Ejercicio y bienestar
Bienestar
Ideas y tendencias para sentirte bien por dentro y por fuera. Y los métodos que te permitirán encontrar el equilibrio a través del ocio, la alimentación y unas prácticas saludables.
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Sara Carbonero comparte un poema con la frase que mejor define a las personas más sensibles: "Nunca sienten nada a medias"
Es de Deija Gom y describe cómo es este tipo de personalidad: intensa emocional, genuina, perceptiva, empática y, en absoluto, débilPor Nuria Safont
Mónica Rodríguez, experta en bienestar, sobre el deporte cómo símbolo de estatus: "El éxito antes se medía por cuánto sufrías en el trabajo; hoy, por cómo te cuidas"
En la nueva era del 'wellness', el cuerpo 'perfecto' denota esfuerzo, constancia y horas de dedicación. ¿Acaso hay algo más caro que el tiempo?Por Isabel Serra
7 razas de perros que son perfectas para acompañar a personas tranquilas: del schnauzer al gran danés
Antes de adoptar a nuestro mejor amigo peludo, hay que hacerse muchas preguntas y una de ellas es qué necesitamos según nuestra personalidad, rutinas y hábitos de vida.Por Nuria Safont
Paloma Quintana, nutricionista integrativa: "No caigamos en el error de creer que por comer proteínas en cantidades adecuadas el músculo crecerá solo"
En vacaciones aumentamos de media un 30 % nuestra actividad diaria. Por ello, si no quieres que tu músculo y tu energía decaigan, no te olvides en las comidas de este macronutriente que nos ayuda a vivir mejorPor Silvia Luengo G.
Maya Angelou, escritora, sobre las relaciones: "La gente olvidará lo que dijiste, olvidará lo que hiciste, pero nunca olvidará cómo la hiciste sentir"
Nuestra especialista en bienestar explica la frase de la escritora, poeta y activista estadounidense y los motivos por los que la compasión juega un papel fundamental en cómo nos relacionamos con los demásPor Paula Martíns
Ferrán Torres se despierta, se mete en agua fría un minuto y la neurociencia explica por qué es bueno para el cerebro
El futbolista comienza algunas mañanas sumergiendo todo el cuerpo en agua fría durante 60 segundos. Un hábito incómodo, pero que despierta interés entre los científicos por sus beneficiosPor Julia Zárate
La psicología dice que las personas que piensan en voz alta regulan mejor sus emociones
La psicóloga sanitaria Izaskun Basterra explica por qué verbalizar lo que pensamos puede ayudarnos a procesar una emoción y responder de manera menos impulsiva.Por Nuria Safont
Analizamos la felicidad de Nuria Roca en Cádiz: “El mar nos sienta tan bien porque activa el sistema parasimpático y libera serotonina”
La presentadora ha compartido unas imágenes de sus vacaciones en la costa gaditana en las que se puede apreciar cómo de feliz es en el entorno marino y nuestro psicólogo nos explica por quéPor Nuria Safont
Vicky Martín Berrocal reivindica bajar el ritmo en vacaciones y los psicólogos la aplauden: "Ahora me apetece parar"
La diseñadora reinvindica el valor de aburrirse como una forma de autocuidadoPor Nuria Safont
Richard Gere revela dónde encuentra la felicidad a los 76 años y la ciencia explica por qué ayuda a mantenerse más joven y saludable
El actor ha desarrollado la capacidad de disfrutar de las pequeñas cosas, esas que no siempre valoramos y que tienen un gran peso en nuestro bienestarPor Nuria Safont
IMÁGENES EXCLUSIVAS. Mery Perelló luce tipazo en Ibiza con bikini bicolor casi al año de dar a luz
La esposa del extenista mallorquín Rafa Nadal presume de figura tonificada durante una jornada familiar en alta marPor Julia Zárate
La frase del día de Ramiro Calle: "No desmesures los problemas y no añadas dolor al dolor", explicada por el maestro de yoga
Te contamos por qué es tan importante evitar que nuestros pensamientos nos dominen y de qué manera podemos vivir con más calmaPor Nuria Safont
