Solemos pensar en la felicidad como un estado que alcanzaremos cuando todo esté en orden: cuando tengamos el trabajo deseado, desaparezcan los problemas o recibamos el reconocimiento que creemos merecer. Sin embargo, Kate Winslet habla de la felicidad de otra manera, desde otra perspectiva, no desde lo que está fuera, sino desde lo que somos: "Lo único que puedes hacer es vivir lo mejor posible tu vida, ser una persona decente y vivir y hablar con integridad. Así te puedes ir a dormir cada noche sabiendo que lo has hecho lo mejor posible ese día. Eso es todo". Hoy es su 51 cumpleaños y lo celebramos dando el valor que se merecen estas palabras.
La actriz no habla de una vida perfecta ni de sentirse bien permanentemente. Su frase relaciona la felicidad con la tranquilidad de saber que existe cierta coherencia entre lo que pensamos, lo que decimos y lo que hacemos. Es una forma de bienestar menos llamativa que la euforia, pero probablemente más estable.
© Getty Images¿Qué significa vivir y hablar con integridad?
Vivir con integridad significa actuar de acuerdo con nuestros valores incluso cuando nadie nos observa. También implica expresar lo que pensamos con respeto, reconocer los errores y procurar que nuestras decisiones no contradigan constantemente aquello que afirmamos que es importante para nosotros.
Esto no siempre resulta fácil. El miedo al rechazo puede llevarnos a callar una opinión, aceptar algo que no deseamos o representar un personaje para recibir aprobación. La estritora y terapeuta Meritxell García Roig explica que la vergüenza puede hacernos llevar "una máscara". Fingimos que somos fuertes, que las críticas no nos afectan o que tenemos todo bajo control para impedir que los demás descubran nuestra vulnerabilidad.
El problema es que si queremos evitar los juicios ajenos, podemos caer en la trampa de empezar a alejarnos de nosotros mismos. Podemos ser aceptados por los demás y sentir, aun así, que estamos viviendo una vida que no nos pertenece. De ahí que sea tan importante tener una coherencia interior que proyectemos hacia afuera.
© Getty ImagesLa felicidad de poder ser uno mismo
Desde esta perspectiva, la felicidad no consiste únicamente en acumular experiencias agradables, sino también en poder reconocernos en la persona que somos cuando termina el día. "No vamos a gustar a todo el mundo, es imposible", recuerda la experta. La aceptación radical comienza cuando dejamos de utilizar la aprobación universal como medida de nuestro valor. "Hay una persona a la que no puedes permitirte decepcionar, y esa persona eres tú misma".
Esto no significa actuar sin tener en cuenta a nadie ni justificar cualquier comportamiento apelando a la autenticidad. Kate Winslet introduce en su frase una condición esencial: ser una persona decente. La integridad no consiste en decir todo lo que pensamos sin filtros, sino en expresarnos sin traicionarnos y sin dañar deliberadamente a los demás. Sin embargo, no siempre es fácil.
© GTRES¿Por qué la opinión ajena puede alejarnos de nuestros valores?
Necesitamos pertenecer y ser aceptados. Por eso las críticas pueden afectarnos, sobre todo cuando no cuestionan un comportamiento concreto, sino que parecen juzgar todo lo que somos.
La psiquiatra Ana Isabel Sanz, directora del Instituto Psiquiátrico Ipsias, distingue entre una observación que ayuda a mejorar y una descalificación que ataca globalmente a la persona. "Hay muchas formas de decir 'no lo haces bien'", explica. No es lo mismo indicar un error y mostrar cómo corregirlo que sentenciar: "Déjalo porque no sirves".
Cuando hemos recibido comparaciones o mensajes descalificatorios de manera repetida (la propia Kate Winslet las recibió por su físico) podemos terminar viviendo para demostrar nuestro valor. Nuestras decisiones dejan entonces de responder a lo que queremos y empiezan a organizarse alrededor de lo que otros esperan.
Frente a ello, Sanz destaca la importancia de desarrollar "autonomía para juzgar quiénes somos y qué deseamos". Esa autonomía no nos vuelve inmunes a las críticas, pero permite escucharlas, valorar si contienen algo útil y rechazar aquellas que solo pretenden humillarnos.
© Getty ImagesVivir con integridad no significa ser perfectos
La frase de Kate Winslet tampoco exige acertar siempre. Si la interpretáramos así, la integridad se convertiría en otra forma de perfeccionismo. Hacerlo lo mejor posible significa actuar con los recursos que tenemos, revisar lo ocurrido y asumir nuestra responsabilidad cuando nos equivocamos.
"Solo se crece cuando se ha superado un error, y ese aprendizaje es el más valioso y duradero", señala Ana Isabel Sanz. Reconocer un fallo, pedir perdón o cambiar una conducta no rompe nuestra coherencia; puede ser precisamente una demostración de ella.
Quizá la felicidad a la que apunta Winslet no consista en acostarnos pensando que todo ha salido bien. Consiste en saber que hemos intentado actuar con honestidad, que no hemos renunciado a nosotros mismos para agradar y que, si nos hemos equivocado, todavía podemos hacerlo mejor mañana. A veces, poder irse a dormir en paz es una de las formas más profundas de bienestar.
