Dormir bien
Dormir Bien
Última actualización el |
Esta es la temperatura ideal para dormir del tirón y no despertarte por la noche, según un experto
El inicio del sueño está estrechamente ligado a un descenso natural de la temperatura corporal centralPor Pilar Hernán
Merijn van de Laar, terapeuta del sueño: “No hay pruebas científicas claras de que estos suplementos mejoren el sueño”
El experto en descanso reivindica la vuelta a unos sencillos hábitos y pautas conectadas con la naturaleza para tratar de conseguir un sueño de calidad sin tener que recurrir a las pastillas y suplementosPor Pilar Hernán
Por qué duermes más de 8 horas y sigues con cara de cansada, según los expertos
Los signos de fatiga se han vuelto más resistentes que nunca, aunque venimos con solucionesPor Mariana Chacón
La nutricionista Laura Jorge lo confirma: las patatas para cenar te pueden ayudan a dormir mejor, pero tienes que tomarlas así
Descubre cómo prepararlas y de qué acompañarlas para sacar partido a sus beneficios mientras descansasPor Elisa García Faya
Jana Fernández, experta en sueño: "No podemos controlar cómo vamos a dormir, pero sí preparar el organismo"
Un sueño de calidad se ‘dibuja’ a lo largo del día con nuestros hábitos. Aprende a ajustar tu reloj interno y pon en práctica pequeños gestos -como apagar el móvil- que te ayudarán a caer rendida en la camaPor María ElviraElena Ameyugo, neurofisióloga, sobre el uso de lorazepam para dormir: "Prolongarlo en el tiempo aumenta el riesgo de dependencia"
Hablamos con la experta sobre los efectos de este fármaco, perteneciente al grupo de las benzodiacepinas para tratar los problemas de sueñoPor Pilar Hernán
Melatonina e insuficiencia cardiaca: qué dicen los expertos del estudio que advierte sobre su uso prolongado
Se trata de un estudio preliminar de la Asociación Americana del Corazón que vincula el consumo de este suplemento tan utilizado para el insomnio con problemas coronariosPor Pilar Hernán
Sofía Rodríguez Moroder, especialista en sueño: "Si hay que beber algo en la cena, es agua, y tampoco en exceso para no levantarse de noche"
Hablamos con una experta sobre la importancia de evitar las bebidas excitantes por la noche, así como de los nutrientes que benefician un mejor descansoPor Pilar HernánMelatonina o valeriana, ¿cuál te ayuda a dormir mejor? La farmacéutica Meritxell Martí tiene la respuesta
Cada vez dormimos peor. Por eso, son muchas las personas que recurren al uso de suplementos para tratar de conciliar mejor el sueñoPor Pilar HernánEste fruto seco puede ayudarte a dormir mejor, según una farmacéutica
Hablamos con una experta sobre los estudios que avalan que las nueces pueden convertirse en un aliado dentro de una rutina de sueño saludablePor Pilar Hernán
El sencillo truco de un médico de Harvard que consigue que te duermas en un minuto
Una técnica infalible que respaldan muchos expertos y tiene sorprendentes efectos fisiológicos a largo plazoPor Elisa García Faya
Hay 5 gestos que dañan nuestra salud sin que nos demos cuenta, según este conocido médico
Pequeños hábitos diarios que parecen inofensivos, pero están afectando silenciosamente tu saludPor Elisa García Faya
¿Por qué no recuperas energía aunque duermas ocho horas?
Hablamos con el experto sobre los factores que influyen en un sueño de calidad, así como acerca de la importancia de dormir las horas necesariasPor Pilar Hernán
La postura en la que duermes influye en la calidad de tu sueño y en tu salud: un experto revela cuál es la mejor
Hablamos con el doctor Alex Ferrer Masó, experto en Medicina del Sueño, sobre cuál es el lado más recomendable para dormir, sobre todo si tienes ciertos problemas de saludPor Pilar Hernán
Dr. Álex Ferré, especialista en medicina del sueño, sobre las tiras nasales de Laura Escanes: "hay una prueba sencilla para saber si te funcionarían"
En personas que roncan sin apnea, los dilatadores nasales como el de Laura Escanes pueden ser una soluciónPor Elisa García Faya
Estefanía Mata de las Heras, nutricionista integrativa: "Si te despiertas por las noches siempre a la misma hora, tu cuerpo te está hablando"
Los despertares nocturnos reflejan mucho más que insomnio: emociones y órganos están en juegoPor Elisa García Faya
Dr. Alejandro Martínez Rico, psiquiatra: "El movimiento de tus ojos puede ayudarte a relajarte y conciliar el sueño"
El experto revela un truco viral para que puedas superar un episodio de insomnio y hablamos con otra experta en busca de más consejosPor Elisa García Faya
Merijn van de Laar, terapeuta del sueño: "Usar gafas de sol al atardecer o reducir la luz en casa antes de acostarse puede ayudar al cuerpo a prepararse para dormir"
El experto reflexiona en su libro 'Cómo dormir como un cavernícola' sobre la forma en la que descansaban nuestros antepasadosPor Pilar HernánPor qué las mujeres necesitan más horas de sueño que los hombres
