GESTIÓN EMOCIONAL
Bienestar
Ideas y tendencias para sentirte bien por dentro y por fuera. Y los métodos que te permitirán encontrar el equilibrio a través del ocio, la alimentación y unas prácticas saludables.
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Alexandre Olmos, médico internista: "No todo es genética, nuestros hábitos diarios pueden modular el 90 % de la salud y la longevidad"
Los hábitos diarios activan los genes beneficiosos, lo que significa que tenemos un amplio margen de mejora de nuestra vida.
Georgina Moran, experta en barré: "El entorno en el que entrenas influye en los resultados y así se pueden potenciar"
Hablamos con la cofundadora de Casa Barré sobre el éxito de esta disciplina y las fórmulas para hacerla todavía más efectiva, por ejemplo, practicarla en un lugar tranquiloPor Amaia León
María de Mondo, coach: "Si tu paz depende de que todo esté perfecto, no es paz: es tu ego intentando controlar lo que pasa"
Creer que la tranquilidad llegará cuando todo se ordene es un error que todos comentemos: tres expertas explican cómo encontrar la calma cuando algo no sale como quieresPor Elisa García Faya
Teresa Botella Agulló, nutricionista: "Los alimentos que realmente son buenos para la salud no necesitan reclamos en la etiqueta"
Aunque suene contradictorio, es posible que esa alimentación ‘a priori’ sana en la que basas tu dieta no sea tan beneficiosa como piensas. Comprueba si estás comiendo bajo mínimosPor Silvia Luengo G.
3 posturas de yoga que te devuelven la energía en 10 minutos (sin tener que tomar más café), según la instructora Sara García
Cuando sientes que necesitas recargar tus pilas, la práctica de esta disciplina puede ser una buena aliadaPor Pilar Hernán
Alberto Ortegón, doctor en ciencias del ejercicio: "Unas piernas fuertes hacen que el cerebro se mantenga joven por más tiempo"
El experto analiza un estudio reciente que encuentra una importante relaciónPor Elisa García Faya
La técnica sencilla que está ayudando a miles de mujeres a reducir el estrés en la menopausia
En una etapa marcada por cambios físicos y emocionales, muchas mujeres notan más estrés y sensibilidad. Incorporar pequeños gestos creativos —como cocinar, pintar o escribir— puede convertirse en una herramienta sencilla para aliviar la tensión y recuperar equilibrio durante la menopausia.Por Andrea Carucci
Los mejores trucos de cocina y hábitos de la nutricionista Sandra Moñino para dejar de sentirte hinchada
Hay alimentos que provocan que te sientas como un globo, pero el problema no está en ellos, sino en tu aparato digestivo. Te contamos cómo escoger la mejor forma de tomarlos para disfrutar en la mesaPor Silvia Luengo G.
Si tienes cambios físicos o emocionales en la menopausia, estos trucos podrían mejorar tu manera de afrontarlos
La menopausia puede traer cambios que generan inquietud o inseguridad. Aun así, existe un enfoque sencillo, respaldado por especialistas, que puede ayudarte a afrontarlos con más calma y claridad.Por Andrea Carucci
Jana Fernández, experta en sueño: "No podemos controlar cómo vamos a dormir, pero sí preparar el organismo"
Un sueño de calidad se ‘dibuja’ a lo largo del día con nuestros hábitos. Aprende a ajustar tu reloj interno y pon en práctica pequeños gestos -como apagar el móvil- que te ayudarán a caer rendida en la camaPor María Elvira
Unay Casquero, entrenador personal: "Se queman más calorías durante un día muy activo que con 45 minutos de gimnasio"
¿Sabías que se queman más calorías durante un día activo que con 45 minutos de gimnasio? Descubre los gestos invisibles -desde caminar rápido hasta subir escaleras y cargar bolsas- para estar en forma.Por María Elvira
El test que revela por qué tu tripa se hincha cada día: del 'todo me sienta mal' al diagnóstico real
Oímos hablar de esta patología a todas horas. Incluso algunas "celebrities" han confesado que la padecen, pero sabemos poco de lo que supone y de cómo podemos saber si la tenemos. Lo descubrimos de la mano de los expertosPor Silvia Luengo G.