Tamara Pazos, bióloga y neurocientífica: "Gran parte de la serotonina corporal se produce en el intestino, pero no llega al cerebro"
Te explicamos qué papel qué desempeñan realmente la microbiota, la inflamación y la alimentación en nuestro bienestar emocional.Por Nuria Safont
Alfredo Rodríguez-Muñoz, experto en sueño: "Es completamente normal que las parejas empiecen la noche abrazadas y acaben cada una en un lado de la cama"
A medida que avanza la noche, el cerebro deja de priorizar el contacto y el cuerpo busca libertad de movimiento, una temperatura adecuada y la postura más cómoda para descansar.Por Nuria Safont
Ana Rosa Quintana (70) nos cuenta su entrenamiento y su dieta: "Me cuido, no como procesados y hago mucho deporte"
La presentadora nos desvela las claves de su estado físico y nos confiesa cómo se ve cuando está ante un espejoPor Antonio Diéguez
Esta es la postura de yoga que hago cada 2 horas para aliviar el dolor de espalda cuando trabajo sentada
Solo me lleva un minuto o dos (según las repeticiones) y noto que columna se moviliza y mi cuello se relaja al instantePor Nuria Safont
El secreto de Carlos Sobera (65) para mantenerse en forma: "Comer bien no significa pasar hambre"
El presentador compagina la televisión con su inminente regreso al teatro en el Festival de Mérida antes de poner rumbo a su refugio de verano en CádizPor Belén Juan
Cómo las personas tóxicas disparan el estrés en tu cuerpo y afectan a tu salud
Si las 'personas vitamina’ contribuyen a alargar la vida, nos preguntamos si un entorno emocionalmente tóxico la acorta: según los expertos, la respuesta es síPor Silvia Luengo G.
Hay un hábito que deberías copiar a las mujeres coreanas: por qué es bueno despertarse con calma
Analizamos las rutinas que definen el "K-Wellness": baños largos, bebidas templadas y una rutina de 'skincare' más enfocada a la salud que a la estéticaPor Isabel Serra
Carlos Gullón, cirujano, sobre cómo saber si has engordado o retienes líquidos: "La grasa no aparece ni desaparece en 48 horas"
Si tu abdomen se hincha, la causa no está siempre en un aumento de peso. Puede ser que retengas, que estés inflamada o que, efectivamente, tu composición corporal cambiaPor Nuria Safont
Carla Estivill, experta en sueño: "Para refrescarte y dormir mejor, date una ducha templada, nunca fría, para que tu cuerpo no reaccione con más calor"
El agua helada provoca un choque térmico que hace que el organismo active mecanismos para recuperar rápidamente la temperaturaPor Nuria Safont
Por qué algunas personas se despiertan cansadas incluso después de dormir 8 horas
El psicólogo José Martín del Pliego nos explica la causa y nos adelanta que nuestro sistema nervioso se queda "atascado" en modo alerta.Por Nuria Safont
La rutina de Ana Rosa Quintana, analizada por los expertos: "Sus horarios ayudan a dormir bien, pero su desayuno podría mejorarse"
Levantarse y acostarse a la misma hora, así como mantener unos hábitos costantes ayudan a descansar mejor. Eso sí, al desayuno le faltan algunos ingredientesPor Julia Zárate
El método japonés que ayuda a controlar el peso sin hacer dieta ni contar calorías
Se llama 'hara hachi bu' y puede ayudarte a adelgazar sin estar pendiente de las caloríasPor Nuria Safont
Arthur C. Brooks, catedrático de Harvard y experto en felicidad: "No eres perfecto. Y eso es una noticia extraordinariamente buena"
Intentarlo nos puede generar más frustración e insatisfacción. En cambio, aceptar nuestros defectos y mejorar implica crecimiento.Por Nuria Safont
Las 3 posturas de yoga que hago cada noche para dormir mejor
Acompañadas de la respiración pausada, me ayudan a relajarme antes de acostarmePor Nuria Safont
Según un estudio publicado por una prestigiosa revista científica: "Si consigues mantenerte 10 segundos en la postura del árbol estás envejeciendo bien"
El trabajo observó que aquellas personas que tenían dificultades, tenían más riesgo de mortalidadPor Nuria Safont
