Vida sana
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Rubén Sosa, fundador del instituto Respira: "La respiración es como un mando a distancia del sistema nervioso"
Dependiendo del patrón que utilices -más rápida, lenta, intensa o sutil-, ayudarás al cuerpo a cambiar de un estado a otro, a calmarse o a llenarse de energíaPor María Elvira
Noelia Samartín, doctora en neurociencia: "Cada vez que caminamos activamos mecanismos que favorecen la plasticidad cerebral"
La experta analiza la relación entre el cerebro y tu salud física y mentalPor Paula Martíns
Juan Antonio Martín, entrenador, sobre conseguir unas piernas ligeras: "Al caminar entre 30 o 40 minutos a ritmo moderado ya se notan los beneficios"
El calor dificulta el retorno venoso y favorece la sensación de pesadez. La alimentación, el ejercicio, las plantas medicinales y unos sencillos hábitos diarios pueden ayudarte a recuperar la ligerezaPor Nuria Safont
Analizamos la felicidad de Nuria Roca en Cádiz: “El mar nos sienta tan bien porque activa el sistema parasimpático y libera serotonina”
La presentadora ha compartido unas imágenes de sus vacaciones en la costa gaditana en las que se puede apreciar cómo de feliz es en el entorno marino y nuestro psicólogo nos explica por quéPor Nuria Safont
Boticaria García, sobre la forma de caminar que recomienda en la menopausia: "Es el paseo parasimpático y libera acetilcolina, el mensajero de la paz"
Esta forma de pasear nos ayuda a centrarnos en el entorno y activa sustancias relacionadas con el bienestarPor Nuria Safont
El método japónes que ayuda a conciliar el sueño en 10 minutos creado a partir del libro "Yoga para dormir"
Te contamos cuáles son las posturas que mejor funcionan para poder relajarte y descansar mejorPor Nuria Safont
Tamara Pazos, bióloga y neurocientífica: "Gran parte de la serotonina corporal se produce en el intestino, pero no llega al cerebro"
Te explicamos qué papel qué desempeñan realmente la microbiota, la inflamación y la alimentación en nuestro bienestar emocional.Por Nuria Safont
Según un estudio publicado por una prestigiosa revista científica: "Si consigues mantenerte 10 segundos en la postura del árbol estás envejeciendo bien"
El trabajo observó que aquellas personas que tenían dificultades, tenían más riesgo de mortalidadPor Nuria Safont
Dra. Olalla Otero, experta en probióticos: "Algunas cepas ayudan a modular el estrés, la ansiedad o el ánimo, pero el bienestar emocional depende de muchos factores"
Ni hacen milagros, ni son universales: derribamos los mitos más comunes sobre los priobiótios con nuestra especialistaPor Silvia Luengo G.
Dra. Camino Díaz, médico de familia: "Evitar el exceso de azúcares y el picoteo constante es una de las claves para no sentirte siempre cansada"
Vivir agotados es la gran epidemia mundial: evítalo con estas 7 claves de nuestra experta en medicina integrativa avanzadaPor Silvia Luengo G.
La postura de yoga que fortalece abdomen y brazos a la vez que mejora coordinación y concentración
Parsva Bakasana, también conocida como cuervo lateral, obliga al cuerpo a encontrar estabilidad en pleno movimiento.Por Nuria Safont
Permeabilidad intestinal: el problema que provoca hinchazón a las mujeres de entre 30 y 40 con vida sedentaria
Malestar tras las comidas, cansancio a todas horas, neblina mental… Das negativo en test de intolerancias, alergias y otras patologías digestivas, pero sabes que algo pasa… ¿Has pensado que podrías tener intestino permeable?Por Silvia Luengo G.