Este es el ejercicio de 5 minutos que te ayuda a ver las cosas más claras y sentirte más fuerte
Esta semana te traigo una práctica que te va a ayudar a poner el foco en tus metas y reforzar tu sistema inmune por tener la mente en calmaPor Catalina Hoffmann
Victoria Beckham confiesa lo mucho que ha sufrido por su imagen: “No sabía lo que veía cuando me miraba en el espejo”
La diseñadora se sincera en un pódcast sobre los problemas de autoestima que a día de hoy ha superadoPor Mariana Chacón
Estefanía Mata, nutricionista: "El estómago es una olla exprés emocional y reacciona si una persona o situación nos incomoda"
Para la experta que te duela la tripa cuando te enfadas no es casualidad y hay gestos y alimentos que pueden ayudartePor Elisa García Faya
Menopausia y redes sociales: cómo frenar la ansiedad digital y recuperar tu calma
La hiperconexión puede intensificar sofocos, insomnio e irritabilidad. Descubre estrategias sencillas para reducir el estrés tecnológico y reconectar contigo misma.Por Andrea Carucci
Inmaculada Reinoso, experta en bienestar: "El apego es uno de los grandes ladrones de paz"
Frente a lo material, la experta en mindfulness destaca por qué la paz mental es fundamental para ser feliz, y los motivos por los que vivir en la sencillez te lleva a sentirte en calmaPor Paula Martíns
Las 6 cosas que tienes que hacer antes de beber café por la mañana para afrontar el día sin estrés
Una rutina de 10 minutos que oxigena el cuerpo y te prepara para comenzar la jornada relajadaPor Silvia Luengo G.
Responder o reaccionar: la psiquiatra Victoria López explica las diferencias que debemos tener claras
La experta en salud mental detalla por qué es importante responder de manera consciente, y cómo los impulsos te pueden jugar una mala pasadaPor Paula Martíns
Elisa Blázquez, nutricionista clínica: "Antes de suplementar, hay que valorar estrés, descanso, microbiota y alimentación global"
Repasamos con la experta algunas de las afirmaciones relacionadas con nutrición y suplementación más virales de las redes sociales: ¿cuánto hay de verdad en ellas?Por Elisa García Faya
El vínculo oculto que puede estar detrás de tu cansancio y altibajos en la menopausia (y cómo ponerle freno)
No todo son hormonas: la inflamación silenciosa puede influir en tu energía, tu estado de ánimo y tu descanso. Descubre cómo entenderla y qué hacer para recuperar el equilibrioPor Andrea Carucci
Mónica Muñoz, psicóloga: "La sensibilidad se malinterpreta, no hay personas demasiado intensas"
La experta en salud mental nos ayuda a descifrar por qué las personas muy sensibles y apasionadas reciben comentarios negativosPor Paula Martíns
5 remedios caseros que ayudan a aliviar los sofocos de la menopausia, según la farmacéutica Concha Vivar
La farmacéutica Concha Vivar recuerda que las plantas pueden ser un apoyo, pero no una solución mágica. Funcionan mejor cuando se combinan con hábitos saludables, ejercicio y manejo del estrésPor Pilar Hernán
El tipo de música que tienes que escuchar para aumentar tu bienestar y reducir niveles de estrés
Te explico cómo la música para el cerebro influye en la producción de serotonina y el estado de ánimoPor Catalina Hoffmann
Dr. Joe Dispenza, neurocientífico: “Visualizar el futuro como real genera cambios profundos en nuestra biología"
Según el doctor, el cuerpo puede 'recordar el futuro' como una experiencia ya vivida y eso es fuente de oportunidadesPor Elisa García Faya
Dr. Vass, neurocientífico: "El cortisol tarda 90 segundos en alcanzar su máximo pero puedes pararlo en 3 pasos"
Con los consejos del experto para combatir el estrés también vas a conseguir deshinchartePor Elisa García Faya
7 balnearios de lujo en España donde el agua cura y el tiempo se detiene
Los mejores recorridos, circuitos y manantiales de lujo de punta a punta de EspañaPor Silvia Luengo G.
