¿Qué tipo de ejercicios son los recomendables y cuáles no?
No hay ningún ejercicio desaconsejado sino que hay movimientos más o menos correctos en función de la persona y la patología. "Las recetas mágicas en salud no existen. Es por eso que acudir a una tabla de Internet no va a solucionar nuestros dolores, y quizás incluso los acrecente", recuerdan.
En cualquier caso, hay que tener en cuenta que a la hora de fortalecer el core y si tenemos dolor de espalda, no debemos olvidar que los trabajos con apoyos estables son más seguros, sobretodo en primeras fases del programa. Los trabajos de press pallof, antirotacion, isometrías, también se aconsejan…. Evitando palancas muy largas. "Por ejemplo, es preferible empezar con una plancha de rodillas y estable a una plancha con cuadrupedia, rodillas en el aire y un remo con mancuerna…. Sencillez pero calidad", recuerdan.