No necesitas estar de vacaciones para descansar de verdad. Tu cerebro también necesita aprender a parar durante todo el año. En agosto hablamos constantemente de vacaciones: de viajes, destinos, planes y de esos días que esperamos durante meses para desconectar. Pero hay una pregunta que solemos hacernos mucho menos: ¿qué significa realmente darle vacaciones a nuestro cerebro?
© elllsahansenPorque podemos estar tumbados frente al mar y seguir pensando en el trabajo. Podemos estar disfrutando de una comida con amigos mientras nuestra cabeza organiza lo que tendremos que hacer mañana. Incluso podemos dormir más horas y levantarnos con la sensación de no haber descansado. Y es que irnos de vacaciones no significa necesariamente que nuestra mente se haya ido de vacaciones con nosotros.
© gemmpinto¿Por qué necesitamos vacaciones mentales?
Durante el año nuestro cerebro está sometido constantemente a información, decisiones, responsabilidades, estímulos y preocupaciones. Cuando llegan las vacaciones, pensamos que cambiar de escenario será suficiente para desconectar.
Sin embargo, muchas veces seguimos mirando el móvil, contestando mensajes, organizando planes o intentando aprovechar cada minuto. Cambiamos de lugar, pero no necesariamente de ritmo mental.
© elllsahansenCómo prepararte para unas verdaderas vacaciones mentales
Las vacaciones mentales consisten precisamente en aprender a hacer pequeñas pausas en las que nuestro cerebro pueda dejar de estar pendiente de lo siguiente. No significa dejar la mente en blanco, sino darle momentos en los que no tenga que resolver nada. ¿Cómo podemos empezar a hacerlo?
Reserva pequeños momentos sin estímulos
Estamos acostumbrados a llenar cualquier espacio vacío. Si esperamos, miramos el móvil. Si caminamos, escuchamos un pódcast. Si estamos solos, buscamos algo que hacer. Pero nuestro cerebro también necesita silencio. Intenta reservar cada día unos minutos sin pantallas, sin información y sin ninguna obligación. Simplemente para estar. Al principio puede resultarte extraño, pero poco a poco tu cerebro empezará a reconocer esos momentos como espacios de descanso.
Deja de intentar aprovechar cada minuto
Incluso nuestro tiempo libre se ha convertido muchas veces en una lista de cosas que hacer. Queremos viajar, conocer sitios, hacer planes, ver amigos, hacer deporte, leer y volver con la sensación de haber aprovechado las vacaciones. Pero descansar no debería convertirse en otra tarea.
Permítete hacer algo simplemente porque te apetece, sin que tenga que ser útil ni productivo. Tu cerebro también descansa cuando no tiene que conseguir nada.
Aprende a estar donde estás
Una de las cosas que más agota nuestra mente es vivir constantemente en el siguiente momento. Estamos trabajando y pensamos en las vacaciones. Estamos de vacaciones y pensamos en la vuelta. Estamos comiendo y ya estamos organizando lo que haremos después.
Por eso, una de las mejores vacaciones mentales que podemos regalarle a nuestro cerebro es algo tan sencillo como estar realmente donde estamos. Cuando comas, come. Cuando camines, camina. Cuando estés con alguien, intenta estar presente. No necesitas irte lejos para conseguirlo.
Tu cerebro no debería esperar a agosto para descansar
Quizá hemos cometido un error al pensar que necesitamos unas semanas concretas del año para desconectar. Las vacaciones pueden ayudarnos a recuperar energía, pero no deberían ser la única oportunidad que tiene nuestro cerebro para bajar el ritmo. Porque si esperamos todo un año para darle permiso para parar, podemos llegar a las vacaciones demasiado saturados como para disfrutarlas plenamente.
Nuestro cerebro no necesita únicamente vacaciones. Necesita aprender a descansar. Y eso se entrena con pequeñas pausas, menos estímulos y momentos en los que dejamos de exigirnos estar siempre haciendo algo. Así que, tanto si acabas de volver de vacaciones como si todavía estás disfrutándolas, recuerda: las vacaciones mentales no dependen del lugar al que viajes, sino de cómo aprendes a estar contigo. Empieza hoy. Tu cerebro también necesita sus vacaciones.
