Los ejercicios de resistencia que favorecen el desarrollo de la masa muscular son aquellos que, al realizarlos, se produce, como su palabra indica, una resistencia. También se denominan ejercicios de fuerza y pueden realizarse con el propio peso del cuerpo, con barras, mancuernas o aparatos de gimnasio.
La realización regular de estos ejercicios ayuda al desarrollo del músculo. Por ello son importantes para tonificar el cuerpo. Al combinarse con entrenamiento cardiovascular, también conocido como 'cardio' o aeróbico, ayudan a perder peso y a esculpir mejor tu figura.
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Es probable que tras un tiempo de practicar ejercicios de resistencia notes que has aumentado de peso. Sin embargo, tu volumen corporal habrá disminuido. Esto se traduce, por ejemplo, en una talla menos de pantalón pero unos gramos más en la báscula. ¿Por qué? Es debido a que la masa muscular es más densa que la masa grasa. Pero con este tipo de entrenamiento te verás mucho mejor.
A continuación, te damos algunos ejemplos de cuáles son los ejercicios de resistencia más efectivos de la mano de Eduardo Medina Jiménez, autor del libro 'Actividad física y salud integral' (ed. Paidotribo).
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