Las imágenes de Susanna Griso disfrutando de unos días de navegación por la Costa Brava junto a su marido, Luis Enríquez Nistal, apenas unos días después de su boda, han acaparado todas las miradas. La periodista atraviesa uno de los momentos más felices de su vida, pero también ha sorprendido por el espectacular estado de forma que luce a sus 56 años. Brazos tonificados, piernas fuertes y un abdomen firme reflejan un estilo de vida saludable que lleva cultivando desde hace años.
© EMILIOUTRABOCARDENASLejos de recurrir a dietas milagro o a entrenamientos imposibles, la presentadora de Espejo Público siempre ha defendido la importancia de la constancia. Alimentación equilibrada, ejercicio regular y hábitos saludables forman parte de su día a día y son, según ha explicado en numerosas ocasiones, la clave para mantenerse en forma.
Pilates, el ejercicio al que lleva más de 20 años siendo fiel
Según ha explicado en varias entrevistas, el pilates es el ejercicio al que lleva más de 20 años siendo fiel. La presentadora empezó a practicarlo poco después de convertirse en madre y asegura que nunca lo ha abandonado. Además, procura combinar distintas disciplinas para trabajar el cuerpo de forma completa.
El pilates no es el único entrenamiento que forma parte de su rutina. También ha contado que suele levantarse alrededor de las cuatro y media de la madrugada y aprovecha esas primeras horas del día para hacer entre 50 y 60 minutos de bicicleta estática o elíptica antes de acudir al plató, una forma de empezar la jornada con más energía.
A ello suma dos sesiones semanales de entrenamiento de fuerza, en las que combina mancuernas, bandas elásticas y ejercicios con el propio peso corporal para trabajar especialmente brazos, hombros y espalda. Y, por supuesto, como ella misma ha declarado, la genética la acompaña.
© EMILIOUTRABOCARDENAS¿Por qué esta combinación de ejercicio es tan recomendable después de los 50?
Pilates, entrenamiento de fuerza y cardio forman una combinación que los especialistas consideran especialmente beneficiosa a partir de los 50 años, una etapa en la que mantener la masa muscular, proteger los huesos y conservar la movilidad se convierte en una prioridad.
En el caso del pilates, Teresa Vázquez de Castro, especialista en esta disciplina en máquinas y responsable de Educación y Producto de Club Pilates España, explica que se trata de una de las actividades más completas para fortalecer el cuerpo sin someter las articulaciones a un impacto elevado. "El pilates trabaja la fuerza desde el control del movimiento, fortaleciendo la musculatura profunda, mejorando la postura, el equilibrio y la estabilidad", señala.
© p.e.nationLa experta destaca además las ventajas del Pilates Reformer, una modalidad que utiliza una máquina con muelles para generar una resistencia progresiva. Esto permite adaptar la intensidad a cada persona y trabajar con mayor precisión la fuerza, la movilidad y la flexibilidad, al tiempo que reduce la sobrecarga sobre las articulaciones. Por eso, es una disciplina especialmente recomendable durante la menopausia, cuando aumenta el riesgo de pérdida de masa muscular y densidad ósea.
Fuerza y cardio para trabajar todo el cuerpo
A estos beneficios se suma el entrenamiento de fuerza, otro de los pilares de esta rutina. Según explica Carmelo Pelegrín, entrenador de ImpulsaFit, si el objetivo es adelgazar, tonificar y evitar la flacidez, no basta con hacer ejercicio cardiovascular. "Recomendamos una combinación de ejercicios de cardio y fuerza para trabajar todo el cuerpo. De esa manera, se logra mejorar la silueta manteniendo el peso controlado y la tonificación", afirma.
El especialista recuerda que perder peso únicamente reduciendo las calorías o haciendo solo cardio favorece la pérdida de masa muscular y la aparición de flacidez. En cambio, incorporar ejercicios de fuerza ayuda a conservar el músculo mientras se reduce la grasa corporal, mejorando tanto la composición corporal como el tono muscular.
Además, ambos tipos de entrenamiento se complementan. Mientras el cardio mejora la salud cardiovascular y aumenta el gasto energético, la fuerza fortalece músculos, tendones y articulaciones para que puedan soportar mejor ese esfuerzo. El resultado no es solo un beneficio estético, sino también una mejor condición física, un menor riesgo de lesiones y un envejecimiento más saludable.
© EMILIOUTRABOCARDENAS¿Y qué hay de su alimentación?
Si el ejercicio ocupa un lugar importante en la rutina de Susanna Griso, la alimentación es el otro gran pilar sobre el que sostiene su estilo de vida. La periodista nunca ha hablado de una "dieta para adelgazar", sino de comer bien durante todo el año. Una filosofía que coincide con la que recomiendan los nutricionistas: una alimentación variada, equilibrada y basada en el patrón mediterráneo, con protagonismo del pescado, las verduras, las frutas, las legumbres, los frutos secos, el aceite de oliva virgen extra y los cereales integrales.
Su desayuno, que ha compartido recientemente en redes sociales, refleja precisamente esa forma de entender la alimentación. Suele tomar granola casera elaborada por ella misma, tostadas con jamón, frutos secos y aceite de oliva, una combinación de hidratos de carbono complejos, proteínas de calidad y grasas saludables.
En este sentido, la doctora María José Crispín, nutricionista de la Clínica Menorca, explica que hay que elegir alimentos de calidad para romper el ayuno nocturno. Un desayuno equilibrado aporta energía, favorece la saciedad y ayuda a mantener un peso saludable.
© Getty ImagesLa especialista recomienda combinar hidratos de carbono complejos, como la avena o el pan integral, con proteínas de calidad y grasas saludables. De esta forma, la energía se libera de manera progresiva, se evitan los picos de glucosa y la sensación de hambre tarda más en aparecer. En cambio, la bollería, los cereales azucarados y otros productos ultraprocesados favorecen el efecto contrario, provocando subidas rápidas de azúcar seguidas de bajones que aumentan el cansancio y el apetito.
Además, recuerda que incluir proteínas en el desayuno ayuda a preservar la masa muscular, estabiliza los niveles de glucosa y aumenta la sensación de saciedad, un aspecto especialmente importante a partir de los 40 y 50 años, cuando el organismo comienza a perder músculo de forma natural.
En definitiva, el espectacular estado de forma que muestran las imágenes de Susanna Griso durante su luna de miel no responde a una dieta de última hora ni a un entrenamiento puntual, sino a un estilo de vida basado en la constancia. Una combinación de ejercicio, alimentación equilibrada y buenos hábitos que mantiene durante todo el año y que hoy queda reflejada en el físico saludable y tonificado que luce a sus 56 años.