El sencillo ejercicio de 1 minuto que mejora la atención, la memoria y ayuda a controlar el estrés
Es barato, lo puedes hacer en cualquier lugar y no es necesario ningún material porque lo llevas contigo a todas partesPor Nuria Safont
Esto es lo que ocurre en tu cerebro cuando recibes un masaje, según los neurocientíficos
Alivia tensiones musculares pero también activa zonas cerebrales relacionadas el bienestarPor Nuria Safont
Qué dice la psicología de las personas que aparentan que todo va bien, aunque lo estén pasando mal
Te contamos por qué detrás de muchos "estoy bien" se esconden el miedo al rechazo, la presión por parecer feliz y una dificultad creciente para mostrarse vulnerable.Por Nuria Safont
Fadi Hallal, experto en sueño: "No existe una postura perfecta para dormir y no todo el mundo debe descansar sobre el lado izquierdo"
Te contamos por qué dormir sobre el lado izquierdo no siempre es mejor y qué postura recomiendan realmente los expertos para descansar bienPor Nuria Safont
Lo que revela de tu personalidad saludar siempre en el ascensor, según la psicología
Este pequeño gesto cotidano puede hacer que las personas se sientan mejor: nos lo cuenta el experto en psicología Miguel Ángel RizaldosPor Nuria Safont
Este rasgo de personalidad protege el cerebro y puede retrasar 7 años el deterioro cognitivo, según los neurólogos
Te contamos por qué las personas que siguen aprendiendo y sienten curiosidad tienen una mejor salud cerebralPor Nuria Safont
Decuttering, el secreto de Elle Macpherson para ser feliz: "Si algo ocupa espacio físico o mental y no aporta, probablemente sobra"
Nos hemos acostumbrado a sostener el ritmo de agendas llenas, compromisos absurdos, relaciones sin resolver y la promesa eterna de ordenar la casa, pero prueba a simplificar como la 'top'Por Silvia Luengo G.
Ni pereza ni mala educación: la razón por la que muchas personas tardan en responder los mensajes
Sentir que siempre queda algo por responder mantiene al cerebro en un estado de alerta constante que acaba pasando factura a nivel mental.Por Nuria Safont
La psicología dice que mirar el móvil nada más despertarte puede alterar la forma en la que el cerebro afronta el resto del día
Este hábito tan común pone a tu cuerpo en modo alerta antes incluso de levantarte de la cama, generando cortisol y estrésPor Nuria Safont
Ale Llosa, entrenadora: "El puente de glúteos no solo trabaja esos músculos, también mejora la estabilidad y el control corporal"
Parece sencillo pero se trata de un movimiento que activa diferentes partes del cuerpo, mejora la postura y previene lesiones al hacer otros ejerciciosPor Nuria Safont
Tener siempre la televisión encendida no es una manía, sino una forma de calmar tu mente
Vivimos con estímulos externos todo el tiempo y no siempre es fácil soportar el silencio y estar a solas con nuestros prensamientosPor Nuria Safont
Sara Navarrete, psicóloga, sobre las personas que siempre van con prisa: "Cuando vivimos constantemente acelerados, el sistema nervioso permanece en modo alerta"
Detrás de este comportamiento puede haber problemas de gestión emocional, autoestima o miedo. Nuestra psicóloga nos lo explica.Por Nuria Safont
Analizamos qué hay detrás de la declaración de Amaia Montero: "Lo hago fatal, soy consciente"
Su actuación y la opinión que manifestó durante el último concierto ha dejado mucha preocupación entre sus fans. Dos expertas en salud mental nos explican qué puede haber detrás de elloPor Nuria Safont
Las personas que caminan mucho por la ciudad comparten estos hábitos para cuidar sus pies
Si te gusta recorrer la ciudad a pie, saltar de museo en museo y dejarte llevar por calles y barrios con encanto, o si eres de las que van andando a todas partes cada día, toma nota de estas claves prácticas para dar un respiro a tus piernasPor Nuria Safont