Olvídate de darle vueltas a qué preparar para comer y cenar cada semana, porque ya lo hacemos nosotros por ti. En ¡Hola! Cocina tienes miles de recetas disponibles de todo tipo, pero en esta sección vas a encontrar propuestas agrupadas por días para cocinar de lunes a domingo y soluciomarte así el menú semanal.

Están siempre pensadas para que no te aburras de comer siempre lo mismo, ni tú ni los tuyos, pero, además, con varias cosas en común e importantes desde diferentes puntos de vista. Son completas nutricionalmente, también saludables, con productos de temporada, y por tanto más económicos y, por supuesto, sin olvidarnos de que tienen que estar ricas.

Hay que comer de todo, como bien sabes, pero siempre en su justa medida, porque ello va a repercutir directamente sobre nuestra salud. Y es que, como dijo el que está considerado como 'padre de la nutrición', Francisco Grande Covián: "el hombre primero quiso comer para sobrevivir, luego quiso comer bien e incorporó la gastronomía a su mundo cultural. Ahora, además, quiere comer salud”.

MENÚ SEMANAL DEL 10 AL 16 DE OCTUBRE

LUNES:

• Comida: Espaguetis de calabaza con espinacas, champiñones y pipas
• Cena: Tostas de huevo escalfado con espinacas y ensalada de rabanitos

MARTES:

• Comida: Ñoquis con salsa de tomate
• Cena: Ensalada de lentejas con bacón, remolacha y huevo

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Caldereta de rape y langostinos

MIÉRCOLES:

• Comida: Merluza con almejas en salsa verde
• Cena: Crema de coliflor con parmesano

JUEVES:

• Comida: Musaka vegetariana
• Cena: Arroz salteado con verduras

VIERNES

• Comida: Albóndigas en salsa
• Cena: Nuggets de pollo con mostaza

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Ensalada de lentejas con bacón, remolacha y huevo

SÁBADO

• Comida: Caldereta de rape y langostinos
• Cena: Mini hamburguesas con verduras asadas, pastrami y huevos de codorniz poché

DOMINGO

• Comida: Estofado de aguja de ternera
• Cena: Crepes de requesón con espinacas