Consigue el efecto de 8 horas de sueño en sólo 10 minutos con esta técnica
Cómo y cuándo ponerla en práctica para aliviar tensión, reducir estrés y beneficiarte de otras de sus muchas ventajasPor Elisa García Faya
Laura Chaparro, nutricionista: "La composición corporal con la que nacemos se puede cambiar con una dieta enfocada y ejercicio de fuerza"
Pensamos que el morfotipo es determinante para tener una silueta u otra, pero existen herramientas que pueden moldearlasPor Silvia Luengo G.
Elsa Pataky: "Antes hacía yoga, pero para las articulaciones creo que empieza a ser demasiado con la edad"
La constancia define el estilo de vida de la actriz de 49 añosPor Nuria Safont
Esta es la señal que indica si necesitas dormir más horas o si ya has descansado suficiente
Hay quienes duermen siete horas y están bien, y otros necesitan al menos nueve. La especialista explica el por qué de este fenómeno, y cómo medir las horas de descanso que cada uno necesita.Por Paula Martíns
May Morón, experta en nutrición: "La hora a la que comemos es clave, tiene un gran impacto en la digestión, niveles de energía y la inflamación"
Explica que la energía que tenemos por la tarde va a depender mucho de cómo hemos vivido las horas anteriores y de nuestros hábitosPor Pilar Hernán
Esta es la temperatura ideal para dormir del tirón y no despertarte por la noche, según un experto
El inicio del sueño está estrechamente ligado a un descenso natural de la temperatura corporal centralPor Pilar Hernán
Los 3 hábitos que activan tus hormonas casi sin que te des cuenta, según la doctora Isabel Viña
La experta en salud hormonal recopila todo lo que debemos saber sobre estas moléculas que gobiernan nuestro cuerpo y nuestro metabolismoPor Pilar Hernán
Qué hacer si nos quedamos media hora en la cama y no podemos dormir, según el neurofisiólogo Daniel Blanes
Cada vez hay más personas que reconocen que les cuesta conciliar el sueño. Hablamos con el experto sobre cuáles son las recomendaciones que debemos seguir si nos encontramos en esta situaciónPor Pilar Hernán
Menopausia sin tabúes: todo lo que te hubiera gustado saber resumido por una ginecóloga
¿Sabías que la mayoría de las dudas son en relación a los síntomas? Hablamos con la doctora Desirée Trama Figueras sobre cuáles son las cuestiones más habituales de las mujeres en esta etapa de la vidaPor Pilar Hernán
La nutricionista Laura Salud comparte la infusión de moda que ayuda a controlar los picos de glucosa y mejora tus digestiones
El té de canela se ha convertido en una buena alternativa para tu rutina de bienestar debido a sus propiedades saludablesPor Pilar Hernán
May Morón, experta en Nutrición: "Cuanto más temprano cenemos, más optimizaremos el metabolismo nocturno, mejor digestión tendremos y la cena 'engordará' menos"
Los expertos insisten en la importancia de controlar los horarios de nuestras comidas y cenas, y es que no es solo lo que comemos, sino cuándo lo comemosPor Pilar Hernán
No solo es un gran condimento en la cocina, este remedio casero alivia los gases y mejora las piernas cansadas
Hablamos con la nutricionista Aina Candell sobre el romero, una hierba aromática muy utilizada en la cultura mediterránea y con numerosas propiedades si se usa como remedio naturalPor Pilar Hernán
El nutriente esencial que ayuda a reducir la duración e intensidad de tus resfriados, según un médico de familia
El doctor Luis Gutiérrez Serantes explica que el consumo regular de vitamina C es muy eficaz en estos meses de otoño con el objetivo de reforzar el sistema inmunitarioPor Pilar Hernán
Doctora Irene Sendino: "Estamos más intoxicados, pero el problema es que no dejamos al cuerpo limpiarse y regenerarse con un buen descanso nocturno"
La autora del libro 'Vive sin inflamación' nos cuenta las claves para reconectar con nuestro cuerpo y deja claro que cuidarse no es complicarse la vida, es entenderla mejorPor Cristina Álvarez
