Nutrición
Dieta
Todo lo que necesitas saber sobre dietas y alimentación saludable. Aquí encontrarás los mejores trucos para llevar a cabo una dieta sana y equilibrada.
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Hailey Bieber (29) y el hábito de 30 segundos que ha cambiado su rutina de mañana: "Realmente funciona"
La modelo incorpora en ayunas una mezcla típica de la dieta mediterránea respaldada por estudios sobre salud digestiva y cardiovascularPor Miriam Núñez Del Bosque
Rochi Laffón y el diagnóstico que cambió su vida: "Descubrí que era celíaca y que había alimentos que eran veneno para mi cuerpo"
Acompañamos a la creadora de contenido durante una de sus jornadas de entrenamientos, donde nos desvela cómo es su dieta para estar sana y en plena formaPor Cristina Olivar
Del boom de la proteína a la fiebre por la fibra: el nutriente que realmente nos falta según los expertos
Cada cierto tiempo, nos centramos en un nutriente o bien porque nos falta o porque lo consumimos en exceso. Ahora nos toca revisar si consumimos suficiente cantidad de este ingrediente, imprescindible en una dieta saludablePor Nuria Safont
Marta Verona, nutricionista: "Lamentablemente, no todo el kéfir del supermercado es auténtico. El de verdad tiene estas características"
Si eres fan de este alimento lee los consejos de esta experta en Nutrición para saber cuál elegir para que cumpla con todos los beneficis que se le atribuyenPor Nuria Safont
La neurociencia te explica si es posible reeducar tu cerebro para comer menos azúcar
Comer alimentos con sabor dulce forma parte de nuestra dieta habitual y pensamos que no es lo más saludable. Hablamos con un experto para que nos explique si de verdad se puede hackear el cerebro y reducir la ingestaPor Nuria Safont
El error que casi todos cometemos al desayunar y que nos arruina el metabolismo
¿Sabías que comer exactamente lo mismo, pero en un orden diferente, puede cambiar radicalmente cómo tu cuerpo procesa las calorías? Te cuento lo que he aprendido con una nutricionista sobre el desayuno más saludablePor Nuria Safont
Toma nota de los ingredientes para un menú muy apreciado: el de la felicidad
Un estado de felicidad depende, en gran parte, de cómo cuides tu segundo cerebro, situado en el intestino, y que contiene células que mandan señales de serenidad a tu cerebroPor Nuria Safont
La clave que explica por qué tu pelo no mejora aunque tomes suplementos, según esta nutricionista
Te contamos el motivo por el que puedes sentirte más cansada, hinchada y tu cabello, uñas y piel han perdido el brillo aunque te gastes dinero en cremas, champús y suplementosPor Nuria Safont
Alimentos y plantas para mejorar tu digestión y sentirte más ligera
Si te notas pesada, tienes gases, estreñimiento y distensión abdominal puede que necesites una limpieza de colon que mejore el tránsito intestinal.Por Julia Zárate
Vitamina C y otros antioxidantes que pueden ayudar a retrasar la menopausia, según un estudio
Un estudio sugiere que una mayor carga antioxidante pueden prolongar la etapa fértilPor Andrea Carucci
Cambios que hice a los 50 y que transformaron mi cuerpo y mi mente
Empecé a escuchar qué me decía mi cuerpo y consulté a varios expertos para seguir sus consejos de dieta, ejercicio y salud mentalPor Nuria Safont
María Dueñas, nutricionista: "Una dieta restrictiva empeora los síntomas del síndrome de ovario poliquístico y no te deja adelgazar"
En cambio, hay pautas dietéticas que sí pueden ayudarte si tienes este trastorno hormonal y necesitas perder pesoPor Paula Martíns
Como comer mejor, combatir la inflamación y moverte más en 2026, según la Dra. Beatriz Crespo
Mejorar tu dieta, hacer más ejercicio, leer más ... Son los típicos objetivos que nos proponemos al comenzar el año y que nos ayudarán a estar mejor. Esta experta nos ayuda a hacerlos 'fáciles' para conseguirlosPor Julia Zárate
Lo que dicen los expertos de las personas que se dan atracones en Navidad
Una cosa son los excesos puntuales, otra los atracones. Y estos están muy vinculados a las emociones. Esta es la explicación psicológica por la que no puedes evitar darte el atracón y así es como puedes evitarloPor Nuria Safont
