¿Por qué debes incluirlos en tu entrenamiento?
-Al tratarse de un movimiento multiarticular, aparte de los beneficios de fortalecimiento, podemos obtener números beneficios a nivel cardiovascular.
- A través de muchas repeticiones a un ritmo controlado podremos trabajar nuestra capacidad aeróbica.
-A su vez, y poco a poco, podremos ir subiendo la intensidad hasta trabajar también de forma anaeróbica y obtener mayores beneficios del trabajo de alta intensidad.
“Es, por estos beneficios mencionados, que recomendamos incluir los burpees en nuestro entrenamiento”, nos cuenta el experto, que los resume de forma sencilla: “Es un ejercicio multiarticular, da la opción de trabajar muchos músculos y se puede mejorar en capacidad aeróbica y anaeróbica”.
Y, clro está, nos permite, además, quemar calorías. “Las calorías varían según la masa muscular y masa grasa y, por supuesto, según la intensidad con la que se hagan. Pero una persona promedio de unos 75 kg podría quemar unas 14 calorías en 1 minuto”, nos cuenta Alex García, director de Fit Club Madrid.
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