Natalia Durán, dietista: "Muchas veces pensamos que si no hay gases o dolor abdominal, la microbiota está bien, y no es así"
Hablamos con la experta sobre el vínculo que existe entre nuestra microbiota y las enfermedades de carácter autoinmunePor Pilar Hernán
Manuel Viso, médico divulgador: "Está demostrado que el apoyo emocional reduce la ansiedad y fortalece el sistema inmune y el corazón"
Hablamos con el doctor sobre su libro 'Supersanos', en el que da las claves para entender el bienestar de forma integralPor Pilar Hernán
Estos son los 7 suplementos para equilibrar tu cuerpo y tu mente después del verano, según una farmacéutica
Magnesio, melatonina... La experta Mar Sieira nos resume cuáles son los que no deben faltar en nuestro botiquín postvacacionesPor Pilar Hernán
Estas posturas de yoga y Pilates son buenas para la espalda y mejorar la escoliosis
Si tienes una desviación en la espalda, el movimiento suave puede ayudarte a mejorar la postura y evitar que vaya a más. Eso sí, tienes que consultar con tu médicoPor Nuria Safont
Ozonoterapia: una alternativa para tratar el dolor crónico, las infecciones y otros problemas de salud
Un experto nos habla del uso terapéutico del ozono, una técnica que ya se emplea en el tratamiento de distintas enfermedadesPor Pilar Hernán
Julia Guri, experta en menopausia, nos habla de cómo evitar el insomnio: "Las fluctuaciones hormonales alteran el sueño y provocan despertares"
Te explicamos cuáles son las razones por las que tienes insomnio en la menopausia y, sobre todo, qué debes hacer (y qué no) para dormir mucho mejor Por Nuria Safont
7 ejercicios de Pilates con bandas elasticas para principiantes
Tanto si eres principiante como si ya llevas tiempo haciendo Pilates, añade las bandas elásticas a tus sesiones. Incrementarán los beneficios de esta disciplinaPor Nuria Safont
7 síntomas de que te falta vitamina D y cómo tratarlos
Los expertos explican que es importante saber que muchas veces estos síntomas aparecen de forma sutil y progresiva, y sólo con una analítica se puede confirmar si hay déficitPor Pilar Hernán
6 posturas de yoga que mejoran la digestión, favorecen el tránsito intestinal y alivian los gases
Estas posturas de yoga actúan como un masaje para los órganos internos y el movimiento suave hace que el sistema digestivo funcione mejor y puedas deshincharte y expulsar los gases.Por Macarena Rigardi
4 posturas de yoga fáciles para mayores de 50 y ganar fuerza, flexibilidad, equilibrio y bienestar
Te contamos cuáles son las cuatro posturas más seguras y efectivas para empezar a practicarlo a cualquier edad y aprovechar todos sus beneficios físicos y mentales.Por Nuria Safont
Infusiones frías y aguas saborizadas: recetas frescas y saludables para hidratarte durante la ola de calor
En plena canícula hay que beber más para no deshidratarnos. Estas recetas de infusiones te ayudarán a refrescarte y, además, calman, despiertan y nutren.Por Nuria Safont
8 posturas de yoga para dormir mejor
Te ayudan a volver a conciliar el sueño si te despiertas por la noche y a vencer la dificultad de dormir siempre y, en especial, en estas noches de tanto calorPor Nuria Safont
12 remedios caseros para expulsar los gases avalados por expertos
Las flatulencias y tener el vientre hinchado es muy molesto y, en ocasiones, hasta doloroso. Hay formas de expulsar los gases y las plantas medicinales son tus mejores aliadas.Por Nuria Safont
Las 12 causas más comunes del vientre hinchado (y cómo solucionarlo)
A veces, las causas más simples, en las que no reparamos, son las responsables de que todas las tardes tengas el vientre más hinchadoPor Nuria Safont
Las 10 sentadillas perfectas para fortalecer tus piernas en verano si tienes más de 45 años
Mantente en forma sin enterarte estas vacaciones sacando partido al ejercicio en poco tiempoPor Nuria Safont