Alimentos Saludables

Última actualización el | 10 de octubre de 2025

Expertos

Comer frente al ordenador tiene consecuencias: así puede afectar a tu salud digestiva

Los expertos apunta que comer rápido hace que no mastiquemos bien, lo que provoca que traguemos trozos más grandes de comida y más aire de lo normal, pudiendo provocar sensación de pesadez, hinchazón o incluso reflujo

Este fruto seco puede ayudarte a dormir mejor, según una farmacéutica

Hablamos con una experta sobre los estudios que avalan que las nueces pueden convertirse en un aliado dentro de una rutina de sueño saludablePor Pilar Hernán

Qué desayunar para evitar picos de glucosa y hambre emocional, según una nutricionista

Muchos de los alimentos que asociamos con un desayuno clásico pueden estar saboteando nuestra energía desde primera horaPor Pilar Hernán

La bebida que tomas cada mañana en tu desayuno podría ayudarte si tienes hígado graso

Hablamos con dos expertos en Nutrición sobre cómo debe ser la alimentación en el caso de que tengamos este problema de salud, cada vez más prevalentePor Pilar Hernán

El truco para no comer tanto y adelgazar después de vacaciones, según la nutricionista Cristina Petratti

Esta experta, miembro de la Sociedad Española de Obesidad, nos cuenta cómo podemos vencer el hambre emocional con un método muy sencillo pero muy eficaz.Por Nuria Safont

¿Se puede comer helado estando a dieta? La respuesta de una nutricionista y los trucos para disfrutarlo sin engordar

La dietista-nutricionista María del Mar Silva explica cómo elegir el tipo de helado adecuado, qué ingredientes revisar en la etiqueta y qué trucos seguir para saborearlo sin que afecte a tu peso ni a tu salud.Por Nuria Safont

Estos 3 superalimentos te van a sentar muy bien si tienes más de 50 años

Una experta en Nutrición nos da las razones para animarnos a incluir estos 3 alimentos en nuestra dieta puesto que pueden beneficiarnos siempre y, sobre todo, en la menopausia.Por Macarena Rigardi

El desayuno antiinflamatorio para un vientre plano, según esta farmacéutica

Es la primera hora del día y muchos expertos siguen sosteniendo que la más importante. Una farmacéutica nos explica cómo tiene que ser para que el desayuno sea saludable, antiinflamatorio, saciante y cuide tu salud digestiva.Por Macarena Rigardi

Los alimentos que pueden ayudarte a combatir la ola de calor

Las altas temperaturas ponen a prueba nuestra resistencia, por eso tenemos que recurrir a nuestros mejores aliados para protegernos: buena hidratación, alimentos que aporten agua y protegernos del solPor Nuria Safont

5 alimentos que destruyen la grasa abdominal, según la ciencia

Aquí tienes 5 alimentos que pueden funcionar como auténticos quemagrasas (si los tomas en una dieta equilibrada y variada y haces ejercicioPor Nuria Safont

Estos son los alimentos con los que debes tener precaución si tienes problemas renales

Los oxalatos son sustancias que están en algunos alimentos y que, en exceso, pueden formar cristales en los riñones y causar cálculos o piedrasPor Pilar Hernán

Ni pavo, ni huevo: esta es la proteína que recomiendan los nutricionistas en verano

Los expertos en Nutrición tienen claro que este alimento es perfecto para tu dieta veraniega. Es de temporada, reduce la inflamación y protege tu corazón y cerebro.Por Nuria Safont

Dr. Mario Alonso Puig, divulgador: "Los cambios en la dieta pueden ser más eficaces a la hora de revertir cuadros de ansiedad o de depresión que los fármacos"

Este prestigioso y reconocido experto en salud nos cuenta cómo la dieta puede jugar un papel esencial en nuestra salud cerebral

Jesús Vázquez, nutricionista: "Lo que engorda no es la grasa ni los hidratos, es la insulina"

Con su ayuda y la de otra experta te contamos por qué controlar los picos de insulina es crucial para mantener tu peso establePor Elisa García Faya

9 desayunos completos y nutritivos que te ayudarán a perder peso este verano

Así son los desayunos que toman las expertas en nutrición: completos, saciantes y muy nutritivos. Y lo mejor: aptos para todos los apetitos y estilos de vida.Por Nuria Safont

Estos son los síntomas que indican si tienes un exceso de histamina, según un experto

Hablamos con el doctor Joaquín Puerma Ruiz, especialista en Endocrinología y Nutrición, sobre la importancia de esta sustancia para el buen funcionamiento de nuestro organismo y sobre las consecuencias para la salud de que sus niveles estén elevadosPor Pilar Hernán

Ana Ortiz, bioquímica y bióloga molecular: 'Disfruta de tu café o de tu té, pero no lo tomes junto a las comidas ricas en hierro'