Jessie Inchauspé, bioquímica: "Reducir los picos de glucosa protege el colágeno y retrasa el envejecimiento"
La conocida como Diosa de la glucosa charla con el doctor Morales Raya, dermatólogo, sobre la relación entre el consumo de azúcar y la longevidadPor Elisa García Faya
Los snacks que eliges en el trabajo reflejan si estás estresado o centrado
Lo que comes en la oficina dice más de ti de lo que crees: ¿estrés o equilibrio emocional?Por Elisa García Faya
Los 8 errores que cometemos al intentar una dieta saludable y cómo solucionarlo según este conocido nutricionista
No te compliques la vida: cuidarse es más sencillo de lo que crees con las herramientas necesariasPor Elisa García Faya
Laura Jorge, dietista-nutricionista, sobre engordar a partir de los 40: "Se come igual que antes, pero el metabolismo cambia y se necesitan otras cosas"
Lo que antes funcionaba, a partir de la cuarta década de la vida puede no ser lo apropiado. Por ello, los expertos en Nutrición nos dan las claves para no engordar y aumentar la masa muscular y nos explican qué es la palanca proteica, una de las claves de esta etapa.Por Nuria Safont
Qué significa una dieta baja en Fodmap y por qué te ayuda a evitar el vientre hinchado y los gases
No es para todos, ya que está indicada en casos de intolerancias a algunos grupos de alimentos. Por eso, nuestra recomendación es que siempre consultes con un profesional cualificado.Por Nuria Safont
El truco para no comer tanto y adelgazar después de vacaciones, según la nutricionista Cristina Petratti
Esta experta, miembro de la Sociedad Española de Obesidad, nos cuenta cómo podemos vencer el hambre emocional con un método muy sencillo pero muy eficaz.Por Nuria Safont
Los alimentos que pueden ayudarte a combatir la ola de calor
Las altas temperaturas ponen a prueba nuestra resistencia, por eso tenemos que recurrir a nuestros mejores aliados para protegernos: buena hidratación, alimentos que aporten agua y protegernos del solPor Nuria Safont
Ni pavo, ni huevo: esta es la proteína que recomiendan los nutricionistas en verano
Los expertos en Nutrición tienen claro que este alimento es perfecto para tu dieta veraniega. Es de temporada, reduce la inflamación y protege tu corazón y cerebro.Por Nuria Safont
El truco viral para comer arroz, pasta o patata sin engordar, según una experta en nutrición
La Dra. María José Crispín revela cómo cocinar arroz, pasta o patata para que ayuden a adelgazar en lugar de engordar. La clave está en activar el almidón resistente: menos calorías, más saciedad y mejor digestión.Por Macarena Rigardi
Dr. Mario Alonso Puig, divulgador: "Los cambios en la dieta pueden ser más eficaces a la hora de revertir cuadros de ansiedad o de depresión que los fármacos"
Este prestigioso y reconocido experto en salud nos cuenta cómo la dieta puede jugar un papel esencial en nuestra salud cerebral
Paloma Quintana, nutricionista: "Eliminar las frutas de la dieta por sus azúcares puede ser un error"
La experta nos explica cuándo es adecuado reducir el consumo de fruta y en qué momentos del día es mejor tomarlaPor Elisa García Faya
Xevi Verdaguer, nutricionista: "Si quieres reducir la sal, no lo hagas por la noche"
Te contamos por qué la sal es necesaria en la cena y por qué no deberías eliminarla por completo de tu dietaPor Elisa García Faya
Paloma Quintana, dietista-nutricionista, sobre la dieta MIND: "Mejora la memoria, la concentración y favorece el envejecimiento saludable del cerebro"
La experta en alimentación saludable nos explica en qué consiste este tipo de patrón alimentario, qué alimentos debemos consumir para la memoria y cuáles son los más perjudiciales para la salud de nuestro cerebroPor Nuria Safont
Paula Valiente, nutricionista: "Con estos alimentos puedes conseguir un abdomen plano en verano"
Los mejores consejos y la lista de la compra que te lo pone todo más fácilPor Elisa García Faya
9 desayunos completos y nutritivos que te ayudarán a perder peso este verano
