Running
Correr es uno de los ejercicios más completos que existen. Cuando corres, se activa toda tu musculatura, además, se mejora la capacidad pulmonar y el sistema cardiovascular.
Es cierto que no todo el mundo aguanta al principio y, por ello, piensa que no puede ponerse a correr. Sin embargo, los expertos de Metropolitan sugieren empezar de forma suave para no agotarnos y cogerle gusto a este deporte que ayuda a mejorar la resistencia.
Por ejemplo, puede empezar corriendo de uno a cinco minutos y descansar dos. Poco a poco, puedes aumentar el intervalo de carrera y acortar el de caminata.
Para disfrutar corriendo, es muy importante que te marques metas asumibles. También que evites que el corazón se te dispare para no fatigarte demasiado. Utiliza un pulsómetro para controlar las pulsaciones y mantenerlas entre 130 y 150 rpm.
Cuando te veas más preparada y con más resistencia, aumenta la intensidad, incorpora pequeñas pendientes y márcate nuevos desafíos.
- Este es el ejercicio que necesitas para quemar 1.000 calorías en 45 minutos