Consejos de nutrición
Vida Sana
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Esta es la temperatura ideal para dormir del tirón y no despertarte por la noche, según un experto
El inicio del sueño está estrechamente ligado a un descenso natural de la temperatura corporal centralPor Pilar Hernán
Los 3 hábitos que activan tus hormonas casi sin que te des cuenta, según la doctora Isabel Viña
La experta en salud hormonal recopila todo lo que debemos saber sobre estas moléculas que gobiernan nuestro cuerpo y nuestro metabolismoPor Pilar Hernán
Qué hacer si nos quedamos media hora en la cama y no podemos dormir, según el neurofisiólogo Daniel Blanes
Cada vez hay más personas que reconocen que les cuesta conciliar el sueño. Hablamos con el experto sobre cuáles son las recomendaciones que debemos seguir si nos encontramos en esta situaciónPor Pilar Hernán
Menopausia sin tabúes: todo lo que te hubiera gustado saber resumido por una ginecóloga
¿Sabías que la mayoría de las dudas son en relación a los síntomas? Hablamos con la doctora Desirée Trama Figueras sobre cuáles son las cuestiones más habituales de las mujeres en esta etapa de la vidaPor Pilar Hernán
La nutricionista Laura Salud comparte la infusión de moda que ayuda a controlar los picos de glucosa y mejora tus digestiones
El té de canela se ha convertido en una buena alternativa para tu rutina de bienestar debido a sus propiedades saludablesPor Pilar Hernán
May Morón, experta en Nutrición: "Cuanto más temprano cenemos, más optimizaremos el metabolismo nocturno, mejor digestión tendremos y la cena 'engordará' menos"
Los expertos insisten en la importancia de controlar los horarios de nuestras comidas y cenas, y es que no es solo lo que comemos, sino cuándo lo comemosPor Pilar Hernán
No solo es un gran condimento en la cocina, este remedio casero alivia los gases y mejora las piernas cansadas
Hablamos con la nutricionista Aina Candell sobre el romero, una hierba aromática muy utilizada en la cultura mediterránea y con numerosas propiedades si se usa como remedio naturalPor Pilar Hernán
El nutriente esencial que ayuda a reducir la duración e intensidad de tus resfriados, según un médico de familia
El doctor Luis Gutiérrez Serantes explica que el consumo regular de vitamina C es muy eficaz en estos meses de otoño con el objetivo de reforzar el sistema inmunitarioPor Pilar Hernán
Doctora Irene Sendino: "Estamos más intoxicados, pero el problema es que no dejamos al cuerpo limpiarse y regenerarse con un buen descanso nocturno"
La autora del libro 'Vive sin inflamación' nos cuenta las claves para reconectar con nuestro cuerpo y deja claro que cuidarse no es complicarse la vida, es entenderla mejorPor Cristina Álvarez
Natalia Durán, dietista: "Muchas veces pensamos que si no hay gases o dolor abdominal, la microbiota está bien, y no es así"
Hablamos con la experta sobre el vínculo que existe entre nuestra microbiota y las enfermedades de carácter autoinmunePor Pilar Hernán
Manuel Viso, médico divulgador: "Está demostrado que el apoyo emocional reduce la ansiedad y fortalece el sistema inmune y el corazón"
Hablamos con el doctor sobre su libro 'Supersanos', en el que da las claves para entender el bienestar de forma integralPor Pilar Hernán
Estos son los 7 suplementos para equilibrar tu cuerpo y tu mente después del verano, según una farmacéutica
Magnesio, melatonina... La experta Mar Sieira nos resume cuáles son los que no deben faltar en nuestro botiquín postvacacionesPor Pilar Hernán
Estas posturas de yoga y Pilates son buenas para la espalda y mejorar la escoliosis
Si tienes una desviación en la espalda, el movimiento suave puede ayudarte a mejorar la postura y evitar que vaya a más. Eso sí, tienes que consultar con tu médicoPor Nuria Safont
Ozonoterapia: una alternativa para tratar el dolor crónico, las infecciones y otros problemas de salud
