El yoga es una disciplina que nos permite lograr un mayor equilibrio y mirar la vida con más ecuanimidad. Es un ejercicio que puede hacer cualquier persona, a cualquier edad e independientemente de su condición física, ya que muchas posturas se pueden adaptar para las necesidades específicas de cada uno.
En esta secuencia de 11 posturas recogemos las asanas más famosas, te contamos cómo se hacen y enumeramos sus beneficios. Esta secuencia está pensada para que estires tu columna y trabajes todos los músculos de forma suave y eficaz.
Como explica Alejandra Vidal, profesora de Hatha Yoga certificada por la Yoga Alliance International, en su libro Tu primera sesión de yoga (Ed. Now Books), tanto si llevas practicando yoga muchos años como si eres principiante, esa serie te cargará de energía y te ayudará a aliviar el estrés del día a día.
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