Bienestar
Dormir Bien
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Dr. Álvaro Campillo, cirujano experto en longevidad: "Tenemos que dormir el 30% de nuestra vida para poder vivir más y mejor"
Te contamos qué es la "regla del 5, 4, 3, 2, 1, 0" para vivir más años y con mejor saludPor Amor Sáez
Dr. Francisco Díaz García, experto en sueño: "Está demostrado que una ducha de agua caliente entre 1 y 2 horas antes de acostarse facilita el descanso"
¿Has oído hablar de la ducha a oscuras como ritual para dormir mejor? Te contamos si funciona según la cienciaPor Paula Martíns
Fadi Hallal, experto en sueño: "No existe una postura perfecta para dormir y no todo el mundo debe descansar sobre el lado izquierdo"
Te contamos por qué dormir sobre el lado izquierdo no siempre es mejor y qué postura recomiendan realmente los expertos para descansar bienPor Nuria Safont
Celia García, experta en sueño: "La calidad del descanso depende de si te acuestas en el momento en el que tu cuerpo está preparado para dormir"
Te contamos por qué no es lo mismo acostarse a las 21:00 que a la 01:00, aunque duermas 8 horasPor Paula Martíns
Silvia Trujillo Barberá, investigadora, sobre los adolescentes que duermen poco: "La calidad del sueño influye directamente en la capacidad de aprendizaje"
Los expertos alertan de que descansan menos horas de las necesarias, lo que puede impactarles también en su gestión emocionalPor Pilar Hernán
He probado el método viral "10-3-2-1" para dormir mejor (y mejorar mi longevidad) y esto es lo que ha pasado
Cuatro hábitos avalados por los expertos que prometen transformar tu descanso y frenar tu envejecimiento: te contamos por qué funcionanPor Amaia León
Esther Boada, psicóloga: "Las personas que se levantan con calma dedican más espacio a sí mismas"
Una experta en salud mental explica qué significa los beneficios de despertarse con tiempo antes de comenzar las jornadas rutinarias del día, como hace la actriz Maribel VerdúPor Paula Martíns
Consigue el efecto de 8 horas de sueño en sólo 10 minutos con esta técnica
Cómo y cuándo ponerla en práctica para aliviar tensión, reducir estrés y beneficiarte de otras de sus muchas ventajasPor Elisa García Faya
Nuria Roure, psicóloga especialista en sueño: "Existe un gen que permite dormir menos de 6 horas y funcionar bien"
Un sueño de calidad, sin despertares nocturnos, es garantía de salud y bienestar y una de las claves de la longevidadPor Silvia Luengo G.
Me despertaba a las 3:00 cada noche, hasta que entendí lo que mi cuerpo intentaba decirme
La Dra. Caitlin Chasser y Polly Revaliente, especialistas en sueño y cofundadoras de The Sleep Project, nos explican por qué sucede: el cortisol tiene mucho que verPor Patricia de la Torre
Álex González (45): "Siempre que el trabajo me lo permite intento despertarme con la luz del sol"
Una neuróloga explica los beneficios de la rutina que sigue el actor para sentirse mejor y regular su descansoPor Paula Martíns
Joaquín Prat (50) revela su rutina de sueño: "Tomo magnesio antes de dormir y noto los beneficios"
Este y otros hábitos del presentador para favorecer el descansoPor Julia Zárate
Mercedes Aneiros, experta en cosmética y bienestar: "Las cremas con magnesio, melatonina y triptófano nos ayudan a dormir mejor"
Te contamos los trucos de una profesional de la belleza para descansar bien y potenciar la regeneración de tu pielPor Amaia León
Los 3 cambios en tu rutina que pueden mejorar tu sueño a partir de los 40
El sueño perdido no se compensa, la deuda biológica deja huella, sobre todo a partir de la menopausia. Pero hay hábitos que te ayudan a descansar mejor según la bióloga Isabel Raya.Por Julia Zárate
Aprobado por la ciencia: el secreto de los niños para un sueño profundo que tú también puedes probar
Preguntamos a un médico experto en sueño y nos dice que tiene mucho sentido. ¿Sabes de qué truco hablamos?Por Julia Zárate
Kaley Cuoco explica la razón por la que ella y su marido duermen en habitaciones separadas (y muchas parejas se van a ser indentificadas)
El 'sleep divorce' es una técnica a la que recurren cada vez más parejasPor Elisa García Faya
Dra. Villegas, tricóloga: "Cuando estás cansada, el pelo se ve más fino y se puede caer más"
La experta expone los motivos por los que tu melena se debilita cuando no duermes bien o estás estresadaPor Elisa García Faya
Óscar Larrosa, neurofisiólogo experto en sueño: “La obsesión por dormir bien puede empeorar tu descanso”
Hablamos con el especialista sobre la ortosomnia, la nueva ansiedad del siglo XXI que busca alcanzar un sueño perfectoPor Pilar Hernán
Esta es la temperatura ideal para dormir del tirón y no despertarte por la noche, según un experto
El inicio del sueño está estrechamente ligado a un descenso natural de la temperatura corporal centralPor Pilar Hernán
Merijn van de Laar, terapeuta del sueño: “No hay pruebas científicas claras de que estos suplementos mejoren el sueño”
El experto en descanso reivindica la vuelta a unos sencillos hábitos y pautas conectadas con la naturaleza para tratar de conseguir un sueño de calidad sin tener que recurrir a las pastillas y suplementosPor Pilar Hernán
Por qué duermes más de 8 horas y sigues con cara de cansada, según los expertos
Los signos de fatiga se han vuelto más resistentes que nunca, aunque venimos con solucionesPor Mariana Chacón
