Fitness - Página 2
Última actualización el |
Sentadilla con elevación de rodilla, un ejercicio que fortalece piernas, glúteos y abdomen al mismo tiempo
Añade un importante trabajo del core, ya que el abdomen debe contraerse para estabilizar el tronco y acercar la pierna al pecho.Por Nuria Safont
Zancadas con salto, el ejercicio que pone a prueba la potencia, la resistencia, la coordinación y el equilibrio.
Es uno de los más eficaces para trabajar el tren inferiorPor Nuria Safont
Sentadilla con salto, el ejercicio perfecto para mejorar la resistencia cardiovascular y aumentar la potencia muscular
Una versión más intensa de la clásica sentadilla que pone a prueba tu resistenciaPor Nuria Safont
EJERCICIO 5 Metralleta con iso squat, el ejercicio que combina cardio, agilidad y fuerza para unas piernas más fuertes
Comienza el viernes entrenando a tope con este nuevo reto que nos plantea Carlotta Chacón.Por Nuria Safont
EJERCICIO 4: La sentadilla sumo con elevación de talones es perfecta para fortalecer los glúteos, el core y la espalda baja
Ponte en forma este verano con las rutinas que comparte la experta en fitness Carlotta Chacón. En este reto, fortalecerás tren inferiorPor Nuria Safont
EJERCICIO 3: Combo de desplantes, el ejercicio que mejora la fuerza de piernas y glúteos mientras quemas más calorías
Activa todo tu cuerpo si material y en cualquier lugar con este movimiento que implica mucha más musculatura de lo que parece por los cambios de direcciónPor Nuria Safont
EJERCICIO 2: Plancha "jack" con toques, el ejercicio que fortalece abdomen y hombros mientras activas tu metabolismo
Sin material y estés donde estés: el movimiento de cardio de bajo impacto que más marca el corePor Amaia León
EJERCICIO 1: Cardio de bajo impacto con el movimiento de 'animal flow' que quema calorías y tonifica
Arrancamos un nuevo reto fitness con Carlotta Chacón: descubre día a día sus ejercicios favoritos para mantenerse en formaPor Amaia León
Hailey Bieber confiesa cuál es el entrenamiento por el que ha dejado el pilates: "Se va a sentir más tonificada, más definida"
El entrenador Rober Fitness nos explica qué cambios puede notar la modelo al iniciarse en las pesas y por qué la fuerza aporta beneficios que van mucho más allá de ganar músculoPor Patricia de la Torre
DÍA 21 RETO ¡HOLA! FULL BODY: plancha alta con mancuernas para definir cintura y brazos a la vez
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento que fortalece los abdominales oblicuos y los hombros al mismo tiempoPor Elisa García Faya
DÍA 20 RETO ¡HOLA! FULL BODY: fondo de tríceps para fortalecer la parte posterior de los brazos
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento imprescindible para ganar fuerza en los brazosPor Elisa García Faya
Belén Olazábal, entrenadora, sobre la rutina de Antonela Roccuzzo: "Combinar ejercicio cardiovascular y fuerza es una de las fórmulas más completas"
Una entrenadora nos explica por qué la mezcla de FitJam con rutina de pesas funciona para mantenernos sanas y tonificadasPor Patricia de la Torre
DÍA 19 RETO ¡HOLA! FULL BODY: remo unilateral con mancuerna para fortalecer la espalda y los brazos sin descompensaciones
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento que mejora la fuerza, la estabilidad y el control corporalPor Elisa García Faya
El poderoso mensaje de Georgina Rodríguez sobre el amor propio: "Tu cuerpo nunca ha sido el problema, sé amable con él"
La modelo aboga por cuidarse desde el respeto a una misma y la no comparación, claves para tener una buena autoestimaPor Amaia León
DÍA 17 RETO ¡HOLA! FULL BODY: Remo al mentón con mancuernas para definir hombros y fortalecer la espalda
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento que activa la parte superior de la espalda y los brazosPor Elisa García Faya
Paula Echevarría nos cuenta sus secretos infalibles: "Mi ginecóloga me dijo que todas deberíamos tomar esto de por vida"
La actriz nos confiesa cómo se cuida por dentro y por fuera en su última entrevista con FASHIONPor Marta Gordillo
Rosario Flores, el secreto de su espectacular físico a los 62 años: deporte, baile y una vitalidad sin límites
Analizamos unas imágenes veraniegas que captan lo que lleva dentro y que exterioriza por fuera: su energíaPor Estrella Ortiz
DÍA 16 RETO ¡HOLA! FULL BODY: Remo inclinado con mancuernas, perfecto para fortalecer al mismo tiempo espalda, bíceps y abdomen
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento perfecto para compensar las horas que pasamos frente al ordenadorPor Elisa García Faya
Analizamos la transformación de las chicas de La Velada del Año VI en solo 4 meses: "Es resultado del boxeo, trabajo de fuerza y alimentación"
Te contamos por qué Marta Díaz, RoRo o Tatiana Käer se han puesto en forma tan rápido con un plan combinado, con el boxeo como basePor Patricia de la Torre
DÍA 15 RETO ¡HOLA! FULL BODY: Elevación lateral con mancuernas, el ejercicio perfecto para dar forma al hombro
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento perfecto para trabajar el deltoides lateralPor Elisa García Faya