Hablamos con una experta en Medicina del Sueño, que nos explica que las mujeres suelen reportar una peor calidad subjetiva del sueño y un sueño más interrumpido a lo largo de diversas etapas de la vidaPor Pilar Hernán
El factor que puede afectar a la calidad del sueño y que muy poca gente conoce
Tal vez no te habías planteado nunca que el secreto de un descanso de calidad podía estar vinculado a tu salud digestiva, en concreto a tu microbiotaPor Pilar Hernán
Soy experta en belleza y para conseguir un pelo brillante combino esta rutina de deporte y descanso
Dos hábitos recomendados por los expertos que potencian la salud de la melenaPor Mariana Chacón
Este es el secreto que te ayuda a perder peso y que nadie te cuenta
Los expertos lo tienen claro: la calidad del sueño influye directamente en nuestro metabolismo, en la regulación de las hormonas del hambre y, en consecuencia, en nuestra capacidad para perder peso.Por Pilar Hernán¿Quieres dormir mejor? Apunta estos consejos de nuestra experta en neurofitness
Catalina Hoffmann hace un repaso por todo aquello que debemos tener en cuenta si nuestro objetivo es mejorar la calidad de nuestro descanso
Cena así para dormir mejor y levantarte con un vientre plano
Los mejores consejos de los expertos para diseñar una última comida del día perfectaPor Mariana Chacón
Consejos efectivos para reducir los ronquidos y dormir mejor
Cuando una persona ronca, hay que valorar la existencia de algún problema de salud asociadoPor Pilar Hernán
Así influye tu alimentación en la calidad de tu sueño
Los expertos apuntan que debemos prestar atención a lo que comemos, especialmente en las horas previas a acostarnosPor Pilar Hernán
La luminoterapia, ¿un tratamiento eficaz para abordar los trastornos de sueño?
Su funcionamiento consiste en la exposición de los afectados por estos trastornos a una fuente de luz brillante que simula la luz natural, para de esta forma regular los ritmos circadianos y mejorar el estado de ánimo y el sueño¿Qué es la deuda de sueño y cuáles son sus consecuencias para nuestra salud?
Los expertos explican que se trata de la diferencia entre lo que nuestro organismo necesita dormir y lo que duerme realmentePor Pilar Hernán
La razón por la que dormir más en vacaciones puede potenciar tu belleza y reducir la celulitis
Descansar no es solo necesario para tu salud, también para tu bellezaPor Lucía Garrido Vázquez
¿Por qué dormimos cada vez peor?
Hablamos con dos expertos sobre la importancia de un descanso reparador y de calidad, fundamental para una buena saludPor Pilar Hernán
Por qué es importante mantener bien regulados tus ritmos circadianos
En los humanos, estos ritmos regulan funciones clave como el ciclo de sueño-vigilia, la temperatura corporal, la secreción de hormonas, el apetito y el metabolismo, entre otrosPor Pilar Hernán
Falta de sueño y dolor de cabeza, ¿dos problemas relacionados?
Los pacientes con migraña refieren que la falta o exceso de sueño pueden jugar un papel en desencadenar sus crisisPor ¡HOLA!
Soñar que te caes, que te persiguen... ¿cuáles son los sueños más habituales y qué significan?
La psicología trata de buscar explicaciones a algunos de los más recurrentesPor ¡HOLA!
Así es como afectan el estrés y el ritmo de vida urbano a la calidad del sueño
En España, son más de 12 millones las personas que no descansan de forma adecuada, y más de 4 millones los que tienen algún tipo de trastorno del sueño crónico y gravePor ¡HOLA!
¿Qué es la parálisis del sueño y por qué sucede?
Es un episodio en el que una persona no puede moverse voluntariamente al adormecerse o al despertar del sueño a pesar de estar despierta y totalmente consciente de lo que ocurre alrededor.Por Pilar Hernán
¿Y si la siesta no te sienta bien? Estas pueden ser las razones
Hay personas para las que ese rato de descanso después de comer no resulta reparador. La duración y la postura pueden ser las culpablesPor Pilar Hernán
¿Cómo se puede combatir el insomnio sin recurrir al uso de pastillas?
Hay alternativas que nos pueden ayudar a afrontar un problema cada vez más frecuente en nuestra sociedadPor Pilar Hernán
¿Quieres conseguir conciliar mejor el sueño? Sigue estos consejos de neurofitness
Nuestra experta en entrenamiento cerebral Catalina Hoffmann nos da las claves para tratar de mejorar la calidad de nuestro descansoPor ¡HOLA!
¿Por qué la calidad del sueño de las mujeres es peor?
Los expertos explican que hay que tener muy presentes los desequilibrios hormonales que se producen en determinadas etapas de la vida de la mujerPor Pilar Hernán
Tomar un vaso de leche caliente ayuda a dormir mejor, ¿mito o realidad?
Hablamos con los expertos sobre este hábito tan popular. El triptófano puede ser el responsable de esta creenciaPor Pilar Hernán
Si tienes estos síntomas, podrías tener un trastorno de conducta durante el sueño REM
Es una parasomnia que cursa conductas anormales durante dicha fase de sueño, y que consisten en movimientos vigorosos o vocalizaciones mientras se duerme, representando el contenido de lo que se sueña.Por Pilar Hernán