Doctora Irene Sendino: "Estamos más intoxicados, pero el problema es que no dejamos al cuerpo limpiarse y regenerarse con un buen descanso nocturno"
La autora del libro 'Vive sin inflamación' nos cuenta las claves para reconectar con nuestro cuerpo y deja claro que cuidarse no es complicarse la vida, es entenderla mejorPor Cristina Álvarez
Catalina Hoffmann, experta en entrenamiento cerebral: "Vivir en piloto automático aumenta la carga mental y el estrés"
El estrés negativo se llama distrés y se combate con pequeños hábitosPor Elisa García Faya
Beatriz Romero, psicóloga: "Si a los 40 no logras ser constante con el ejercicio, no es pereza, es un sistema nervioso exhausto"
¿Conoces los beneficios del ejercicio físico, pero no consigues practicarlo con regularidad? Los expertos te cuentan qué te podría estar pasandoPor Elisa García Faya
Pilar Conde, psicóloga: “En una conversación, todos caemos en alguno de estos tres roles sin darnos cuenta”
Sin quererlo, actuamos como víctimas, salvadores o perseguidores, y esto afecta directamente a nuestra autoestimaPor Elisa García Faya
Fran Zamorano, nutricionista: “Tu cuerpo tarda hasta 5 horas en recuperarse de un enfado"
El curioso motivo por el que sigues cansado horas después de una discusiónPor Elisa García Faya
Las señales que te manda tu cuerpo cuando tienes un problema de glucosa
Los mejores trucos de los expertos para evitar los picos de glucosaPor Silvia Luengo G.
Por qué el acné hormonal sale más en el mentón que en otras zonas
Hay mujeres que cuando llegan a esta etapa experimentan, debido a la caída de los estrógenos, brotes de acné inesperadosPor Pilar Hernán
Menopausia sin caos: el método japonés que ordena tu hogar, tu mente y tus hormonas
El sistema japonés de las 5S ofrece una guía práctica para reducir el estrés, recuperar claridad mental y vivir la menopausia con más calma y equilibrioPor Andrea Carucci
'Mindfulness' y longevidad: así es como ayuda su práctica a conseguir una madurez más plena, según una psicóloga
La práctica de la atención plena puede convertirse en una herramienta poderosa para ayudarnos a afrontar los retos que nos plantea el paso del tiempoPor Pilar Hernán
El psicólogo Rodrigo Díaz analiza las palabras de María Pedraza al sentirse lejos de casa: "Lo nuevo puede rompernos, pero en el proceso encontramos fuerza"
El experto nos brinda algunos consejos para convertir en hogar lo desconocidoPor Elisa García Faya
Menopausia en otoño: 9 consejos de una 'coach' de bienestar para combatir el cansancio y los cambios de humor
Con la llegada de la nueva estación, los síntomas se suman a los de la astenia propia de esta época, en la que los días se hacen más cortos y bajan las temperaturasPor Pilar Hernán
Salena Sainz, farmacéutica y nutricionista: "La diferencia entre alguien que almacena mucha grasa y otro que la quema bien está en los antioxidantes"
No es magia, es biología: tus propias enzimas antioxidantes pueden marcar la diferenciaPor Elisa García Faya
Hay 5 gestos que dañan nuestra salud sin que nos demos cuenta, según este conocido médico
Pequeños hábitos diarios que parecen inofensivos, pero están afectando silenciosamente tu saludPor Elisa García Faya
Nuestra entrenadora nos explica cómo adelgazar sin perder músculo: trucos y errores
Quitarse unos kilos puede ser una buena noticia… o no tanto. Antes de cantar victoria y registrar ese número como un triunfo, plantéate si, con el peso, también se está yendo tu masa muscular. Si es así, la pérdida no es ganancia, sino un riesgo para tu salud y tu bienestar. Es el momento de cambiar de estrategiaPor Nuria Safont