Un experto nos habla del uso terapéutico del ozono, una técnica que ya se emplea en el tratamiento de distintas enfermedadesPor Pilar Hernán
Julia Guri, experta en menopausia, nos habla de cómo evitar el insomnio: "Las fluctuaciones hormonales alteran el sueño y provocan despertares"
Te explicamos cuáles son las razones por las que tienes insomnio en la menopausia y, sobre todo, qué debes hacer (y qué no) para dormir mucho mejor Por Nuria Safont
7 ejercicios de Pilates con bandas elasticas para principiantes
Tanto si eres principiante como si ya llevas tiempo haciendo Pilates, añade las bandas elásticas a tus sesiones. Incrementarán los beneficios de esta disciplinaPor Nuria Safont
7 síntomas de que te falta vitamina D y cómo tratarlos
Los expertos explican que es importante saber que muchas veces estos síntomas aparecen de forma sutil y progresiva, y sólo con una analítica se puede confirmar si hay déficitPor Pilar Hernán
6 posturas de yoga que mejoran la digestión, favorecen el tránsito intestinal y alivian los gases
Estas posturas de yoga actúan como un masaje para los órganos internos y el movimiento suave hace que el sistema digestivo funcione mejor y puedas deshincharte y expulsar los gases.Por Macarena Rigardi
4 posturas de yoga fáciles para mayores de 50 y ganar fuerza, flexibilidad, equilibrio y bienestar
Te contamos cuáles son las cuatro posturas más seguras y efectivas para empezar a practicarlo a cualquier edad y aprovechar todos sus beneficios físicos y mentales.Por Nuria Safont
Infusiones frías y aguas saborizadas: recetas frescas y saludables para hidratarte durante la ola de calor
En plena canícula hay que beber más para no deshidratarnos. Estas recetas de infusiones te ayudarán a refrescarte y, además, calman, despiertan y nutren.Por Nuria Safont
8 posturas de yoga para dormir mejor
Te ayudan a volver a conciliar el sueño si te despiertas por la noche y a vencer la dificultad de dormir siempre y, en especial, en estas noches de tanto calorPor Nuria Safont
12 remedios caseros para expulsar los gases avalados por expertos
Las flatulencias y tener el vientre hinchado es muy molesto y, en ocasiones, hasta doloroso. Hay formas de expulsar los gases y las plantas medicinales son tus mejores aliadas.Por Nuria Safont
Las 12 causas más comunes del vientre hinchado (y cómo solucionarlo)
A veces, las causas más simples, en las que no reparamos, son las responsables de que todas las tardes tengas el vientre más hinchadoPor Nuria Safont
Las 10 sentadillas perfectas para fortalecer tus piernas en verano si tienes más de 45 años
Mantente en forma sin enterarte estas vacaciones sacando partido al ejercicio en poco tiempoPor Nuria Safont
Savasana: la postura de yoga que te relaja en pocos minutos
Esta asana se realiza tumbada sobre una esterilla o, incluso, una toalla en la playa. Como es una postura fácil de meditación, diez o quince minutos de Savasana diarios pueden cambiarte la vida Por Nuria Safont
Daniela Silva, especialista en Medicina Interna: "La salud mental debería estar presente en cualquier chequeo general, desde la juventud"
Hablamos con la doctora sobre la importancia de realizarse chequeos periódicos según nuestra edad. Nos recomienda cuáles son los más adecuados para cada casoPor Pilar Hernán
Contraindicaciones de los suplementos nutricionales: quiénes deben evitar su consumo y por qué, según una farmacéutica
Son cada vez más populares, pero hay personas que deben tener precaución al tomar algunos, tal y como nos aclara Meritxell MartíPor Pilar Hernán
Andrea Carucci, nutricionista y experta en salud integrativa: "A los 40 no estamos 'viejas', estamos en el momento de prevenir"
Acaba de publicar su libro 'SOS Menopausia a la vista', en el que reflexiona sobre esta etapa llena de cambios en la vida de la mujer que, hasta ahora, ha estado rodeada de silencio, mitos y desinformaciónPor Pilar Hernán
