gestionar el estrés, desarrollar hábitos saludables y aprender a desconectar.
© Getty ImagesHacer un gran trabajo no significa vivir para trabajar
Este es quizá el matiz que conviene incorporar hoy a las palabras de Jobs. Sentir que hacemos bien nuestro trabajo, encontrarle sentido y poder crecer profesionalmente puede proporcionarnos una enorme satisfacción. Pero disfrutar de nuestra profesión no debería obligarnos a estar permanentemente disponibles ni convertir el trabajo en la medida de nuestro valor personal.
Un buen empleo necesita reconocimiento, posibilidades de aprender, objetivos claros, autonomía, relaciones basadas en el respeto y unas condiciones que permitan cuidar también la vida que existe fuera de él.
Porque si el trabajo va a ocupar una parte importante de nuestra vida, como recordaba Steve Jobs, quizá hacer "un gran trabajo" no consista únicamente en aquello que conseguimos mientras trabajamos, sino también en poder hacerlo en un entorno que nos permita sentirnos bien mientras lo hacemos y poder desconectar para poder recargar las pilas y disfrutar también más allá de la oficina.
