El yoga es uno de los mejores métodos para dormir mejor. De hecho, los expertos aseguran que puede ayudar a conciliar el sueño y vencer el insomnio.
Así lo asegura un estudio realizado en la Universidad de Harvard. El trabajo, denominado 'Una introducción al yoga' sostiene que la práctica de esta disciplina antes de acostarse mejora la calidad del sueño en un 11%. De hecho, los maestros yoguis duermen unos 30 minutos más de promedio y se despiertan menos por la noche. Además, concilian el sueño 10 minutos más rápido y se despiertan más descansados al día siguiente.
Esto es debido a que reduce el estrés, la ansiedad y la excitación, principales causas de la falta de sueño. “El yoga ofrece la combinación perfecta de equilibrio entre mente y cuerpo, y permite distanciarnos de la vorágine diaria”, afirman fuentes de Deusto Salud, centro de formación continua a distancia que ofrece formación especializada en Yoga.
Visto así, ¿no merece la pena intentarlo antes de recurrir a otros tratamientos, como las pastillas para dormir? ¿Por dónde empezar si nunca has practicado yoga?
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