Vida Sana - Página 8
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¿Son las mitocondrias uno de los secretos de la longevidad?
Hablamos con un experto sobre estas 'centrales energéticas' de las células, piezas fundamentales para disfrutar de una vida llena de salud y energíaPor Pilar Hernán
¿Por qué el ejercicio es un buen aliado para combatir la inflamación crónica?
Los expertos constatan que el sedentarismo prologando se relaciona directamente con estados de inflamaciónPor Pilar Hernán
¿Cuánto ejercicio tengo que hacer si tengo más de 50 años y siempre estoy sentada?
Un estudio ha observado cuánta actividad física debería hacer una persona que pasa de los 50 y que está más de 8 horas sentadaPor ¡HOLA!
Consigue un cuerpo de bailarina con estos ejercicios de 'barre' que puedes hacer en casa
Es apto para todo el mundo, independientemente, de la edad o la condición física.Por ¡HOLA!
Las bebidas energéticas, en el punto de mira: así es cómo pueden afectar a nuestra salud
Son productos con altas dosis de cafeína y de azúcares que pueden llegar a causar adicciónPor Pilar Hernán
¿Por qué las mujeres deben hacer también entrenamiento de fuerza?
Los expertos coinciden en que el entrenamiento de fuerza mejora la calidad de vida a todos los niveles y, en el caso de la mujer, especialmente cuando llega la menopausiaPor Pilar Hernán
¿Qué tipo de yoga es para ti? Haz este test para averiguarlo
Hay diferentes variedades de yoga, algunas más dinámicas que otras. Contesta a estas preguntas para averiguar cuál te puede ir mejorPor ¡HOLA!
Por qué correr con lluvia no es una mala idea si sigues estos consejos
Un experto nos cuenta cuáles son las claves que tenemos que tener en cuenta para hacer 'running' con estas condiciones meteorológicasPor Pilar Hernán
Estas son las razones por las que puede estar fallando tu entrenamiento aeróbico
Un experto nos resume sus beneficios y los posibles fallos que debemos tratar de evitarPor Pilar Hernán
¿Quieres fortalecer tu cuerpo? Te contamos cuáles son los 5 ejercicios isométricos más efectivos
Aunque pueden desarrollar algo de fuerza, lo que hacen es mantenerla. Se pueden realizar en cualquier lugar y no necesitan complementos como bandas elásticas o pesasPor ¡HOLA!
El ejercicio para un vientre plano de un minuto que fortalece tu core y te quita el dolor de espalda
Los expertos de esta universidad señalan que es uno de los mejores ejercicios para trabajar el core, es decir, la faja abdominalPor ¡HOLA!
¿Cuáles son las propiedades de la nuez moscada?
Una experta nos cuenta cómo sacar partido a esta especia, muy utilizada en cocina, con la que hay que tener ciertas precauciones en su ingestaPor Pilar Hernán
Suplementos de omega 3: lo más parecido al elixir de la vida por sus beneficios
Te contamos todas las funciones de este suplemento, uno de los favoritos de los expertos gracias a sus múltiples beneficios para la saludPor Nuria Safont
Ejercicios abdominales sin 'crunch' por si te duele la espalda
Te proponemos varias rutinas para que puedas fortalecer el core y la zona lumbar sin hacer los típicos 'crunch'Por Nuria Safont
10 ejercicios que pueden mejorar la vista cansada
Si tienes presbicia, puedes mejorar tu visión haciendo estos ejerciciosPor ¡HOLA!
3 posturas de yoga que te harán más alta
A través de la mejora de la postura, el yoga puede ayudarte a ganar algún centímetro másPor Nuria Safont
Esta completa rutina de ejercicios de 3 días te ayudará a ponerte en forma antes de Navidad
Mantenerse en forma antes de las celebraciones de fin de año puede ayudar a afrontar esta época de forma más saludable y satisfactoriaPor Pilar Hernán
¿Cuáles son las principales consecuencias para la salud de la falta de colágeno?
La farmacéutica Meritxell Martí nos cuenta que a medida que van pasando los años se produce menor cantidad y de peor calidadPor Pilar Hernán
Las 5 claves que explican por qué son buenos los ejercicios de alta intensidad
Cada vez hay más demanda de centros que impartan clases de HIIT y aumentan las apps que permiten hacerlos en casaPor ¡HOLA!
Una postura de yoga con muchos beneficios para tu cuerpo (y también para tu mente)
Cuando la realizamos de forma regular, no solo se traduce en beneficios físicos, sino que también ofrece mejoras a nivel mental y emocionalPor Pilar Hernán
Hacer tus compras de 'black friday' por la noche, cuando aparece el sueño, ¿una buena idea?
