Cuídate
Y todo ello con el horizonte de años venideros. Según la OMS, en 2030, es decir, en menos de una década ya, la depresión será la primera causa de discapacidad en el mundo. Por esta razón, desde TherapyChat recopilan varios consejos para intentar atajar esta situación. Parten de que para intentar evitar llegar a padecer una depresión hay dos cosas muy importantes que podemos hacer: en primer lugar, protegernos, y, en segundo lugar, si ya han aparecido los primeros síntomas, atajarlos lo antes posible. ¿Cómo podemos intentar esto?
Lo primero que has de hacer es cuidarte a ti misma. Tienes que tener en cuenta que cuerpo y mente están conectados, así que es importante prestar atención a las señales de alerta que ambos te dan. No hay duda: la mente necesita de un cuerpo descansado, que no viva al límite entre mil tareas. los expertos insisten en recomendaciones fundamentales: dormir las horas que necesitas cada día, haciendo descansos activos en distintos momentos de tu jornada y reservando, por supuesto, un tiempo al día para tu ocio. A su vez, cuida tu cuerpo con ejercicio físico, una alimentación equilibrada y evitando sustancias perjudiciales.
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