El presentador de televisión Joaquín Prat, a sus 50 años, concede mucha importancia al descanso y los buenos hábitos. Está al tanto de todos los hacks de bienestar y es conocedor de las últimas novedades que han surgido entorno a la salud desde una perspectiva integrativa. Sabe que para vivir más y mejor los hábitos son fundamentales y la prueba de ello es su rutina de sueño.
© Getty ImagesEn su programa de televisión en Telecinco, El precio justo, ha revelado que se quita las pantallas una hora antes de irse a la cama. "Lo de la tele no lo he conseguido porque a mi pareja le encanta irse a dormir con la tele encendida", ha revelado. También ha dicho que toma magnesio antes de irse a dormir y que lo nota mucho. Ahora bien, respecto a este punto, hay variedad de opiniones. Hay a quienes el magnesio sí les ayuda a descansar y quienes verdaderamente no notan mejoría. Le hemos preguntado a Antonio Ortega, coach de bienestar y asesor nutricional por qué ocurre esto y te desvelamos lo que nos ha contado.
© Getty Images¿Cuál es el magnesio que favorece el descanso?
"El bisglicinato de magnesio, debido a la glicina, que es un aminoácido que favorece el sueño, es el más indicado para mejorar el descanso", nos dice el experto. Los beneficios de otros tipos de mangnesio ( el citrato, el malato, el taurato, y el treonato) son:
- Favorece la relajación muscular
- Previene los calambres nocturnos
- Mejora el tránsito intestinal, ayudando contra el estreñimiento
- Interviene en la producción de energía celular
- Ayuda a la concentración y memoria
- Favorece al buen funcionamiento hormonal
© Getty Images¿Cuándo es mejor tomar magnesio?
El magnesio, según el experto, se puede tomar a distintas horas. "Si se busca efecto energético es mejor en el desayuno. Y si se busca un efecto favorecedor del descanso y del sueño, en la cena o una hora antes de dormir", señala. Si tienes un suplemento que combina varios tipos de magnesio también tienes que pensar en tu objetivo para determinar cuándo será mejor tomarlo.
Además, según nos cuenta Antonio, no interfiere con ningún otro suplemento. Sin embargo, sí hay que tener en cuenta que quienes estén tomando ciertos medicamentos deberán separar la ingesta de suplementos de magnesio unas tres horas de su medicación. Hablamos, por ejemplo, de suplementos de calcio, antibióticos, y de regulación de la función tiroidea.
© Javier AlonsoPor otro lado, deberán tener más cuidado las personas con graves problemas renales, los enfermos del corazón, y las embarazadas. Y recuerda que los suplementos no suplen, complementan, por eso es mejor llamarlos "complementos" alimenticios. Además siempre es recomendable consultar con el médico si, por nuestro estado de salud concreto (en cada momento determinado) su ingesta nos interesa.
