Tipos de planchas
Existen infinidad de variantes con respecto a las planchas. Podemos trabajar por tiempo (el más utilizado) o por repeticiones en caso de hacer posiciones variadas. Estas son sólo algunas de las versiones que puedes practicar:
• Plancha de antebrazos (la más común). Y consiste en aguantar el mayor tiempo posible. Podremos empezar con 3-4 series de 20/30 segundos.
• Plancha de manos. Apoyando igualmente los pies, pero serán las manos las que tengamos apoyadas con los brazos completamente estirados.
• Plancha pasando de posición de antebrazos al apoyo de manos.
• Plancha de manos tocando hombro contrario.
• Plancha (manos o antebrazos) elevando primero un pie y luego el otro. Igual, pero separando un pie y luego el otro.
• Plancha de manos llevando la rodilla a tocar el codo.
• Plancha lateral (es un nivel un poco más alto).