Mario Sánchez Rosagro, experto en ciencia y tecnología de los alimentos: "Es recomendable que ciertos grupos de población vuelvan a lavar las ensaladas de bolsa"
Un estudio reciente hizo saltar las alarmas al detectar la presencia del parásito 'toxoplasma gondii', responsable de la toxoplasmosis, en las bolsas de lechuga y brotes verdes listas para consumirPor Pilar Hernán
Samar Elgeadi, especialista en Medicina Interna: "La prediabetes es una señal de advertencia y una oportunidad para prevenir la diabetes tipo 2"
Aunque la prediabetes es una fase reversible, ignorarla puede tener consecuencias. Por eso es importante controlar los niveles de glucosa y mantener hábitos de vida saludablesPor Pilar Hernán
Doctora Begoña Ortiz Santodomingo: "Las observaciones clínicas confirman la relación entre la deficiencia de vitamina D y la fatiga y debilidad"
La deficiencia de vitamina D puede ser "silenciosa" en sus etapas iniciales, pero a medida que los niveles bajan, pueden aparecer diversos síntomas y problemas de saludPor Pilar Hernán
Inmaculada Borrego, experta en salud digestiva: "Es más fácil cambiar lo que comemos que cambiar nuestra vida"
Ha publicado su libro 'Lo que tu mente calla, tu intestino lo grita', en el que aborda los problemas digestivos más comunes y su relación con las emocionesPor Pilar Hernán
Merijn van de Laar, terapeuta del sueño: "Usar gafas de sol al atardecer o reducir la luz en casa antes de acostarse puede ayudar al cuerpo a prepararse para dormir"
El experto reflexiona en su libro 'Cómo dormir como un cavernícola' sobre la forma en la que descansaban nuestros antepasadosPor Pilar Hernán
Tamara Pazos, bióloga: 'La microbiota está estrechamente relacionada con el sistema inmune, y este con la longevidad'
Esta experta en biología nos cuenta la ciencia detrás de la longevidad y nos da algunos 'tips' para que podamos crecer sin envejecer (o casi)Por Nuria SafontEl secreto natural avalado por la ciencia para reducir el estrés y mejorar tu bienestar
La ashwagandha es una planta medicinal adaptógena que ha sido utilizada desde la antigüedad por sus múltiples propiedades para la saludPor Pilar Hernán
Los expertos nos dan el método definitivo contra la retención de líquidos
La retención de líquidos se agrava en verano, pero una experta nos da las claves para que podamos prevenirla y tratarla de manera naturalPor Macarena Rigardi
Omega 3, un aliado esencial para la salud femenina en todas las etapas de la vida
El papel de estos ácidos grasos es fundamental a lo largo de la vida de la mujer, por su papel a nivel hormonal, pero también en relación con la salud cerebral y cardiacaPor Pilar Hernán
No solo es cuestión de peso: cómo la grasa visceral impacta en tu salud según un endocrinólogo
Hablamos con el doctor Christian Alvarado sobre este tipo de grasa que se acumula en el abdomen, rodeando los órganos internos como hígado, páncreas o intestinoPor Pilar Hernán
Ruidos intestinales: cuándo son normales y en qué casos esconden algo más
Hablamos con el doctor Pedro de María Pallarés, especialista en Aparato Digestivo, sobre los borgorigmos. "Son muchos los factores que pueden influir en que aparezcan estos ruidos en nuestro aparato digestivo", explicaPor Pilar Hernán
10 curiosidades que tal vez aún no sabías de la vitamina D, según una farmacéutica
Hablamos con Mar Sieira sobre su importancia y por qué es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismoPor Pilar Hernán
¿Cenar tarde puede afectar a tu sueño y a tu peso? Una nutricionista nos da las claves sobre este hábito
La experta Laura Jorge nos explica que puede alterar el ritmo circadiano, lo que repercute en múltiples funciones del organismo, como la digestión, el metabolismo y la liberación de hormonasPor Pilar Hernán