¿Qué es la melatonina y cómo actúa?
La melatonina es una hormona que nuestro cuerpo produce de forma natural. Su principal función está relacionada con el ciclo del sueño y la regulación de los ritmos circadianos. Los ritmos circadianos son los cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de aproximadamente 24 horas y responden principalmente a la luz y la oscuridad en el ambiente.
La producción de melatonina es influenciada por la luz y la oscuridad. Cuando es de noche y hay poca luz, el cerebro detecta este cambio y comienza a segregar melatonina en mayor cantidad, lo que induce la sensación de sueño y favorece el proceso de conciliación y mantenimiento del sueño durante la noche. Cuando amanece, la producción de melatonina decrece para activarnos para el resto del día.
Aunque se trate de una hormona natural, existe también su formulación en forma de suplemento. Hay muchas personas que la usan para trastornos del sueño leves, así como para superar el jet-lag. También se está viendo que esta hormona puede resultar interesante en durante la menopausia. Los expertos de MABOSALUD nos explican cuáles son los 6 beneficios de la melatonina durante la menopausia.
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