Desde la Sociedad Española de Neurología apuntan que cuando nuestra mente está cansada, nuestra fuerza de voluntad está mermada y nuestro cerebro no reflexiona todo lo que debería sobre las implicaciones del coste, y es más probable que gastemos más dineroPor ¡HOLA!
Tomar un vaso de leche caliente ayuda a dormir mejor, ¿mito o realidad?
Hablamos con los expertos sobre este hábito tan popular. El triptófano puede ser el responsable de esta creenciaPor Pilar Hernán
¿Cuánto ejercicio es necesario para compensar todo un día sentado?
Un estudio indica el ejercicio que tienes que hacer si tienes un trabajo que te obliga a estar siempre sentadaPor ¡HOLA!
HIIT más yoga, la combinación de ejercicios perfecta para quemar calorías y ganar flexibilidad
Te hará sudar la gota gorda y después relajarte y mejorar tu flexibilidadPor Nuria Safont
¡Un año sin contagios! Los mejores suplementos para las defensas
Con la llegada del frío, los virus aumentan así como las infecciones respiratorias tipo resfriados, gripes o COVID. Un buen sistema inmunológico puede evitar que te contagies o que los síntomas sean más levesPor Nuria Safont
Este ejercicio de Pilates te ayudará a mejorar tu flexibilidad
El cisne es eficaz también en el caso de que se quieran corregir determinadas malas posturasPor Pilar Hernán
11 Posturas de yoga buenas para el dolor de rodilla
Hay posturas que fortalecen los músculos de alrededor y otras que pueden dañar las rodillas.Por Nuria Safont
¿Qué podemos notar en nuestro cuerpo a las dos semanas de comenzar a hacer ejercicio?
La importancia está en centrarse en los pequeños cambios y progresos que hacemos día a día y no tanto en resultados, sino en el cumplimiento del planPor Pilar Hernán
¿Cómo elegir el suplemento perfecto si tengo problemas con mis articulaciones?
Entre los suplementos que se recomiendan para aliviar el dolor o la inflamación que pueden sufrir nuestras articulaciones, se recomiendan aquellos ricos en colágeno y calcioPor Pilar Hernán
Cuantas más repeticiones, más eficaz es el ejercicio, ¿mito o realidad?
La ciencia ha demostrado que la efectividad máxima a la hora de ganar tanto fuerza como masa muscular se da en un rango de entre 6 a 20 repeticionesPor Pilar Hernán
Las 10 claves para enamorarte de un nuevo tipo de yoga: el yoga de flujo lento
Es apto para todas las personas, salvo que tengan algún tipo de lesión que lo contraindique, y es ideal para 'pisar el freno' cuando nos vemos sometidas a un ritmo frenético y a estrésPor ¡HOLA!
Los mejores suplementos antioxidantes
La farmacéutica y nutricionista Reme Navarro explica cuáles son, sus beneficios y cuándo tomarlosPor Nuria Safont
Disruptores endocrinos en plásticos o cosméticos: ¿causantes de obesidad o diabetes?
Estas sustancias pueden alterar nuestro metabolismo y causar estas enfermedades. Además, también se les ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncerPor Nuria Safont
Apunta estos 7 falsos mitos relacionados con la menstruación
Hablamos con una ginecóloga para que nos detalle cuáles son las dudas sobre la regla que más le comentan las propias mujeres en consultaPor Pilar Hernán
La clave de la longevidad: los telómeros, unos marcadores que ya se pueden medir
Mediante un análisis de sangre, podemos conocer la longitud de nuestros telómeros, información que puede darnos datos de nuestra edad biológica, es decir, la de nuestras células, no la del DNIPor Nuria Safont
5 situaciones en las que tomar suplementos puede ser una buena alternativa
Algunos pueden interferir con medicamentos recetados, por lo que es esencial consultar a un médico si se está bajo tratamientoPor Pilar Hernán
Cada movimiento cuenta: pequeños gestos para ponerte en forma de forma sencilla
Cada vez son más los estudios que analizan lo que conocemos como píldoras o 'snacks' de ejercicio, que son pequeñas dosis de movimiento o ejercicio que incluimos a lo largo del díaPor Pilar Hernán
Todas las propiedades de la tila, una de las infusiones relajantes más populares
También puede ayudar a mejorar los síntomas del resfriado y actuar como relajante muscularPor Pilar Hernán
6 claves de la neurociencia que te ayudarán a preparar tu mente para hacer deporte
Cuando entrenamos, segregamos endorfinas, conocidas como las ‘hormonas de la felicidad’, que nos hacen sentir bien y más en paz, de mejor humor e incluso reducen el dolor físico y emocionalPor Pilar Hernán
Así es como el Pilates puede ayudarte a ganar flexibilidad
Se puede trabajar tanto cuando se realiza con máquinas como en los ejercicios de sueloPor Pilar Hernán