Sarvangasana
No es una asana especialmente difícil técnicamente, pero sí es necesario para realizarla un buen estado físico general. Las posiciones en yoga se hacen con todo el cuerpo y, si fallara una parte, no podrías hacerla correctamente y te caerías. La experta no recomienda hacerla sin supervisión o con problemas de cervicales.
-Túmbate sobre tu esterilla, alarga los brazos al lado de tu cuerpo. Eleva las piernas y ve llevándolas hacia tu cara todo lo que puedas hasta sentir como la parte baja de tu espalda comienza a elevarse, una vez en este punto, ve soltando el aire y lleva los pies y piernas hacia atrás y hacia arriba, intentando que los dedos de tus pies queden en linea con tus ojos.
-Flexiona los codos y coloca tus manos como sostén en la parte baja de tu espalda.
-Aguanta lo que puedas manteniendo el equilibrio, pero no más de un minuto, sobre todo si estás haciendo la Sarvangasana por primera vez.
-Realiza una repetición más como mínimo para ir acostumbrándote.
-Sería perfecto si pudieras hacer la Sarvangasana con las piernas totalmente estiradas pero, si lo necesitas, flexiona tus rodillas. Las manos tienen que estar correctamente apoyadas en las caderas, un poquito hacia la espalda, para poder mantenerte en equilibrio. Y, sobre todo, no mires hacia los lados cuando estés en la postura, podrías hacerte daño en el cuello.
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