¿Sabías que tu intestino, tu edad o incluso el estrés influyen en cómo tu cuerpo absorbe las vitaminas y los minerales? Puedes estar comiendo muy bien y, sin embargo, no estar aprovechando del todo los nutrientes.Por Nuria Safont

Este es el mejor ingrediente para activar el colágeno: está en tu cocina y lo usas a diario

La farmacéutica Mar Santamaria, de PromoFarma by DocMorris, nos explica qué sustancia es esa que tienes en la cocina y que es una de las mejores formas de activar el colágeno de manera natural.Por Nuria Safont

Este alimento mejora tu salud ósea y digestiva y se convierte en una buena opción tras la menopausia

Hablamos con una nutricionista sobre las propiedades saludables de las ciruelas pasas, un alimento rico en antioxidantes y polifenolesPor Pilar Hernán

La bebida que baja el colesterol, combate el estreñimiento y adelgaza

Te mantiene más saciada, mejora la microbiota, la digestión y, además, es estimulante sin ponerte nerviosa. Por Nuria Safont

Sofía Giaquinta, nutricionista: 'Es un mito creer que el peso corporal es un indicador directo de salud. Esta creencia perpetúa la gordofobia'

La experta, autora del libro 'Nutrición sin miedo', nos detalla cómo podemos alimentarnos sin culpa y sin restricciones innecesariasPor Pilar Hernán

Estos alimentos eliminan las células zombi, reducen la inflamación y aumentan la longevidad

Anota esta palabra 'senolíticos'. Son sustancias que tienen un futuro prometedor en la medicina preventiva y antienvejecimiento y nos pueden ayudar a vivir más, mejor y reducir el riesgo de algunas enfermedades. Por Nuria Safont

Este alimento potencia tu masa muscular, cuida tu microbiota y mejora tu estado de ánimo, según la ciencia

Los beneficios de este alimento van más allá de los consabidos para fortalecer los huesos. Por ello, hay expertos (basándose en estudios médicos) recomiendan incluirlo en la dieta para mejorar nuestra salud y nuestra forma física Por Nuria Safont

El alimento que baja la inflamación y previene la infección de orina

Hay alimentos que por su poder antioxidante y antiinflamatorio pueden ayudarte a prevenir algunas infecciones, como la de orina. Además, sus activos tienen capacidad antiinflamatoria, por eso los expertos recomiendan tomarlos en la alimentación o en suplementos. Siempre, eso sí, que consultes con tu médicoPor Nuria Safont

La fruta que deberías comer por la noche para dormir bien, según una nutricionista

Hay una fruta que es perfecta para tomar por la noche y que no solo cuida de tu salud, también te ayuda a dormir bien. Eso sí, siempre que lleves una dieta global saludablePor Nuria Safont

Estos son los alimentos que te ayudan a bajar la tensión arterial según los nutricionistas

Hablamos con varias expertas sobre la importancia de cuidar nuestra alimentación para mantener las cifras de presión arterial bajo controlPor Pilar Hernán

Este alimento es antiinflamatorio y, además, no engorda

Se considera un superalimento por sus nutrientes y sus propiedades beneficiosas para el organismo. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre el aguacate para que lo comas, incluso, a diario y sin miedo Por Nuria Safont

Todo lo que debes tener en cuenta si has decidido empezar una dieta en enero

Los expertos insisten en que no es recomendable empezar una dieta con intención de perder unos kilos rápidamente sin querer mejorar tus hábitosPor Pilar Hernán

Consejos para reducir la inflamación en estas fiestas navideñas

Los excesos propios de estas fechas, los cambios en nuestra rutina alimenticia o incluso el estrés pueden hacer que nos sintamos más hinchados e inflamadosPor Pilar Hernán

Los nutricionistas comen esto en Navidad (no engorda y no hace daño)

Un menú sano y delicioso para disfrutar de los alimentos sin temer a los kilos de más o los ingredientes que hacen daño

Reducir el consumo de azúcar: así es como puedes conseguirlo de forma sencilla

Su consumo excesivo puede ser perjudicial para nuestra salud. Por eso, hablamos con dos nutricionistas para que nos den estrategias útiles para ir reduciendo su consumo en nuestra dieta de forma gradualPor Pilar Hernán

¿Sabes qué alimentos comer (y cuándo) si realizas ejercicio aeróbico?

Esta actividad cardiovascular ayuda a mejorar la resistencia y a conseguir una forma física óptima, pero para maximizar los resultados debe ir acompañada de un buen planteamiento nutricional.Por Pilar Hernán

Dime qué comes y te diré por qué no duermes

Los alimentos que comes influyen en tu sueño, haciendo que duermas peor o mejor y, además, influye en tus decisiones alimentarias. Por ejemplo, si duermes mal, porque no has cenado bien, comerás peor al día siguiente. Nos lo cuenta una experta. Por Nuria Safont

Así es como la dieta puede ayudarte si tienes problemas de vértigos o mareos