Analizamos la rutina de glúteos de Zoe Saldaña: "Son ejercicios de fuerza diseñados para que el cuerpo se mueva mejor"
Una entrenadora personal y atleta explica los movimientos que realiza la actriz en sus entrenamientos y sus beneficiosPor Paula Martíns
Claudia Hinojosa, bailarina, sobre el deporte de Rosalía para estar en forma: "El ballet mejora la postura, la coordinación y la conciencia corporal"
Una bailarina y profesora de danza clásica revela los beneficios que esta rutina de la artista tiene para el cuerpo, y también para la mentePor Paula Martíns
DÍA 14 RETO ¡HOLA! FULL BODY: peso muerto rumano con mancuernas para conseguir un glúteo fuerte, estable y funcional
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento perfecto para fortalecer toda la cadena posteriorPor Elisa García Faya
DÍA 13 RETO ¡HOLA! FULL BODY: elevación de piernas boca abajo para unos glúteos definidos
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento perfecto para aislar el glúteo mayorPor Elisa García Faya
DÍA 12 RETO ¡HOLA! FULL BODY: elevación de pierna lateral tumbada para conseguir unos glúteos más firmes
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: mantener una buena estabilidad y una correcta alineación corporalPor Elisa García Faya
DÍA 11 RETO ¡HOLA! FULL BODY: zancada hacia atrás con mancuernas para fortalecer glúteos y abdomen al mismo tiempo
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: para desarrollar la fuerza del tren inferiorPor Elisa García Faya
DÍA 10 RETO ¡HOLA! FULL BODY: patada de glúteo para fortalecer y mejorar la estabilidad de la pelvis
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento analítico que ayuda a conseguir unos glúteos más firmes y tonificadosPor Elisa García Faya
DÍA 9 RETO ¡HOLA! FULL BODY: sentadilla lateral con peso para trabajar la cara interna de los muslos
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un movimiento olvidado capaz de corregir desequilibrios musculares y mejorar la estabilidadPor Elisa García Faya
DÍA 8 RETO ¡HOLA! FULL BODY: sentadilla 'globet' para levantar los glúteos y fortalecer las piernas
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS: un dos en uno para prácticamente todo el tren inferiorPor Elisa García Faya
DÍA 7 RETO ¡HOLA! FULL BODY: plancha de 30 segundos para mejorar la postura y hacer que la cintura se vea más estilizada
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS para que camines ergida, cómoda y con un vientre planoPor Elisa García Faya
Elsa Pataky cumple 50 años más en forma que nunca: "El músculo es el mejor agente antienvejecimiento"
La actriz celebra sus cinco décadas todavía más concienciada sobre la importancia del ejercicio y el descansoPor Amaia León
DÍA 6 RETO ¡HOLA! FULL BODY: "bicho muerto" boca arriba fortalecer el abdomen y proteger la zona lumbar
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS para un vientre de aceroPor Elisa García Faya
DÍA 5 RETO ¡HOLA! FULL BODY: Plancha lateral con crunch, el ejercicio perfecto para definir cintura en solo un minuto
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS para proteger tu espalda y lucir un abdomen tonificadoPor Elisa García Faya
El entrenamiento de glúteos de Anna Ferrer, analizado por nuestro experto: "Es más que estética, trabajar la cadera desde joven es invertir en salud"
Quedan menos de dos meses para su boda y la "infuencer" se cuida por dentro y por fuera para sentirse y verse bien en el que será uno de los días más importantes de su vidaPor Elisa García Faya
DÍA 4 RETO ¡HOLA! FULL BODY: Minicrunch alterno, el ejercicio perfecto para definir cintura en la piscina
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS para definir más tu cinturaPor Elisa García Faya
DÍA 3 RETO ¡HOLA! FULL BODY: Extensión de piernas en posición de mesa, el ejercicio que fortalece el recto abdominal y los oblicuos
Andrea Landes, entrenadora de KO URBAN DETOX CENTER, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio de nuestro RETO ¡HOLA! FULL BODY 21 DIAS para definir cinturaPor Elisa García Faya
Luis Enrique Conde, entrenador, sobre los ejercicios de flexibilidad: "Son importantes a partir de los 50, cuando se reduce la movilidad del cuerpo"
Te contamos por qué este entrenamiento que siguen 'celebrities' como Gwyneth Paltrow es imprescindiblePor Paula Martíns
El secreto del abdomen tonificado de Chenoa no está solo en el ejercicio: "Si tu porcentaje de grasa es alto, nunca lo conseguirás"
La cantante combina cardio y fitness en casa 4 días por semana, aunque los expertos recuerdan que para conseguir un abdomen marcado, el ejercicio es solo una parte de la ecuaciónPor Patricia de la Torre
Hiba Abouk impresiona con sus abdominales: entrenamiento funcional, ejercicios de fuerza y constancia son sus 3 claves
La imagen de la actriz en bikini vuelve a poner el foco en su abdomen tonificado: analizamos sus buenos hábitosPor Daniela Esteban
Thruster, el ejercicio de CrossFit que hacen las chicas más tonificadas de mi gimnasio: "Trabaja hombros, tríceps y glúteos y mejora la coordinación"
Te contamos cómo incorporar este completo movimiento en tu entrenamiento de fuerza y cómo evitar el error más frecuentePor Amaia León