Así son los desayunos que toman las expertas en nutrición: completos, saciantes y muy nutritivos. Y lo mejor: aptos para todos los apetitos y estilos de vida.Por Nuria Safont
Asun González y Carmen Salas, expertas en Nutrición: ' El SIBO no se combate con una sola pastilla ni con una lista de prohibiciones'
Acaban de presentar su libro '¿Qué como con SIBO?', en el que recopilan consejos y recetas antiinflamatorias que pueden ser útiles cuando llega el diagnóstico de la enfermedadPor Pilar Hernán
Los 6 ingredientes que bajan el azúcar, controlan el apetito y ayudan a adelgazar
Al igual que algunos fármacos sintéticos que estimulan la hormona GLP-1 (sirve para regular el apetito y también favorece la producción de insulina), estas sustancias ayudan a prevenir la diabetes y nos ayudan a estar más saciadas.Por Macarena Rigardi
Ana Ortiz, bioquímica y bióloga molecular: 'Disfruta de tu café o de tu té, pero no lo tomes junto a las comidas ricas en hierro'
¿Sabías que tu intestino, tu edad o incluso el estrés influyen en cómo tu cuerpo absorbe las vitaminas y los minerales? Puedes estar comiendo muy bien y, sin embargo, no estar aprovechando del todo los nutrientes.Por Nuria Safont
Este es el mejor ingrediente para activar el colágeno: está en tu cocina y lo usas a diario
La farmacéutica Mar Santamaria, de PromoFarma by DocMorris, nos explica qué sustancia es esa que tienes en la cocina y que es una de las mejores formas de activar el colágeno de manera natural.Por Nuria Safont
Laura Salud, farmacéutica: 'Si tu entrenamiento es moderado, no necesitas suplementos; si es intenso, sí y son estos'
La especialista en farmacia y en suplementación nos habla de aquellos suplementos que pueden ser necesarios si haces deporte y cómo te ayudan a desarrollar más masa muscular, evitar calambres o acelerar la recuperaciónPor Nuria Safont
María José Crispín, nutricionista, nos habla de la dieta estacional: "Comer más sano, reequilibrar la microbiota intestinal y eliminar las toxinas"
Desde Palasiet Wellness Clinic & Thalasso también nos dan las claves para reducir la hinchazón abdominal o equilibrar las hormonasPor Amor Sáez
La bebida que baja el colesterol, combate el estreñimiento y adelgaza
Te mantiene más saciada, mejora la microbiota, la digestión y, además, es estimulante sin ponerte nerviosa. Por Nuria Safont
Sofía Giaquinta, nutricionista: 'Es un mito creer que el peso corporal es un indicador directo de salud. Esta creencia perpetúa la gordofobia'
La experta, autora del libro 'Nutrición sin miedo', nos detalla cómo podemos alimentarnos sin culpa y sin restricciones innecesariasPor Pilar Hernán
Magda Nedza, dietista integrativa: 'La inflamación crónica de bajo grado es como un incendio pequeño que no se apaga'
Este es el resumen que nos ofrece la experta en nutrición sobre la inflamación de bajo grado, un problema que puede ser el caldo de cultivo para enfermedades mayores y que puede atajarse si tomamos consciencia de ello y empezamos a cuidarnos bien. Por Nuria Safont
La verdad sobre los alimentos 'quemagrasa' explicados por una nutricionista
Júlia Farré, dietista-nutricionista, nos explica si hay alimentos que nos ayuden a quemar grasa y a perder peso y nos da la clave para que podamos adelgazar de manera sostenida en el tiempoPor Nuria SafontAndrea Calderón, dietista-nutricionista: 'El problema de engordar no está en la pasta o el arroz, sino en tener poca flexibilidad metabólica'
Andrea Calderón, un rostro muy conocido en televisión, nos explica qué es la flexibilidad metabólica, cómo influye en la pérdida o ganancia de peso y en la quema de grasa y por qué hay personas que adelgazan incluso si están en el sofá viendo su serie favorita Por Nuria Safont
El suplemento que te ayuda a eliminar los gases, reduce la hinchazón y mejora tu digestión
En algunos casos, el vientre hinchado, las flatulencias y el malestar se deben a la incapacidad del intestino por digerir la lactosa Pero muchos alimentos, más de los que crees, la contienen. Por ello, este suplemento puede ayudarte a evitar la distensión abdominal y los gasesPor Nuria Safont