La nutricionista Laura Jorge lo confirma: las patatas para cenar te pueden ayudan a dormir mejor, pero tienes que tomarlas así
Descubre cómo prepararlas y de qué acompañarlas para sacar partido a sus beneficios mientras descansasPor Elisa García Faya
Jana Fernández, experta en sueño: "No podemos controlar cómo vamos a dormir, pero sí preparar el organismo"
Un sueño de calidad se ‘dibuja’ a lo largo del día con nuestros hábitos. Aprende a ajustar tu reloj interno y pon en práctica pequeños gestos -como apagar el móvil- que te ayudarán a caer rendida en la camaPor María ElviraElena Ameyugo, neurofisióloga, sobre el uso de lorazepam para dormir: "Prolongarlo en el tiempo aumenta el riesgo de dependencia"
Hablamos con la experta sobre los efectos de este fármaco, perteneciente al grupo de las benzodiacepinas para tratar los problemas de sueñoPor Pilar Hernán
Melatonina e insuficiencia cardiaca: qué dicen los expertos del estudio que advierte sobre su uso prolongado
Se trata de un estudio preliminar de la Asociación Americana del Corazón que vincula el consumo de este suplemento tan utilizado para el insomnio con problemas coronariosPor Pilar Hernán
Sofía Rodríguez Moroder, especialista en sueño: "Si hay que beber algo en la cena, es agua, y tampoco en exceso para no levantarse de noche"
Hablamos con una experta sobre la importancia de evitar las bebidas excitantes por la noche, así como de los nutrientes que benefician un mejor descansoPor Pilar HernánMelatonina o valeriana, ¿cuál te ayuda a dormir mejor? La farmacéutica Meritxell Martí tiene la respuesta
Cada vez dormimos peor. Por eso, son muchas las personas que recurren al uso de suplementos para tratar de conciliar mejor el sueñoPor Pilar HernánEste fruto seco puede ayudarte a dormir mejor, según una farmacéutica
Hablamos con una experta sobre los estudios que avalan que las nueces pueden convertirse en un aliado dentro de una rutina de sueño saludablePor Pilar HernánEl sencillo truco de un médico de Harvard que consigue que te duermas en un minuto
Una técnica infalible que respaldan muchos expertos y tiene sorprendentes efectos fisiológicos a largo plazoPor Elisa García Faya
Hay 5 gestos que dañan nuestra salud sin que nos demos cuenta, según este conocido médico
Pequeños hábitos diarios que parecen inofensivos, pero están afectando silenciosamente tu saludPor Elisa García Faya
¿Por qué no recuperas energía aunque duermas ocho horas?
Hablamos con el experto sobre los factores que influyen en un sueño de calidad, así como acerca de la importancia de dormir las horas necesariasPor Pilar HernánLa postura en la que duermes influye en la calidad de tu sueño y en tu salud: un experto revela cuál es la mejor
Hablamos con el doctor Alex Ferrer Masó, experto en Medicina del Sueño, sobre cuál es el lado más recomendable para dormir, sobre todo si tienes ciertos problemas de saludPor Pilar Hernán
Dr. Álex Ferré, especialista en medicina del sueño, sobre las tiras nasales de Laura Escanes: "hay una prueba sencilla para saber si te funcionarían"
En personas que roncan sin apnea, los dilatadores nasales como el de Laura Escanes pueden ser una soluciónPor Elisa García Faya
Estefanía Mata de las Heras, nutricionista integrativa: "Si te despiertas por las noches siempre a la misma hora, tu cuerpo te está hablando"
Los despertares nocturnos reflejan mucho más que insomnio: emociones y órganos están en juegoPor Elisa García Faya
Dr. Alejandro Martínez Rico, psiquiatra: "El movimiento de tus ojos puede ayudarte a relajarte y conciliar el sueño"
El experto revela un truco viral para que puedas superar un episodio de insomnio y hablamos con otra experta en busca de más consejosPor Elisa García Faya
Merijn van de Laar, terapeuta del sueño: "Usar gafas de sol al atardecer o reducir la luz en casa antes de acostarse puede ayudar al cuerpo a prepararse para dormir"
El experto reflexiona en su libro 'Cómo dormir como un cavernícola' sobre la forma en la que descansaban nuestros antepasadosPor Pilar HernánPor qué las mujeres necesitan más horas de sueño que los hombres
Hablamos con una experta en Medicina del Sueño, que nos explica que las mujeres suelen reportar una peor calidad subjetiva del sueño y un sueño más interrumpido a lo largo de diversas etapas de la vidaPor Pilar Hernán
El factor que puede afectar a la calidad del sueño y que muy poca gente conoce
Tal vez no te habías planteado nunca que el secreto de un descanso de calidad podía estar vinculado a tu salud digestiva, en concreto a tu microbiotaPor Pilar Hernán
Soy experta en belleza y para conseguir un pelo brillante combino esta rutina de deporte y descanso
Dos hábitos recomendados por los expertos que potencian la salud de la melenaPor Mariana Chacón
Este es el secreto que te ayuda a perder peso y que nadie te cuenta
Los expertos lo tienen claro: la calidad del sueño influye directamente en nuestro metabolismo, en la regulación de las hormonas del hambre y, en consecuencia, en nuestra capacidad para perder peso.Por Pilar Hernán¿Quieres dormir mejor? Apunta estos consejos de nuestra experta en neurofitness
Catalina Hoffmann hace un repaso por todo aquello que debemos tener en cuenta si nuestro objetivo es mejorar la calidad de nuestro descanso