¿Cuál es la dosis recomendada y cuándo hay que tomarlos?
No existe una norma sobre cuándo es el momento adecuado para comenzar con este tipo de suplementos porque cada piel tiene unas necesidades. No obstante, los daños en la piel debidos a procesos oxidativos internos se presentan a partir de los 20 años. Pero por ese entonces, nuestro organismo todavía puede contrarrestar los radicales libres y conforme pasa el tiempo y los años, se pierde capacidad de reparación en la piel. Esto, sumado a factores externos como la contaminación medioambiental, la radiación solar y el tabaco, provocan la acumulación de estos daños y, por tanto, se acelera el proceso de envejecimiento.
Realmente no hay una edad en concreto a partir de la cual deberíamos empezar a tomar antioxidantes. Depende del grado de envejecimiento y de la cantidad de oxidantes a los que estamos expuestos. Por ejemplo, si se es fumador, se puede empezar una vez cumplidos los 20 años. En general y por recomendación farmacéutica, a partir de los 35 años es recomendable tomar este tipo de suplementos.
Por otro lado, la ingesta de alimentos ricos en antioxidantes es claramente beneficiosa para la salud. Consumir unas cinco raciones de fruta o verduras al día es muy aconsejable.
En resumen, los suplementos a edades más tempranas solo son recomendables en caso de patologías dermatológicas, envejecimiento cronológico y exposición de la piel a situaciones extremas como el sol. En cuanto a la dosis recomendada variará en función del complemento elegido.
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