Tenemos el verano a la vuelta de la esquina y, en un intento de quitarnos esos 'kilitos' de más que hemos podido ganar durante este año, nos lanzamos a hacer ejercicio para quemar calorías, adelgazar y tonificar. ¿Qué actividades son las más recomendables? Aquellas que consigan que pierdas más grasa pero que, además, trabajen tus músculos. Para ello, lo mejor es combinar ejercicios de cardio y de fuerza, ya que con los primeros logras el déficit calórico y con los segundos ganas masa muscular. Empezamos con los aeróbicos. ¿Cuáles son los que queman más calorías?
Alex García, responsable de Fit Club Madrid, gimnasio boutique especializado en entrenamientos personalizados, aclara la importancia de ser prudentes en la elección y en los objetivos: “hay que tener en cuenta que cada ejercicio, resultados y calorías que podemos quemar con cada uno de ellos depende de la complexión de la persona y la intensidad que emplee por lo que nunca debemos generalizar”.
Lo mejor es que, antes de ponerte a hacer cualquier tipo de deporte, pidas asesoramiento a los miembros del club. En algunos casos, incluso, pueden sugerirte realizar una prueba de esfuerzo. Superado este paso, toma nota de estos que te recomiendan desde Fit Club Madrid. Además, te contamos todos sus beneficios.