Yogur
No puede faltar en tu dieta, ya que además de ayudarte a adelgazar, a tener los huesos más fuertes y a cuidar de tu microbiota, también cuida de tu epidermis. Este alimento, es fuente de proteínas, minerales y vitaminas como la biotina, que produce un aumento en el nivel de humedad en las capas más externas de la epidermis. Además, es un alimento antioxidante gracias a las vitaminas E y D. El yogur ayuda a absorber el calcio, a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres y a reparar los efectos de las quemaduras del sol.
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